Lịch tập luyện của Andrei Deiu | Chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt nhất của Andrei Deiu.

Andrei Deiu là vận động thể hình được yêu thích nhất trên thế giới, khi mà mới chỉ có 17 tuổi đã có tên trong danh sách cuộc thi đẳng cấp thế giới Miami Pro. Chàng trai đến từ xứ sở sương mù này thật khiến người ta tò mò. Nào hãy cùng Annguyen Supplement tìm hiểu anh chàng hot boy trẻ tuổi này nhé.

=> tham khảo các sản phẩm “EVOGEN” tại đây nha: https://annguyensupp.vn/product-category/hang-san-xuat-bbt-thuc-pham-bo-sung-chinh-hang-usa/hang-evogen-bbt-phan-phoi-ceo-duy-nguyen-dong-hanh-dai-ly/

Andrei Deiu là ai ?

Andrei Deiu sinh ngày 8, tháng 5 năm 1996, ở tại Romaria với chiều cao: 180cm và nặng khoảng 175 – 185 ibs 79.4 – 83.9kg. Từng là một cậu bé mập ú hay mê điện tử và thường xuyên hay bị bạn bè trêu chọc cậu và bắt nạt. Cuộc sống của anh đã có sự thay đổi khi anh cùng gia đình chuyển đến nóc Anh sinh sống vào năm anh 15 tuổi.

Cũng trong thời điểm này, Andrei bắt đầu đi tới con đường tập gym. Anh cho biết ”Mới đầu, tôi tìm đến Gym như một cách để giết thời gian, phòng gym là nơi tôi cảm thấy được là chính mình, và có thêm nhiều bạn bè từ đó mà ra”. Nhưng có lẽ như đã được mệnh sắp đặt, duyên số của anh và thể hình không chỉ dừng lại tại đó.

Thành quả của sự cố gắng và tập luyện kiên trì là giải thưởng danh giá của ”The Miami Pro Winner” đầu tiên. Đây cũng chính là động lực cho cậu bé 17 tuổi liên tục hoàn thiện bản thân, để tranh giành các đối thủ đàn anh khác cũng như khẳng định bản thân trong sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp của mình.

Thông tin về Andrei Deiu: 

• Họ tên đầy đủ: Andrei Deiu
• Ngày sinh: 08/05/1996
• Nơi sinh: Rumani
• Nơi sống: Vương quốc Anh
• Chiều cao: 180cm
• Cân nặng: 79-84 kg 
• Instagram: https://www.instagram.com/andreideiu_/
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgOO-SRCWE8lhYqpo2kKvFw

Huấn luyện viên của Andrei Deiu là ai ?

Andrei Deiu luôn lên chương trình chi tiết cho lịch tập luyện cùng Huấn luyện viên riêng của mình – Hany Rambod, anh tập trung vào các vùng còn yếu để tập trung bổ sung. Thường xuyên theo dõi và thay đổi trọng lượng cũng như cường độ trong tập luyện là những vấn đề anh chàng tuân thủ nghiêm ngặt trong các buổi tập luyện.

Lịch tập luyện của Andrei Deiu gồm những bài nào ?

Cụ thể các lịch tập của Andrei Deiu trong 1 tuần bao gồm như sau:

Ngày thứ hai – Các bài tập ngực và vai:

• Hany Rambod Huấn luyện viên trực tiếp của Andrei deiu
• Incline Barbell Chest Press 4 x 10-12 (Superset)
• Press Ups Incline 4 x 10-12
• Cable Fly’s Incline 4 x 10-15
• Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 (Last set drop set)
• Machine Chest Fly’s 4 x 10-12
• Seated Lateral Raises 6 x 10-15 (Last set drop set)

Ngày thứ ba – Các bài tập lưng:

• Pull Ups 3 x Failure
• Pulldowns 5 x 10-12
• Seated Cable Row 4 x 10-12 (Superset)
• Machine Pulloves 4 x 10-12
• One Arm Dumbbell Row 3 x 8-10
• Deadlifts 3 x 8-10
• Leg Raises 4 x 15-20
• Cable Crunches 3 x 10-5

Ngày thứ tư – Các bài tập về vai:

• Military Press 4 x 8-10 (Superset)
• Barbell Front Raises 4 x 8-10
• Seated Side Lateral Raises 5 x 10-15
• Standing One Arm Lateral Raise 5 x 10-12
• Seated Dumbbell Rear Delt Raise 4 x 10-12 (Superset)
• Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
• Dumbbell Shrugs 4 x 8-10

Ngày thứ năm – Các bài tập Cardio, Abs (tập cardio vs bụng):

• 1 hour Incline Treadmil (Steady State)
• Decline Leg Raises 4 x 12-15
• Cable Crunches 4 x 10-15
• Hanging Oblique Kness Raises 3 x 10

Ngày thứ sáu – Các bài tập Quads và Calves (Tập cơ đùi và bắp chân):

• 15 minutes Warm Up Bike
• Squats 6 x 8-15
• Narrow Stance Leg Press 3 x 12-15
• Leg Extensions 6 x 10-15 (Superset)
• Single Leg Extensions 6 x 5
• Standing Calve Raises 5 x 16-18 (Reduce Weight to 50% for 8 Reps)
• Standing Calve Raises 4 x 10-15

Ngày thứ bảy – Các bài tập tay và Abs (tập lưng, xô):

• Tập sau là phần không thể thiếu đối với anh
• EZ-Bar Skull Crushers 4 x 10-12
• Rope Pushdowns 5 x 10-15
• Reverse Single Arm Extensions 3 x 10-12
• Barbell Curls 4 x 8-10 (Superset)
• Reverse Barbell Curls 4 x 8-10
• Seated Concentration Curls 4 x 10-12
• Air Bike 4 x 15-20
• Side Lateral Leg Raises 4 x 10-12

Chủ nhật – Các bài tập cơ đùi và bắp chân:

• Lunges 4 x 10-12
• High/Wide Stance Leg Press 5 x 10-12
• Seated Leg Curls 5 x 10-12
• Straight Legged Deadlifts 3 x 10-15
• Calf Press (Using Leg Press) 5 x 10-15
• Standing Calve Raises 3 x 10

Chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt nhất của Andrei Deiu ra sao ?

Ngoài chế độ tập luyện, anh còn rất chú trọng chế độ dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của anh luôn đảm bảo là đầy đủ ba dưỡng chất đa lượng thiết yếu Protein. Carb và chất béo lành mạnh. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng, được Andrei áp dụng như sau:

• Bữa ăn thứ 1: 2 quả trứng gà nguyên, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 2 ounce (62g) quả mọng và một muỗng cà phê bơ đậu phộng.
• Bữa ăn thứ 2: 7 ounce ức gà (217g), 5 gạo trắng (155g) và một chén bông cải xanh.
• Bữa ăn thứ 3: 5 ounce (155g) cá hoặc gà và 7 ounce (217g) khoai lang.
• Post Workout (bữa ăn trước giờ tập): 2 muỗng Whey Protein Isolate và 1.5 ounce (45.5gram) Dextrose
• Bữa ăn thứ 4: 5 ounce (155g) Steak (thịt bò) và một chén đậu xanh.
• Bữa ăn thứ 5: một cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua và một nắm hạnh nhân.

Ngoài ra anh cũng thường xuyên bổ sung thêm Thực Phẩm Bổ Sung như Whey Protein, BCAA, Pre Workout, Dầu cá Omega3, Vitamin khoáng chất…để có thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp tăng cường sức mạnh như phát triển cơ bắp tối đa.

=> tham khảo các sản phẩm “EVOGEN” tại đây nha: https://annguyensupp.vn/product-category/hang-san-xuat-bbt-thuc-pham-bo-sung-chinh-hang-usa/hang-evogen-bbt-phan-phoi-ceo-duy-nguyen-dong-hanh-dai-ly/

Thành tích thể hình tuyệt vời của Andrei Deiu

Năm 2011, là mốc thời gian đánh dấu được bước ngoặc lớn của cuộc đời Andrei Deiu sau một thời gian chăm chỉ luyện tập. Anh quyết định đăng ký và tham gia vào cuộc thi thể hình chuyên nghiệp đầu tiên của cuộc đời mình, được tổ chức tại Miami. Tại đây, anh đã có màn thi đấu tuyệt vời và giành được chiến thắng vang dội ở cuộc thi tầm cỡ quốc tế như Miami Pro 2011 khi mới có 17 tuổi.

Hiện tại Andrei Deiu vẫn tiếp tục tập luyện với hy vọng sẽ chinh phục được nhiều cuộc thi khác. Ngoài thể hình chuyên nghiệp, nhờ thân hình đẹp chuẩn, Andrei Deiu cũng là cái tên nổi tiếng trong làng mẫu thể hình cho nhiều tạp chí, nhãn hiệu và quần áo, trang phục thể thao nổi tiếng. anh cũng là thành phần thần tượng của rất nhiều người fan trên thế giới.

Thương hiệu mang tên Evogen mà Andrei Deiu đang dùng là gì ?

THƯƠNG HIỆU CÓ LÀN SÓNG MẠNH NHẤT KHI VỀ VIỆT NAM Hợp tác với Evogen Nutrition. BBT đã quyết định đưa vào thị trường Việt Nam một số sản phẩm chất lượng như: Super Huge Gain và ISO Ject Premium,… RSP Việt Nam hay Evogen Việt Nam đều nằm trong tầm nhìn chiến lược của BBT.

Evogen Việt Nam với mong muốn chăm sóc người tiêu dùng từ những sản phẩm tầm trung cho đến cao cấp nhất có thể tới người tiêu dùng Việt Nam.

Evogen Danh hiệu “The Pro Ceartor” của ông Hany Rambod được xây dựng dựa trên nền tảng kiến thức sức khỏe và thể hình được tích lũy suốt thời gian nghiên cứu và thi đấu. Ông là 1 HLV thể hình tầm cỡ thế giới có sức ảnh hưởng hưởng đến cộng đồng thể hình. Đào tạo nhiều nhà vô địch trên đấu trường danh giá Olympia trong suốt 20 năm. FST-7 ra đời, một hệ thống tập luyện chuyên nghiệp và đầy khoa học do chính Hany Rambod biên soạn.

Đây được xem là nền tảng vững chắc cho sự ra đời của thương hiệu Thực Phẩm Bổ Sung.

Cao cấp nhất lúc bấy giờ – Evogen Nutrition. Sở hữu thế mạnh nghiên cứu về sản phẩm chất lượng cao và kinh nghiệm dinh dưỡng tập luyện. Vì thế sản phẩm Thực Phẩm Bổ Sung của Evogen sẵn sàng làm hài lòng thậm chí là những vị khách hàng khó tính nhất. Hãng sở hữu công nghệ enzyme độc quyền “Evozym” đây có thể là công thức tiên tiến nhất hiện tại. Mang đến lượng dưỡng sinh cực tinh khiết cho cơ thể. Hạn chế được tối đa sự pha trộn tạp chất có trong thành phần Protein thường thấy.

BBT nhà phân phối độc quyền Evogen Việt Nam

Với chuyến thăm và khảo sát chất lượng của đội ngũ BBT tháng 8/2019 BBT chính thức trở thành nhà phân phối độc quyền của Evogen tại Việt Nam. Với hệ thống phân phối hơn 40 đại lý bán lẻ khắp các tỉnh thành trên cả nước, BBT sẽ luôn đảm bảo từ chất lượng vận hành cho đến chất lượng dịch vụ chăm sóc khách hàng.

Ngoài sở hữu thương hiệu Evogen Việt Nam và RSP Việt Nam BBT còn phát triển các thương hiệu lớn như Labrada Việt Nam, Nutrex Việt Nam, San Việt Nam