Whey Protein

Whey Protein là gì ? Whey protein có nguồn gốc từ đâu?

Whey protein là phần chất lỏng của sữa còn lại sau khi sữa được làm đồng và tách lớp. Một phần khác gọi là casein có màu trắng. Phần lớn trong sữa Whey Protein là Casein

Có nhất thiết sử dụng Whey Protein ?

Nhiều tổ chức khuyên bạn nên nạp protein từ các nguồn hực phẩm chính thống. Bạn có thể uống sữa để lấy protein. Theo Whey Protein, sữa tươi thường có 3,3%. Phần lớn protein trong đó là casein 2,7% và một lượng nhỏ là whey 0,6%. Vì vậy, bạn sẽ phải uống vài ly sữa để có được cùng một lượng protein so với một muỗng bột whey bình thường, nhưng bạn cũng sẽ nhận được trong sữa từ 18 đến 22 chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, bao gồm canxi và vitamin D

Sử dụng bột sữa whey Protein có giúp tăng cơ tốt không ?

Không hoàn toàn. Tập luyện thường xuyên mới là tác nhân giúp xây dựng cơ bắp. Nếu bạn thử thực hiện một chuỗi bài tập nâng tạ trong thời gian dài, bạn có thể sẽ thấy cơ bắp tăng lên. Tiêu thụ đủ protein ở dạng thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung chỉ đơn giản là cung cấp cho cơ bắp của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Chỉ bổ sung Protein đơn thuần sẽ không làm tăng kích thước cơ bắp của bạn.