Nescafe Một gói uống bao nhiêu calo ? Cách uống cà phê để giảm cân ?

Cà phê Nescafe hiện nay là thức uống ưa thích được rất nhiều người lựa chọn bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Với quy trình công nghệ hiện đại giúp lựa chọn các hạt cà phê tươi ngon nhất, chế biến thành phẩm thu hút nhiều đối tượng khách hàng.

Bên cạnh đó hàm lượng calo chứa trong một gói cà phê nescafe là bao nhiêu và cách uống nào là hiệu quả nhất cho việc giảm cân cũng rất được quan tâm. Annguyen Supplement sẽ cùng các bạn tìm hiểu một cách chi tiết nhất.

Cà phê là gì ? 

Caffeine là một chất kích thích thần kinh trung ương được tìm thấy trong trà, cà phê và hạt của cây cacao. Gần đây, caffeine được sản xuất nhân tạo hàng loạt, một số được chiếc xuất từ nguồn gốc tự nhiên, phổ biến trong số đó là các loại nước uống tăng lực, nước giải khát, pre-workout…

Đây là một loại chất kích thích được sử dụng nhiều nhất trên thế giới, trong một báo cáo có đến 90% người lớn thường xuyên sử dụng caffeine nói chung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của họ. Những người dùng caffeine thường xuyên cho biết họ cảm thấy sự gia tăng về sức khỏe, thoải mái, năng lượng, sự tỉnh táo và hòa đông. Nhiều nghiên cứu cũng cho kết quả rằng caffeine cũng có liên quan đến việc tăng hiệu suất tập luyện, kết quả phục hồi và cấu tạo cơ thể.

Tuy nhiên, nếu sử dụng với liều lượng cao và vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể (tùy thuộc vào thời gian sử dụng trong ngày, liều lượng và khả năng hấp thụ của mỗi người) sẽ dấn đến các hiện tượng như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, căng thẳng, đau bụng.

1 gói nescafe bao nhiều calo ?

Theo thông tin dinh dưỡng các sản phẩm của Nesle do trang ” Gia đình Nesle ” Cung cấp, hàm lượng calo chứa trong một gói cà phê nescafe có trọng lượng 16 gram là 58 kcal.

Trên thực tế, các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà phê có chất caffeine giúp kích thích các dây thần kinh trung ưng, giúp não bộ hoạt động tốt hơn, uống cà phê mỗi ngày còn giúp chống lại các bệnh tật nguy hiểm như ung thư, tăng huyết áp….

Uống cà phê có béo không ?

Cà phê hòa tan là dạng dưới bột, thông qua quá trình rang khô, sấy phun và pha trộn các gia vị như đường, sữa phù hợp, sau đó đóng các thành các gói nhỏ tiện lợi cho người dùng.

Cà phê hòa tan không gây béo cho người sử dụng nếu bạn biết cách dùng hợp lý. Một gói cà phê hòa tan có lượng calo khác nhau tùy vào nhà sản xuất như:

• Cà phê Nescafe (20 gram) chứa khoảng 78 kcal
• Cà phê Vinacafe (20 gram) chứa khoảng 76 kcal
• Cà phê sữa đá trung nguyên (25 gram) chứa khoảng 100 kcal

Các loại Cafe hòa tan trên được đa số người việt lựa chọn tin dùng với hàm lượng calo mỗi gói cà phê không quá cao, so với lượng calo cần nạp với một người trưởng thành trung bình là 2000 calo. Ngoài ra, chất caffeine có trong cà phê hỗ trợ giảm mỡ với một người trưởng thành trung bình là 2000 calo. Ngoài ra, chất caffeine có trong cà phê hỗ trợ giảm mỡ thừa, kích thích quá trình trao đổi chất lên 3 đến 11%.

Cà phê hòa tan có hỗ trợ giảm cân không ? 

Mỗi ngày cơ thể khoảng 2.000 – 2.200 calo để duy trì các hoạt động mà cà phê hòa tan lại chứa ít calo đồng thời còn có caffeine nên nếu sử dụng đúng cách, kết hợp thêm chế độ ăn uống hay tập luyện sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động thể chất mạnh hơn.

Một nghiên cứu cho thấy, caffeine trong cà phê hòa tan giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11%, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khoảng 10% ở những người béo và đến 29% ở những người gầy.

Ngoài lợi ích giảm cân thì cafe còn có nhiều tác dụng:

• Tăng cường tỉnh táo, hưng phấn
• Giảm bớt mệt mỏi
• Kích thích phát triển não 
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường tuýp II. Alzheimer, Parkinson…
• Giảm nhiều về vấn đề về gan như gan nghiễm mỡ, viêm gan…
• Sống lâu hơn

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả nhất:

Cà phê cung cấp nhiều công dụng tốt cho cơ thể, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn cho một ngày làm việc học tập. Đồng thời, cà phê cũng hỗ trợ cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn thông qua một số cách khác nhau:

Sử dụng cà phê mỗi bữa sáng

Sử dụng cà phê sau mỗi bữa ăn 60 phút sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cafe vào buổi tối để tránh mất ngủ, hoặc khi bụng đói có thể viêm loét dạ dày

Cà phê nóng tốt hơn cà phê đá

Thông thường một tách cafe nóng sẽ giúp nhiệt lượng tăng lên, từ đó giảm thải các chất béo trong cơ thể tốt hơn cà phê có đá lạnh.

Sử dụng cà phê không đường

Bạn nên sử dụng các loại cà phê đen không đường và sữa sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn vì đường có thể gây trì hoãn khả năng đố cháy mỡ thừa.

Kết hợp các chế độ tập thể thao

Lựa chọn các bài tập thể thao phù hợp, kết hợp cùng một tách cafe sẽ giúp bạn buổi tập được thân hình thon gọn nhanh chóng hơn.