Mùa lạnh ăn gì để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng | Thực phẩm nên sử dụng vào mùa đông

Mùa lạnh nên ăn gì hay không nên ăn gì là một điều thắc mắc của không ít người. Đặt biệt là những người có xu hướng dễ mắc phải các bệnh lý về mùa đông như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi….

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, khi vào mùa lạnh, nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm liên quan như sau:

Mùa lạnh nên ăn gì ?

Mùa lạnh nên ăn hay không ăn gì là thắc mắc của không ít người. Đặc biệt là những người có xu hướng dễ mắc phải các bệnh lý về mùa đông như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi….

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, khi vào mùa lạnh, nên sử dụng các loại thực phẩm liên quan như sau:

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C được biết đến là một chất oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch, tăng khả năng hấp thu sắt, canxi,… chính vì vậy, trong trường hợp cơ thể thiếu hụt hàm lượng vitamin này, bề mặt da dễ bị khô, nứt rẻ, chậm lành vết thương… thậm trí là gây ra tình trạng bầm tím hay xuất huyết (chảy máu nướu) khi có tác động nhẹ từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, chất này cũng có tác dụng tăng sức để kháng về hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, giúp tăng khả năng xây dựng “hàng rào” bảo vệ khỏi các bệnh liên quan đến virus như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi….

Thực phẩm giàu Canxi

Vào mùa lạnh, các cơn co giật hay chuột rút thường xảy ra với tần suất nhiều hơn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn phòng tránh trường hợp này, thì nên tăng cường bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể

Thực phẩm giàu kẽm 

Kẽm là một loại thực phẩm bổ sung khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể như:

  • Kích thích hệ miễn dịch phát triển và hoạt động một cách bình thường.
  • Giúp vết thương lành nhanh hơn 
  • Kích thích sản sinh ra hai tế bào là lympho T giúp bảo vệ miễn dịch được tăng cường, khả năng chống chọi lại với tất cả tác nhân gây hại từ bên ngoài

Chính vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc mùa lạnh nên ăn gì thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu kẽm trong danh sách thực đơn của mình.

Thực phẩm giàu Vitamin D

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe về xương khớp, vitam D còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi, tăng hệ miễn dịch, tham gia điều tiết một số men….

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, với đối tượng là trẻ nhỏ và người cao tuổi, cần được bổ sung đầy đủ, thậm chí là có hàm lượng dự phòng vitamin D. Đặc biệt là khi thời tiết có dấu hiệu chuyển lạnh, nhiệt độ thấp.

Top các thực phẩm nên sử dụng vào mùa đông:

Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi…. có chứa hàm lượng cao vitamin C cùng flavonoid có khả năng tăng sức bền đề kháng và chống lại bệnh tật. Đây chính là loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng thường xuyên vào mùa lạnh.

Tỏi

Nếu bạn chưa biết mùa lạnh nên ăn gì để tăng sức đề kháng của cơ thể thì tỏi chính là thực phẩm bạn nên dùng. Tỏi là gia vị hữu ích giúp làm nóng cơ, chống lại hiệu quả và làm giảm cholesterol trong cơ thể.

Bạn có thể sử dụng tỏi làm gia vị trong nước chấm, đồ xào, luộc….

Mật ong

Vào mùa lạnh, bạn có thể sử dụng mật ong trong trị ho khan, ho đờm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong với nước chanh cũng sẽ tăng cường sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể.

Các loại thịt đỏ

Vào mùa đông, bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ như bò, lợn thăn, cừu,….để bổ sung hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể có đủ hàm lượng sắt trong máu, tình trạng tê, lành bàn tay và chân cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Rau cải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cải xanh có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Sử dụng rau cải thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tốt cho phổi.

Khoai lang

Với hàm lượng cao chất xơ, ít béo và nhiều vitamin,… sử dụng khoai lang vào mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch với cơ thể, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, khoai lang còn trị được táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, không nên sử dụng khoai lang vào buổi tối bởi điều này có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Hành tây

Sử dụng các món ăn với hành tây như súp hành tây, hành tây xào thịt, là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn tăng cường sức đề kháng và làm cơ thể ấm áp hơn. Bên cạnh đó, hành tây cũng giúp người dùng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm lạnh, đau họng…

Gừng

Nếu muốn cơ thể ấm hơn khi nhiệt độ thấp, bạn có thể sử dụng gừng. Đây là một gia vị hoan hảo giúp tăng vị giác cho món ăn, đồng thời hiệu quả với việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

Bí đao

Trong bí đao có chứa hàm lượng cao canxi, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Trong loại quả này còn chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về bệnh tim mạch cực hiệu quả.

Ngoài ra, các thành phần tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin A, cũng xuất hiện với hàm lượng cao trong bí đao.

Hạnh nhân

Trong hạch nhân có chứa nhiều axit béo, Vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Việc sử dụng hạch nhân trong thực đơn của mùa lạnh sẽ giúp giảm cholesterol và tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Từ đó, có thể được cải thiện và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp về thắc mắc mà Annguyen Supplement muốn chia sẻ với bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn có thể trang bị kiến thức và chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và cho những người thân yêu.

Bạn có thể mua ” Thực Phẩm Bổ Sung ” ở đâu chất lượng, uy tín nhất ?

Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.

Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.

Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.

Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT

Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s

Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn

Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT

BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *