Uống sữa bò có tăng cân không ? Sữa bò có bao nhiêu Calories ?

Sữa bò thực phẩm phổ thông có giá trị dinh dưỡng cao nhất, nó đáp ứng gần như đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vậy nên có nhiều bạn đặt câu hỏi rằng “Uống sữa bò có tăng cân không”. Bài viết này Annguyensupp.vn sẽ chỉ ra câu trả lời nha!

=> Tham khảo các sản phẩm “Whey Protein” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/whey-protein-sua-tang-co/

Về sữa bò 

Hiện nay, sữa bò đã trở thành nguồn thực phẩm vô cùng phổ biến đối với con người, mỗi gia đình. Đối với thể thao, gym thì sữa bò cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, chiều cao lẫn cơ thể. Bạn có thể bắt gặp mua sữa ở các nơi dưới dạng đóng hộp, bịch, lon vô cùng tiện lợi tại các cửa hàng tạp hóa.

Sữa nguyên chất là được lấy từ 100% từ bò sữa cái (loại sữa thông dụng nhất vẫn là sữa bò ăn cỏ nuôi tại trang trại lớn) ở dạng thô thông thường sữa tươi có màu trắng dạng nước. Thành phần sữa thường là sản phẩm sữa tươi đã qua tiệt trùng, để bảo quản lâu hơn.

Sữa bò có bao nhiêu Calories ?

Để tìm hiểu uống sữa bò có bao nhiêu Calo? ngoài thành phần dinh dưỡng trong sữa bò, chúng ta cùng tìm hiểu hàm lượng calo trong sữa bò. Theo các nghiên cứu.

• 100ml sữa bò nguyên chất sẽ cung cấp tới 150 calo.
• 100ml sữa bò ít chất béo tương đương 110 calo.

Nhìn chung, hàm lượng calo trong sữa bò không quá cao, phù hợp sử dụng hằng ngày mà không ảnh hưởng gì cân nặng. Ngoài ra, sữa còn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng. trong 100ml sữa bò tới 3g protein, cùng chất béo, vitamin và các khoáng chất khác. Vì vậy, sữa bò được khuyến khích sử dụng cho người bồi bổ sức khỏe, phục hồi. Đặc biệt là trẻ em nên uống nhiều thường xuyên vì trong sữa bò có lượng lớn canxi thúc đẩy phát triển chiều cao.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa bò 

• Protein: thành phần chính trong sữa, thông thường cung cấp đến 6g protein/ 200ml sữa, đặc biệt nguồn protein này rất giàu EAAs cùng các Amino Acid thiết yếu đối với cơ thể và phát triển cơ bắp.
• Chất béo: sữa bò nguyên chất có hơn 4% chất béo. Chất béo trong sữa bò là thành phần chất béo rất tốt cho sự phát triển của não, tái tạo các mô tế bào, ổn định mạch do chất béo trong sữa lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường.
• Các loại vitamin: trong sữa có lượng vitamin khá phong phú đa dạng, đó là các nhóm vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, viamin D,….rất cần thiết cho quá trình bổ sung và tăng cường dưỡng chất cho tế bào cơ thể. Các vitamin sẽ thúc đẩy tiêu hóa, kích thích giúp vị giác ăn ngon miệng hơn.
• Các loại khoáng chất khác: sữa bò còn rất giàu canxi, magie, sắt, phosphorous, sodium, potassium, nước (khá nhiều khoảng 85%-90%)

Uống sữa bò có tăng cân không ?

Nếu mục tiêu bạn là muốn tăng cân nhanh (hay muốn phát triển cả cơ bắp) thì sữa bò là 1 lựa chọn hoàn toàn hợp lý. Bởi nguồn dinh dưỡng trong sữa bò là rất cao. Với 1000ml sữa bò mỗi ngày cung cấp gần 700 calo, là mức khá cao nhiều hơn hẳn 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Sữa bò được đánh giá là dễ tiêu hóa và hấp thu với dạng thực phẩm đồ ăn thông thường. Nguồn sữa bò còn mang đến cho bạn lượng lớn các vitamin, khoáng chất giúp cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng như tăng sức đề kháng, sức khỏe toàn diện tốt hơn, đặc biệt hiệu quả với người gầy lâu năm, khó tăng cân.

Nếu mục tiêu bạn là giảm cân thì bạn vẫn có thể dùng sữa bò với liều vừa đủ. Sữa bò cho bạn lượng protein cao trong đó chiếm hơn 80% là casein protein – đây là protein hấp thu trải dài, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói và sự thèm ăn. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa bò sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo bằng cách tăng trao đổi chất, chuyển hóa chất béo.

Lời kết:

Việc tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào bạn qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày đối với bữa ăn chính của mỗi người nên việc bổ sung sữa bò sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tăng cân cũng như lựa chọn khôn khéo vào các thời điểm phù hợp để giảm cân nếu bạn muốn.