Thiếu Vitamin gây ảnh hưởng gì ? | Dấu hiệu của bệnh thiếu Vitamin

Thiếu Vitamin có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu và những thay đổi trên da tóc của bạn. Cùng Annguyen Supplement tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tình trạng thiếu vitamin nhé!

=> tham khảo các sản phẩm ” Bổ sung Vitamin” tại đây nha: https://annguyensupp.vn/product-category/vitamin-khoang-chat/

Vitamin là gì ?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác nhau. Không có tiêu chuẩn nào quy định về thành phần cấu tạo nên một loại vitamin tổng hợp nên thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi tùy theo nhãn hàng và sản phẩm.

Chúng có nhiều dạng bào chế. Nhưng đáng thương hay thấy là viên nang, kẹo dẻo, bột hoặc chất lỏng. Multivitamin được bày bán ở khắp thế giới đặt biệt là hiệu thuốc tây hay siêu thị, cửa hàng chăm sóc sức khỏe và cửa hàng bán thực phẩm bổ sung.

Với con người để thực hiện tất cả nghiêm vụ trong một ngày một cách bình thường, cần phải được bổ sung một lượng lớn các dưỡng chất. Nếu thiếu bất kỳ một loại nào trong có các loại vitamin và khoáng chất sẽ gây ra tình trạng hệ trao đổi chất bị phá vỡ, khiến cho việc tập luyện kém hiệu quả hơn và dễ tụt sức đi.

Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn dùng một viên đa vitamin hay đá khoáng chất, đảm bảo cho hàng ngàn phản ứng trao đổi chất trong cơ thể mỗi ngày.

Đặt biệt là người tập thể thao cần phải có hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn người bình thường. Vì vậy nếu bạn nghĩ rằng uống một viên là đủ, thì hãy coi lại.

Thiếu Vitamin là gì ?

Thiếu Vitamin là tình trạng không bổ sung đủ loại vitamin trong thời gian dài. Các triệu chứng của tình trạng thiếu vitamin bao gồm tóc và móng giòn, loét miệng, rụng tóc, các mảng da có vảy,…..

Thiếu vitamin thường chia 2 loại:

• Thiếu hụt nguyên phát: gây ra bởi lượng vitamin không đủ
• Thiếu hụt thứ phát: do rối loạn cơ bản như kém hấp thu

Dấu hiệu của bệnh thiếu Vitamin

Mệt mỏi và suy ngược

Nếu bạn luôn cảm thấy buồn ngủ hoặc uể oải, bạn có thể thiếu Vitamin D, bất kỳ loại Vitamin B nào hoặc Vitamin C.

• Vitamin D giúp cơ xương chắc khỏe, vì vậy khi không có đủ, bạn có thể cảm thấy cơ thể yếu ớt và thiếu năng lượng.
• Vitamin C là tất cả các vitamin B ngoại trừ folate đều tham gia vào việc sản xuất năng lượng trong tế bào. Vì vậy nếu thiếu các loại vitamin này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
• Thiếu folate dẫn đến việc mệt mỏi và suy nhược do thiếu máu bởi có thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu mang oxy đến các mô.

Da và tóc khô

Da và tóc khô là những triệu chứng phổ biến của sự thiếu các vitamin sau:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B

Trầm cảm 

Sự thiếu hụt các vitamin cần thiết đôi khi có thể dẫn đến trầm cảm:

• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B1, B3, B6, B9, B12.

Dễ bầm tím và chảy máu

Dễ chảy máu và bầm tím thường xuất hiện do sự thiếu hụt vitamin cần thiết dẫn đến các vấn đề về bị đông máu, thiếu hụt collagen và khả năng chữa lành vết thương kém:

• Vitamin C
• Vitamin K, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh khi thiếu loại vitamin này gây ra bệnh xuất huyết và có thể dẫn đến tử vong.

Vết thương khó lành

Vết thương khó lành có nghĩa là mất nhiều thời gian để phục hồi các vết thương này. Có rất nhiều Vitamin thiết yếu góp phần vào quá trình chữa bệnh này,thông qua:

• Hỗ trợ tạo Collagen
• Tăng tái tạo lại các tế bào, mô khác nhau
• Một số khác bảo vệ tế bào thông qua hoạt động chống oxy hóa

Sự thiếu hụt vitamin có thể góp phần các vết thương khó lành hơn, chẳng hạn như:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin C
• Vitamin B
• Vitamin K

Dễ nghiễm trùng

Thiếu hụt một số vitamin có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, do đó bạn sẽ bị nghiêm trùng và mắc các bệnh truyền nhiễm:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin C

Thiếu Vitamin A đặc biệt nguy hiểm khi dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng và gây ra các biểu hiện:

• Tiêu chảy
• Sốt rét
• Bệnh sởi
• Bệnh lý về hô hấp
• Nhiễm trùng tai mãn tính

Xương dễ gãy

Các vitamin thiết yếu như Vitamin A, B6, B9, B12, C, D và K giúp xương chắc khỏe.

Đặc biệt khi thiếu vitamin D làm giảm mật độ xương, nên dẫn đến xương suy yếu, gây còi xương và dễ gãy xương.

Thay đổi màu da

Màu da có thể thay đổi do thiếu vitamin với các biểu hiện như mất sắc tố, đặc trưng là xuất hiện các đốm trắng, đã trở nên sậm màu hoặc nhợt nhạt.

• Mất sắc tố và các đốm da sáng màu có thể là kết quả của sự thiếu hụt vitamin D ở người da trắng.
• Da trở nên sẫm màu hơn có thể do thiếu vitamin B12, vitamin D ở người da màu.
• Làn da nhợt nhạt có thể do thiếu vitamin B6, vitamin C, vitamin 9, vitamin 12.

Nguyên nhân thiếu Vitamin ? 

Chế độ ăn uống

Một số chế độ ăn kiêng dễ dẫn đến thiếu vitamin như vitamin B12 được tìm thấy trong thịt, nên chế độ ăn thuần chay dễ dẫn đến thiếu vitamin này. Do đó, những người ăn thuần chay nên bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa chua ít béo bà phô mai Thụy Sĩ để bổ sung vitamin B12.

Chế độ ăn kiêng tinh bột là chế độ ăn ít ngũ cốc, đây là thực phẩm giàu vitamin tự nhiên như Vitamin D, Vitamin B1, B3, B9 và các khoáng chất, nên chế độ ăn này có thể dẫn đến thiếu nhiều loại vitamin. Vì vậy, chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này trong khoảng thời gian ngắn và bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thiếu ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô cùng quan trọng. Nên ở những vùng địa lý có khí hậu lạnh, hoặc trong mùa đông làm bạn hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến thiêu Vitamin D.

Nên cung cấp thêm vitamin D bằng cách bổ sung các loại thực phẩm như hải sản, trứng và các sản phẩm từ sữa vào thực đơn hằng ngày.

Các bệnh y khoa

Một số bệnh nhân khiến bạn hấp thụ và chuyển hóa vitamin trở nên khó khăn hơn do đó có thể dẫn đến việc thiếu hụt vitamin như:

• Do rượu bia
• Suy gan
• Bệnh thận
• Tiêu chảy mãn tính
• Hội chứng kém hấp thu
• Cắt bỏ dạ dày
• Bệnh viêm ruột
• Bệnh Crohn, là một bệnh viêm ruột mạn tính có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của đường tiêu hóa
• Hội chứng ruột kích thích

Biến chứng nguy hiểm khi thiếu Vitamin

Tình trạng thiếu vitamin kéo dài có thể gây ra các về đề về sức khỏe nghiêm trọng và không thể ai thiện ngay cả khi điều trị:

• Giảm cảm giác của bàn tay và bàn chân
• Mật thư lúc
• Mất trí nhớ
• Thay đổi hành vi
• Bị hụt hơi
• Nhịp tim nhanh

Phương pháp điều trị phòng ngừa thiếu Vitamin

Thay đổi chế độ ăn uống

Những thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp điều chỉnh và ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin. Bạn nên tìm hiểu các loại thực phẩm chứa vitamin cần thiết để cung cấp đủ lượng cho cơ thể.

Sử dụng Vitamin thay thế

Bạn có thể bổ sung vitamin loại không kê đơn OTC hoặc dùng thực phẩm bổ sung để giải quyết tình trạng thiếu hụt vitamin.

=> tham khảo các sản phẩm ” Bổ sung Vitamin” tại đây nha: https://annguyensupp.vn/product-category/vitamin-khoang-chat/