Say cà phê là gì ? | 5 mẹo trị được say cà phê khi uống hiệu quả nhất

Say cà phê và cách trị được như thế nào cho hiệu quả? Chủ đề này lại khiến rất nhiều người quan tâm bởi lẽ cà phê là một thức uống hấp dẫn, tuy nhiên không phải ai cũng yên tâm thưởng thức hoàn toàn được. 

1/ Dấu hiệu khi bị say cà phê 

Tình trạng say cà phê xảy ra khi tiêu thụ một lượng lớn cà phê, dẫn đến tăng lượng caffeine trong cơ thể. Lượng Caffeine được khuyến nghị cho người lớn tối đa là 400mg, tức là khoảng 1000ml cà phê mỗi ngày. Bạn có thể bị say cà phê nếu vượt quá lượng khuyến nghị này.

Một số biểu hiện khi bạn bị say cà phê:

• Tâm trạng bồn chồn, suy nghĩ các vấn đề theo chiều hướng tiêu cực, lo lắng vo cớ.
• Tinh thần căng thằng, khó chịu với những vấn đề xung quanh. Dễ nổi cáu hơn so bình thường
• Tim đập nhanh, kèm theo cảm giác cồn cào trong dạ dày.
• Nói nhanh, khó thở và thở dốc bất thường
• Lòng bàn tay tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường
• Run rẩy, chóng mặt, thậm chí là buồn nôn
• Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày
• Xuất hiện cơn đau ở vùng cơ bắp, lưng
• da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say.

2/ Nguyên nhân khiến bạn uống cà phê bị say 

1. Do bị kích thích tim đập nhanh hơn

Theo nghiên cứu khoa học say cà phê là do chất caffein có khả năng kích thích tuyến thượng thận một cách mạnh mẽ. Từ đó, giải phóng adrenaline (còn được gọi là adrenaline) và noradrepinephrine). Những chất này kích thích các hormone hoạt động rất mạnh.

Khi chúng ta nạp nhiều Caffeine, cơ thể con người sẽ tăng sản xuất hormone dẫn đến tim đập nhanh hơn, huyết áp cao và tâm lý căng thẳng.

2. Độ tuổi

Mức độ say cà phê và mức độ ngộ độc cà phê cũng phụ thuộc nhiều vào độ tuổi. Ví dụ, người trưởng thành có thể dùng tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên dưới 16 tuổi mức độ cà phê sử dụng là 100mg/ ngày. Chỉ nên uống 80mg/ ngày đối với phụ nữ có thai và cho con bú và trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cà phê.

Nếu vượt ngưỡng cho phép thì cơ thể sẽ trở nên khó chịu và biểu hiện bằng các triệu chứng không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn, cồn cào ruột gan,…và thậm chí có thể bị ngất. Và điều này tại sao uống cà phê lại bị say đến như vậy.

3. Do di truyền

Các nhà khoa học đã kiểm tra DNA của khoảng 3.000 người uống cà phê và phát hiện ra rằng một số biến thể di truyền có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Những người không có biến thể di truyền được đề cập ở trên có thể chuyển hóa caffeine nhanh hơn, từ đó khó say hơn.

3/ Cách để trị được say cà phê khi uống hiệu quả nhất

Tình trạng say cà phê không phải tình trạng nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể nói đây là tình trạng thường xảy ra đối với một số người. Nếu bạn bị say cafe, bạn ân áp dụng sau đây:

1. Uống nhiều nước lọc

Khi say cafe, bạn nên uống nhiều nước. Đây là cách chữa say cà phê nhanh nhất, tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt, nóng bừng mặt, hồi hộp sau khi vừa uống cà phê, hãy bổ sung ngay nước lọc.

Vì nước có khả năng hòa tan caffeine trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng. Đồng thời, nó cũng điều chỉnh chức năng lành mạnh của tế bào và các cơ quan, là cách chữa bệnh cà phê nhanh nhất. Uống khoảng 1L nước trong 10 phút không ngắt quãng, điều này giúp bạn giảm say cà phê và cảm giác mệt mỏi trong khoảng từ 1 – 2 giờ.

2. Bổ sung tinh bột

Nếu say thì bạn bổ sung tinh bột từ những thực phẩm quen thuộc như bột mì, gạo, ngũ cốc, bánh quy. Việc bổ sung như vậy sẽ giúp dạ dày bạn hấp thu từ từ toàn bộ lượng caffeine có trong cơ thể.

Nếu bạn uống cafe vừa phải, bạn ngay lập tức cảm thấy bớt khó chịu sau khi ăn tinh bột. Bằng cách hết say cafe này, nó sẽ giảm cảm giác nôn nao, khó chịu. Cần lưu ý thêm nên nạp lượng ít tinh bột, tránh để quá no bụng.

3. Hít thở nhẹ nhàng

Đây là các bài tập thở đơn giản, nhẹ nhàng cho ai đang say, giảm các cơn đau đầu chóng mặt. Hít thở là cách giảm say cà phê nhanh chóng.

Cách hít thở như sau:

• 4 giây đầu bạn hãy hít sâu vào bằng mũi
• 7 giây sau đó bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi
• 8 giây tiếp thì để thở ra từ từ bằng miệng
• Sau khi bạn thực hành bài tập này bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi hãy trở lại công việc bình thường.

Lưu ý rằng bạn nên kết hợp việc uống nhiều nước hoặc bổ sung tinh bột để giảm cơn say hiệu quả nhé.

4. Vận động nhẹ

Nhiều người cảm thấy bồn chồn, khó chịu nên muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thực tế, hoạt động của nó với cường độ hợp lý sẽ giúp bạn chữa được cơn say hiệu quả hơn.

Vì thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giải phóng caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ở điều kiện bình thường, caffeine là chất được bổ sung vào cơ thể để cải thiện sức bền và hiệu suất. Vì vậy, nếu bạn có quá nhiều cafe, thì chỉ cần cố tập thể dục nhẹ khoảng 15 phút. Lúc này, lượng cafe sẽ được loại bỏ và giúp giải cơn say.

5. Nước cam ép

Nếu bạn đang bị say cà phê thì giải pháp tốt nhất là uống cam. Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Đồng thời, nước cam còn tác dụng chữa say rượu, bia, cà phê,…

Do đó, nước cam là phương pháp điều trị say cà phê rất tốt và giúp giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn ở người uống cafe. Nước cam còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người uống cafe gặp phải.

4/ Những lưu ý khi bị say cà phê

1. Say cà phê trong bao lâu

Thông thường, những dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu,…xuất hiện sau khi bạn uống cafe khoảng 15 phút chính là tình trạng say cafe. Tuy nhiên, tình trạng không nguy hiểm đối với sức khỏe. Say cafe có thể kéo dài đến 6 tiếng và lên đến 12 tiếng đối với phụ nữ đang mang thai.

2. Nên uống thuốc và cafe cách nhau bao lâu ?

Nếu sử dụng thuốc và các thức uống chứa caffeine cùng thời điểm sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hay làm giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy bạn không nên sử dụng thuốc và cafe cùng nhau, thời gian uống thuốc và cafe cách nhau từ 2 – 3 tiếng và bạn nên sử dụng thuốc với nước lọc.