Monster uống có thực sự tốt không ? Tập gym có nên uống Monster Energy ?

Việc uống nước trong khi làm việc hay tập gym rất quan trọng. Nhưng không phải loại nước nào cũng có thể uống thường xuyên và uống trong mỗi lần. Một trong những loại nước còn gây tranh cãi trong cộng đồng gymer là nước tăng lực như Redbull, Monster….Và không ít người trong số họ luôn thắc mắc tập gym có nên uống monster không ?

Sự cần thiết của việc uống nước khi tập:

Việc uống nước trong tập có thể mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho gym như:

• Nâng cao hiệu suất tập luyện: Các nghiên cứu cho thấy, chỉ cần có thể bị giảm 5% nước là hiệu suất tập luyện đã giảm đi 30%
• Hạn chế tình trạng chuột rút: Nước có nghiệm vụ tổng hợp chất điện giải. Khi cơ bắp bị thiếu nước, có thể cũng sẽ thiệt chất điện giải. Vì vậy uống nước trong quá trình tập rất quan trọng.
• Bảo vệ xương khớp tốt hơn: Khi tập luyện, có thể ra nhiều mồ hôi khiến các chất hoạt dịch có tác dụng bảo vệ xương khớp bị suy giảm. Uống nước trong khi tập cũng giúp hạn chế tình trạng cứng khớp, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

Dù việc bổ sung nước trong khi tập luyện rất quan trọng nhưng không có nghĩa là gym có thể uống bất kỳ loại nước nào. Có lẽ đây là lý do nhiều người băn khoăn tập gym có nên uống Moster. Các chuyên gia dinh duong the hinh khuyen gym nên uống các loại nước có nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải khi tập luyện ở cường độ cao.

Tập gym có nên uống Monster không ?

Mùa nắng nóng khi đi tập, có thể sẽ ra nhiều mồ hôi hơn. Việc mất nước và điện giải sẽ làm tăng cảm giác khát. Một lon nước ngọt hay nước tăng lực này sẽ trở nên đầy cám dỗ. Vậy nước tăng lực Monster có phù hợp với người tập gym ?

Monster Là một loại nước tăng lực có thành phần chính là đường, caffein và các aicd amin và vitamin khoáng chất. Chúng có thể giúp người tập cảm thấy tỉnh táo, sung mãn hơn trong quá trình tập, phục hồi thể lực nhanh chóng sau khi uống. Tuy nhiên nhiều người nhận thấy rõ ràng cảm giác mệt mỏi sẽ xuất hiện vào ngày hôm sau, nếu chúng ta không dùng đúng cách.

Loại nước ngọt này chứa quá nhiều chất tạo ngọt nhân tạo và đường carbonhydrat. Khi vào trong cơ thể, phần lớn chúng chuyển hóa thành mỡ thừa. Đây là lý do nhiều gymer có thói quen uống quá nhiều nước tăng lực này sẽ dễ làm thất vọng trước hiệu quả tập luyện của mình.

Chất làm ngọt có tên Tagatose trong nước tăng lực Monster gây cảm giác khó tiêu, chán ăn. Lấy ngay khi sử dụng quá liều lượng chúng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Chất tạo ngọt Fructose lại gây tăng cân và là nguyên nhân của bệnh tiểu đường. Chỉ cần uống hai lon mỗi ngày cũng có thể khiến một người khỏe mạnh bình thường tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 26%.

Vậy uống nước tăng lực có an toàn cho sức khỏe ?

Mặc dù uống nước tăng lực có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ, tuy nhiên nếu sử dụng chúng trong một thời gian dài có thể dẫn đến một số hệ lụy đối với sức khỏe, thậm chí gây nghiện.

Tiêu thụ một lượng lớn Caffeine trong nước tăng lực gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim mach mau, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim, tăng nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, cũng có thể gây hại cho hệ thống tim mạch và thần kinh vẫn đang trên đà phát triển ở trẻ nhỏ. Hôn như, sử dụng nhiều caffeine được xem là một yếu tố có liên quan đến các vấn đề như lo lắng, khó ngủ, rối loạn tiêu hóa và mất nước. Chất guarana có trong nước tăng lực cũng bao gồm cả caffeine. Do đó, việc bổ sung guarana có thể làm tăng tổng hàm lượng caffeine của thức uống.

Các loại nước thích hợp cho gymer bổ sung: 

Cà phê nguyên chất không đường

Cà phê mang đến sự tỉnh táo và làm gia tăng sức bền của cơ bắp. Đối với những người muốn giảm mỡ tăng cơ, cà phê cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những người bị dị ứng caffeine nên cân nhắc trước khi sử dụng chúng nhé.

Nước trà xanh

Trong trà xanh tuy không tác dụng mạnh như cà phê nhưng vẫn giúp gym duy trì sự tỉnh táo. Nước trà cũng chứa các chất oxy hóa có thể tăng hiệu quả đốt mỡ trong quá trình tập.

Nước dừa

Nếu cần tìm loại nước bù điện giải tự nhiên thì bạn hãy chọn nước dừa. Nước dừa cung cấp hàm lượng kali rất lớn, đủ bù đắp phần thiếu hụt bị mất đi trong quá trình tập luyện. Uống nước dừa khi tập sẽ hạn chế được tình trạng chuột rút hoặc đau cơ.

Nước trái cây

Bạn chẳng cần quan tâm tập gym có nên uống Monster hay không nữa. Bởi xung quanh bạn không thiếu những loại nước tốt cho sức khỏe. Nước ép các loại trái cây nhất là các trái cây giàu Vitamin C là một trong số đó. Với đường ngọt trong tự nhiên.

Nước chanh muối

Nước chanh muối ngoài bổ sung vitamin C còn cung cấp các chất điện giải bị thất thoát qua tuyến mồ hôi.

Nước Multivitamin

Thay vì uống nước tăng lực, bạn có thể chọn nước uống Multivitamin cho người tập. Multivitamin là một loại vitamin tổng hợp cung cấp cùng lúc nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hiện nay trên thị trường có loại dạng viên nhai, nang lỏng hoặc dạng viên nén. thời điểm tốt nhất là trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn hai giờ.