Lợi ích khi bổ sung collagen | Nguyên nhân khiến bạn suy giảm collagen

Collagen hiện nay đang dùng phổ biến như một phương pháp làm đẹp hết sức có thể. Collagen được biết đến nhiều nhất về khả năng giảm lão hóa cao, cải thiện cấu trúc da. Nhưng ngoài ra, còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

=> Tham khảo sản phẩm “Multi Collagen Codeage Thủy Phân” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/product/hydrolyzed-multi-collagen-peptides-5types-567g-thuong-hieu-codeage-nhap-khau-chinh-hang-my/

Collagen là gì ?

Collagen là một loại protein có số lượng dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Nó là thành phần chính cấu tạo nên da, cơ gân và dây chằng. Ngoài ra, các bộ phận khác như xương, mạch máu, giác mạc và răng cũng chứa collagen.

Nhiệm vụ của Collagen “kết dính” các bộ phận này với nhau.

Collagen bao gồm chủ yếu 3 axit amin là glycine, proline, and hydroxyproline. Chúng tạo nên cấu trúc xoắn 3 sợi đặc trưng của collagen.

Tại sao Collagen lại quan trọng với cơ thể ? 

Collagen chiếm đến 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da, với vai trò chính là kết nối các mô dưới da thành một khối hoàn chỉnh. Vì thế Collagen có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến sức khỏe làn da, độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da.

Hơn nữa, Collagen còn là thành phần chiếm tỷ trọng lớn trong khớp, sụn, dây chằng….hỗ trợ chúng hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Lượng Collagentrong cơ thể giảm dần theo tuổi tác. Từ độ tuổi 20, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm từ 1-1.7% mỗi năm.

Thiếu Collagen không chỉ tác động lên da, khiến da nhăn nheo, chảy xệ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống gân và sụn khớp.

Chính vì thế, ngày càng nhiều người quan tâm đến việc bổ sung Collagen từ bên ngoài hoặc gia tăng sản sinh Collagen từ bên trong.

Collagen có mấy loại ?

Theo thống kê có tới hơn 28 loại Collagen khác nhau nhưng chỉ có 4 loại chính được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, bao gồm:

1. Collagen loại I: Đây là loại Collagen phổ biến nhất, chiếm tới 90% lượng Collagen trong cơ thể, được tìm thấy trong tất cả các mô liên kết như da, xương, gân và sụn, răng.
2. Collagen loại II: Được tìm thấy trong các khớp và đĩa đệm (đóng vai trò giảm xóc cho cột sống khi vận động).
3. Collagen loại III: Là thành phần chính của sợi lưới, xuất hiện chủ yếu trong da và mạch máu.
4. Collagen loại IV: Là một thành phần của thận, tai trong và mắt. Có nhiều trong các lớp da.

Nếu muốn tập trung vaò cải thiện da, bạn nên chọn những sản phẩm Collagen từ loại I và III.

Còn nếu muốn nhận được đa công dụng cho da và tóc, móng, xương khớp, sụn, dây chằng, tim mạch,… thì bạn nên chọn Collagen kết hợp các loại I, II, III, IV hoặc có thể có thêm loại V và X.

11 Lợi ích khi bổ sung collagen 

Lợi ích được biết đến rộng rãi nhất của Collagen đó là giảm bão hòa, cải thiện cấu trúc da. Thế nhưng như đã nói ở trên, collagen còn là thành phần chính trong nhiều bộ phận khác của cơ thể như sụn, gân, dây chằng, mạch máu, xương….Do đó tác dụng của collagen còn đa dạng hơn thế nữa.

Với sắc dẹp làn da

1/ Tăng độ đàn hồi và hydrat hóa: Collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và tăng độ ẩm cho da. Ngoài ra, còn thúc đẩy sản xuất các protein khác hỗ trợ cấu trúc da, ví dụ như elastin và fibrillin.

2/ Nuôi dưỡng tóc và móng: Collagen có khả năng tái tạo keratin giúp ngăn ngừa xơ rối, gãy rụng tóc, nuôi dưỡng tóc và móng khỏe mạnh từ bên trong.

Sức khỏe tổng thể

3/ Giảm đau khớp: Có tác dụng như cao su, giúp duy trì toàn vẹn của sụn và mô khớp. Bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể.

4/ Ngăn ngừa mất xương: Collagen là một trong những thành phần của xương. Bổ sung collagen có thể làm chậm quá trình mất xương và giảm nguy cơ loãng xương.

5/ Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, đây là những mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Thiếu hụt collagen làm giảm độ linh hoạt và đàn hồi của các động mạch, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, là một nguyên nhân phổ biến của bệnh tim và đột quỵ.

6/ Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể điều trị chứng rò rỉ ruột.

7/ Sức khỏe não bộ: Collagen có thể cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.

Vóc dáng và tập luyện

8/ Giảm cân: Collagen giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

9/ Tăng khối lượng cơ: Collagen là một loại protein, bổ sung Collagen đúng có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp và hạn chế lão hóa cơ, teo cơ do tuổi tác cao.

10/ Ngăn ngừa chấn thương: Vì tất cả các mô liên kết đều cần Collagen nên bổ sung Collagen có thể giúp chúng trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Khi lượng Collagen giảm do tuổi tác, dây chằng và gân bất đầu trở nên cứng hơn và khiến bạn dễ gặp chấn thương.

11/ Cải thiện hiệu suất tập luyện: Sự co giãn cơ trong quá trình tập luyện phụ thuộc vào creatine, là một phân tử được tạo thành từ ba axit amin – glycine, arginine và methionine. Collagen, đặc biệt collagen thủy phân là một nguồn cung cấp glycine và arginine dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp creatine. Uống Collagen có thể cải thiện sự co giãn của cơ, từ đó giúp bạn hoàn thành bài tập tốt hơn.

Nguyên nhân khiến bạn suy giảm collagen

Lượng collagen tự nhiên trong cơ thể tỷ lệ nghịch với tuổi tác. Mặc dù phải đến năm 30 tuổi, các nếp nhăn trên da mới bất đầu xuất hiện trên thực tế, ngay từ tuổi 20, quá trình sản xuất collagen đã bất đầu suy giảm. Mỗi năm cơ thể sẽ mất đi từ 1 – 1.7% collagen.

Mặc dù việc mất Collagen khi già đi là điều không thể tránh khỏi, nhưng một số chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học có thể đẩy nhanh quá trình này.

Những nguyên nhân phổ biến khiến bạn nhanh mất đi collagen:

1/ Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời

Tia cực tím có thể tàn phá cấu trúc collagen và được coi là kẻ thù của làn da. Bạn nên che chắn cẩn thận và bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài đường, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng.

2/ Hút thuốc lá

Các chất độc hại từ thuốc lá sẽ làm suy giảm sản xuất collagen.

3/ Uống rượu bia, chất kích thích

Chúng cũng làm giảm sản xuất colagen và cản trở quá trình phục hồi tự nhiên của da.

4/ Ăn nhiều đường, tinh bột đơn, đồ đóng hộp, chế biến sẵn

Những thực phẩm này có thể dẫn đến lão hóa sớm bằng cách tham gia vào quá trình glycation (đường hóa) – xảy ra khi đường liên kết với collagen, elastine và làm biến tính chúng.

5/ Căng thẳng, stress kéo dài

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Nó không chỉ tàn phá làn da, đẩy nhanh lão hóa mà còn ảnh hưởng xấu đến toàn bộ các chức năng trong cơ thể.

6/ Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ

Ngủ là khoảng thời gian quý báu để cơ thể sửa chữa và chữa lành. Thiếu ngủ khiến bạn không có đủ thời gian để phục hồi, bao gồm cả việc sản xuất collagen.

7/ Di truyền

Đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình sản xuất và phân hủy collagen của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không thể thay đổi được điều này. Do đó hãy tập trung vào những yếu tố có thể kiểm soát đã nêu ở trên.