Kiến thức thể thao, Mẹo vặt trong cuộc sống, Tin tức
Chạy bộ có 6 múi không ? | Mẹo giúp bạn có được bụng 6 múi ngắn nhất
Th2
Từ xưa nay, chạy bộ vốn được biết là phương pháp hỗ trợ giảm cân, mỡ thừa hiệu quả cao. Tuy nhiên với những đấng mày râu, dường như điều này vẫn là chưa đủ. Điều các chàng trai hướng đến không đơn giản là sở hữu một body gọn gàng, lean body hay săn chắc mà còn là cơ bụng 6 múi cuồn cuộn, mạnh mẽ, nét căng. Vậy chạy bộ có thực sự ra được như vậy không ? Cùng Annguyen Supplement tham khảo nha!
Nguyên lý để hình thành cơ bụng
Nếu như nữ giới, việc sở hữu cơ bụng hay vòng eo con kiến được cho là mục tiêu hướng đến của mọi cô nàng thì với các đấng mày râu, cơ bụng 6 múi chính là biểu tượng hàng đầu của sự nam tính đầy thu hút. Để sở hữu cơ bụng như vậy luôn là 1 điều không hề dễ, đòi hỏi phải chăm chỉ, kiên trì tập luyện của người thực hiện. Nếu bạn thích bộ môn này, liệu đây có phải là bí quyết của 1 cơ bụng hoàn bạn bạn nên áp dụng hay không ?
Bạn đã biết nguyên lý hình thành ra cơ bụng chưa? Thực tế, vùng bụng của mỗi người được cấu tạo với 3 lớp cơ bản gồm phần cơ, mỡ và phần da. Trong đó, cơ bụng nằm ở bên trong cùng, ẩn sâu bên trong lớp mỡ và lớp da bao bọc bên ngoài.
Để phần múi cơ bụng lộ ra giúp bạn có được như vậy, lúc này việc giảm mỡ dưới da bằng cách ăn uống hợp lý và luyện tập chăm chỉ là điều giữ vai trò vô cùng quan trọng.
Như vậy, hiểu cách đơn giản hơn, quá trình thành bụng 6 múi sẽ gồm 2 giai đoạn cơ bản là đánh bay mỡ thừa và phát triển cơ bụng. Điều quan trọng là bạn hãy lựa chọn cho mình 1 phương pháp chạy bộ phù hợp, có khả năng mang đến hiệu quả cao trong thời gian ngắn.
Vậy chạy bộ có 6 ra bụng múi không ?
Về câu hỏi chạy bộ có ra được cơ bụng không, theo chuyên gia trong thể hình, bạn hoàn toàn có thể sở hữu cho mình cơ bụng 6 múi nếu chạy bộ chăm chỉ, thường xuyên và đúng phương pháp. Kèm theo đó, bạn nên áp dụng một số bài tập cơ bụng khác để nhận được hiệu quả cao nhất trong thời gian ngắn.
Điều này bởi lẽ khi chạy với cường độ cao trong thời gian dài, cơ sẽ đốt cháy toàn mỡ thừa trong cơ thể, trong đó tập trung vào các bộ phận như đùi, mông và bụng.
Khi lượng mỡ thừa giảm thiểu tối đa, cơ bụng vẫn sẽ tiếp tục hoạt động để thêm phần săn chắc hơn. Sau đó, khi bạn kết hợp thêm các bài tập gập bụng hoặc giữ cơ bụng plank, từ đây cơ bụng 6 múi hình thành.
Lưu ý một số giúp giảm mỡ, tăng cơ nhờ chạy bộ
Khi nhắc chạy bộ, bạn có thể lựa chọn giữa nhiều hình thức khác nhau như chạy ngắn, chạy bền, chạy nước rút, chạy đường độ cao ngắt quãng… Trong số này, chạy cường độ cao ngắt quãng và chạy bền được cho là có khả năng mang đến hiệu quả giảm mỡ tới ưu hơn cả.
1/ Lưu ý khi tiến hành chạy bền
Chạy bền bỉ chỉ có thể đem lại hiệu quả khi các bạn thực hiện đúng phương pháp. Cụ thể trong quá trình chạy, bạn lưu ý luôn giữ cho nhịp thở đều đặn và không quá gấp. Điều này vừa giúp bạn chạy với quãng đường dài, vừa đốt mỡ thừa với lượng cao. Ngược lại, việc thở gấp không chỉ gây tốn sức mà khiến cơ thể đốt ít béo lại, dẫn tới tập luyện của bạn không đạt hiệu quả.
2/ Lưu ý khi tiến hành chạy cường độ cao ngắt quãng
Chạy bộ ra cơ bụng không phụ thuộc vào bài tập mà bạn lựa chọn. So với chạy bền, chạy cường độ cao ngắt quãng có khả năng tăng cơ với hiệu quả cao hơn. Do đó, bạn có thể thực hiện chạy bền để đạt được mục tiêu giảm mỡ thừa. Sau đó, chuyển sang chạy với cường độ cao ngắt quãng để sở hữu cho mình cơ bụng 6 múi.
Một số lưu ý khác giúp bạn sớm sở hữu cơ bụng
Cùng việc tập luyện chăm chỉ, thường xuyên, chế độ ăn uống đúng cách và nghỉ ngơi cũng giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ bụng nhiều hơn.
- Trong quá trình tập luyện, bạn nên chú trọng đến protein cho những bữa ăn hàng ngày của mình. Các loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng gồm có thịt nạc heo, thịt bò, các loại đậu…. và có Whey Protein thì càng tốt.
- Ngoài ra, hãy tăng cường rau xanh, trái cây cho bữa ăn, tránh dùng quá nhiều tinh bột, đường ngọt….
- Hormone nam tính testosterone được biết đến là loại hormon giúp phát triển hệ thống cơ bắp. Đặc biệt hormone này lại được giải phóng nhiều nhất vào lúc bạn ngủ. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ và đúng giờ nhé.
- Theo các chuyên gia thể hình, để đạt được cơ bụng đòi hỏi cần đến 3 tháng tập luyện và ăn uống đúng cách. Do đó, bạn cần kiên trì thực hiện và cố gắng bảo vệ thành quả và đừng nghĩ chuyện có cơ bụng nhiều mà hãy nghĩ thể thao, gym cũng là vì sức khỏe của bạn nữa nhé.
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
