Các thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Collagen | Các chất bổ sung giúp tăng Collagen

=> Tham khảo sản phẩm “Multi Collagen Codeage Thủy Phân” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/product/hydrolyzed-multi-collagen-peptides-5types-567g-thuong-hieu-codeage-nhap-khau-chinh-hang-my/

Collagen là gì ?

Collagen là một loại protein có số lượng dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Nó là thành phần chính cấu tạo nên da, cơ gân và dây chằng. Ngoài ra, các bộ phận khác như xương, mạch máu, giác mạc và răng cũng chứa collagen.

Nhiệm vụ của Collagen “kết dính” các bộ phận này với nhau.

Collagen bao gồm chủ yếu 3 axit amin là glycine, proline, and hydroxyproline. Chúng tạo nên cấu trúc xoắn 3 sợi đặc trưng của collagen.

Tại sao Collagen lại quan trọng với cơ thể ? 

Collagen chiếm đến 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da, với vai trò chính là kết nối các mô dưới da thành một khối hoàn chỉnh. Vì thế Collagen có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến sức khỏe làn da, độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da.

Hơn nữa, Collagen còn là thành phần chiếm tỷ trọng lớn trong khớp, sụn, dây chằng….hỗ trợ chúng hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Lượng Collagentrong cơ thể giảm dần theo tuổi tác. Từ độ tuổi 20, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm từ 1-1.7% mỗi năm.

Thiếu Collagen không chỉ tác động lên da, khiến da nhăn nheo, chảy xệ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống gân và sụn khớp.

Chính vì thế, ngày càng nhiều người quan tâm đến việc bổ sung Collagen từ bên ngoài hoặc gia tăng sản sinh Collagen từ bên trong.

Các thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Collagen

Theo nhà dinh dưỡng học Mỹ Krista Goncalves, bổ sung collagen qua thực phẩm tự nhiên là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Các loại thực phẩm này bổ sung collagen còn thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm collagen.

1/ Nước hầm xương 

2/ Gà

3/ Cá và động vật có vỏ 

4/ Lòng trắng trứng

5/ Trái cây có múi

6/ Quả mọng

7/ Trái cây nhiệt đới 

8/ Tỏi

9/ Rau xanh

10/ Đậu

11/ Hạt điều

12/ Cà chua

13/ Ớt chuông

Các chất bổ sung giúp tăng sinh Collagen

Ngoài thực phẩm tự nhiên, sử dụng các chất bổ sung collagen hoặc thúc đẩy sản sinh collagen cũng là một cách hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

Thực phẩm bổ sung Collagen trực tiếp

Các sản phẩm trực tiếp bổ sung Collagen được bày bán rất phổ biến trên thị trường với vô vàn thương hiệu khác nhau. Chúng thường có dạng nước, bột hoặc viên.

• Collagen dạng nước: Collagen được bào chế dưới dạng nước uống nên có khả năng hấp thu và thẩm thấu nhanh nhất có thể. Với dạng này, bạn cần bảo quản ở nơi thoáng mát, nhiệt độ < 25 độ C, hoặc tốt nhất là trong tủ lạnh.
• Collagen dạng bột: Bột Collagen cũng có khả năng hòa tan và hấp thu khá tốt, không thu kém gì dạng nước. Đây là dạng Collagen  có cách sử dụng đa dạng nhất khi bạn có thể pha với nhiều loại đồ uống, từ nước lọc, sữa tươi, nước ép cho đến cà phê, thậm chí là rắc vào cháo, súp….
• Collagen dạng viên: Nhìn chung, viên Collagen không hấp thu tốt bằng 2 dạng trên. Lưu ý khi sử dụng Collagen dạng viên, bạn nên uống với nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu hơn và tránh bị đào thải quá nhiều. Ưu điểm của nó là rất tiện và dễ bảo quản.

Tuy nhiên, dù là dạng nào đi chăng nữa thì điều quan trọng là bạn cần chọn sản phẩm đến thương hiệu uy tín. Đặc biệt, nên ưu tiên sử dụng Collagen Peptides (Collagen thủy phân) bởi nó có khả năng hấp thu tốt nhất hiện nay.

• Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides: Chứa 9000mg collagen type I, II, III và IV, đem lại đa công dụng cho da, móng, tóc, xương khớp, sụn, cơ, tim mạch. Dạng collagen thủy phân có khả năng hấp thụ cực cao. Nguồn collagen từ bò ăn cỏ, cá hữu cơ, đảm bảo độ sạch, an toàn và bền vững.

Vitamin C giúp tăng sinh Collagen 

• Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, khi bôi lên da tay hay sử dụng qua đường uống đều có thể giảm sự phân hủy collagen bằng cách giảm số lượng gốc tự do trên da.
• Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và giúp ổn định cấu trúc collagen. Mức Vitamin C thấp sẽ dẫn đến thiếu hụt collagen.
• Các loại trái cây như ổi, cam, quýt, bưởi, dâu, nho…..là nguồn cấp vitamin C tuyệt vời.

Nếu không có điều kiện ăn những thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung Multi Vitamin cũng là một cách đa năng hóa để bổ sung vitamin C và các chất khác để tăng sinh Collagen.

• Olimp Sport Nutrition – VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 Viên: Là cách đơn giản và thoải mái để bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn với các khoáng chất và vitamin quan trọng nhất kết hợp với chiết xuất thực vật. với sự kết hợp của các thành phần như vậy, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang đi đúng hướng để đạt đến đỉnh cao!

Vitamin E giúp giảm phân hủy Collagen

Giống như Vitamin C, Vitamin E cũng chống oxy hóa mạnh giúp giảm số lượng gốc tự do gây hại cho da và hạn chế sự phân hủy Collagen.

Ngoài ra, Vitamin E còn giúp tăng độ ẩm và tăng cường hàng rao bảo vệ da, hạn chế tác động tia cực tím, khói bụi và hóa chất độc hại. Giữ cho da đủ ấm sẽ tạo ra môi trường tốt nhất để sản sinh ra collagen và tế bào da mới.

Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E mà bạn có thể bổ sung: Các loại hạt khô (hạt hướng dương, hạt chia, hạch nhân, hạt điều…) đậu phộng, quả bơ, súp lơ xanh, măng tây,…..

Astaxathin rất tốt cho việc sản sinh Collagen

Astaxanthin là sắc tố màu đỏ thường được tìm thấy trong một số loại tảo, tôm, cua, cá hồi và một số sinh vật biển khác. Nghiên cứu cho thấy Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 6000 lần vitamin C và 550 lần vitamin E.

Astaxanthin không chỉ thúc đẩy sản sinh collagen, mà còn giúp bảo vệ các phân tử Collagen. Astaxanthin có thể xử lý cùng lúc nhiều dạng gốc tự do, đều mà vitamin C hay E không thể làm được.