Những người nổi tiếng, Tin tức
Bữa ăn cực khủng của ngôi sao Dwayne Johnson | Chế độ ăn kiêng của The rock như thế nào ?
Th3
Nếu bạn là người hâm mộ những bộ phim nổi tiếng và các chương trình đấm bốc, thì cõ lẽ cái tên Dwayne Johnson (The Rock) thì không có gì xa lạ với chúng ta cả. Dwayne Johnson cao 1m96, nặng 118kg, từng là siêu sao đô vật, còn là diễn viên xếp hạng A của Hollywood. Thân hình mạnh mẽ, cường tráng của Dwayne Johnson có lẽ là niềm ao ước của rất nhiều các quý ông chúng ta muốn có được. Để có được body vậy Dwayne Johnson đã bày ra cho mình chế độ ăn uống và tập luyện cường độ cao.
=> tham khảo thêm bài viết về Dwayne Johnson ở đây: The Rock đã tập luyện, ăn kiêng thế nào, để có được thân hình vạm vỡ ngôi sao của Hollywood
The Rock có một chế độ ăn dinh dưỡng đặc biệt tên là “12 labors”. Để có đủ năng lượng cần thiết, anh ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với 5.000 calo theo chế độ mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra. Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt, ông vẫn ăn các loại tinh bột có lợi. Trong các bữa luôn có sự cân bằng tinh bột, chất đạm và chất béo.
Bữa ăn của người hùng cơ bắp Dwayne Johnson khiến ai cũng sốc
Theo chia sẻ của The rock trên tạp chí Mucle And Fitness, anh bổ sung glucosamine để tốt cho xương khớp, các amino acid, chondroitin để nuôi dưỡng tế bào. Mỗi người thường uống nước có pha bột protein sau khi tập.
Các bữa ăn của The Rock bao gồm bánh kếp, pizza, sushi, mì ống và bánh mì. Đối với món tráng miệng, ông thích kem, bánh quy, bánh hạnh nhân và bánh pho mát. Không phải những gì ông ăn gây ấn tượng mạnh, mà là số lượng của nó. Ông thường chia sẻ những bữa ăn đáng kinh ngạt của mình lên trang Instagram. Nhiều người còn nói đùa rằng, họ cảm thấy no sau khi nhìn bữa ăn của anh.
- Sushi là món ăn cực kỳ yêu thích của The Rock có thể ăn nhiều lần trong ngày
- Brownies, Blondies, bơ đậu phộng, chocolate chip và chocolate cookies và bánh chessecake
- Bánh mì nước kiểu pháp Brioche đặc biệt, thơm mùi bơ đậu phộng và siro
- 12 chiếc bánh kếp
- Để bổ sung cho bữa ăn của mình, The rock chọn rượu Tequila
- 15 chiếc bánh quy socola sữa và khoai tây chiên caramel mặn với bơ đậu phộng
- Bánh mì kẹp pho mát với bơ, thịt xông khói, hành tây, rau diếp, cà chua và khoai tây chiên
- Pizza và bánh ran thơm ngon cho tráng miệng
- Bánh táo tự làm và 2 cốc kem
- Bánh pho mát và bánh mì nướng kiểu Pháp
Chế độ ăn kiêng của The Rock
Anh thường thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt có tên là “12 Labors” (12 chuyên gia thực hiện). Để nạp đủ Protein và carbs cần thiết. Ngôi sao người mỹ ăn các bữa sau 2-3 giờ và bổ sung thực phẩm 5-7 lần/ ngày thương đương với 5.000 calo và thực phẩm được cân đo chính xác theo khẩu phần quy định.
Ngoài ra, THE ROCK vẫn ăn các tinh bột có lợi. Trong các bữa ăn của anh có sự cân bằng giữa tinh bột, đạm và chất béo. Theo chia sẻ của THE ROCK trên tập chí Muscle And Fitness, anh có bổ sung glucosamine để tốt cho xương khớp, các amino acid, chondroilin để nuôi dưỡng tế bào. Mỗi ngày anh dùng một chai dunng dịch pha bột Protein. THE ROCK uống loại nước này sau khi tập.
THE ROCK có những “bữa ăn gian lận” (Cheat meal) dành cho người tập gym sau khoảng thời gian kiêng khem. Món ăn yêu thích của anh là sushi với nhiều cá hồi, cá ngừ, tôm và quả bơ. Bên cạnh đó anh còn ăn bánh Oancake Chocolate với si rô và đậu phộng.
Nếu không nhận vai diễn nào, anh sẽ triển khai chế độ ăn trong suốt cả tuần như sau:
Kế hoạch ăn kiêng 5 bữa
Khi anh ấy không xây dựng được số đông cho một vai diễn, THE ROCK ăn những thứ sau:
Bữa ăn số 1:
- 280g thịt bít tết
- 2 cốc bột yến mạch
- 3 lòng trắng trứng
- 1 quả trứng
- 1 ly nước ép dưu hấu
Bữa ăn số 2:
- 2 phần gà
- 2 quả ớt chuông
- 2 chén nấm
- 3 chén bông cải xanh
- 1 ly protein
Bữa ăn số 3:
- 226g cá hồi
- 8 cành măng tây
- 2 quả trứng
- 2 chén cơm
- 3 chén bông cải xanh
Bữa ăn số 4:
- 280g thịt bít tết
- 3 của khoai tây nướng
- 8 cành màng tây
- 1 ly nước cam vắt
Bữa ăn số 5:
- 20 gram protein casein
- 10 lòng trắng trứng
Kế hoạch ăn kiêng 7 bữa
Như đã đề nghị, khi THE ROCK tập luyện cho “Hercules” năm 2014, anh ấy đã tiêu thụ calo cực kỳ khổng lồ và đây là một trong những kế hoạch ăn kiêng bảy bữa của anh ấy.
Bữa ăn số 1: 280g Thịt bò thăn, 4 lòng trắng trứng, 140g bột yến mạch, nước ép dưu hấu.
Bữa ăn số 2: 220g thịt gà, cơm, súp lơ hoặc hỗn hợp ớt chuông, nấm và protein.
Bữa ăn số 3: 220g cá bơn, cơm, măng tây.
Bữa ăn số 4: 220g thịt gà, súp lơ, 350g khoai tây nướng.
Bữa ăn số 5: 220g cá cơm, cơm, măng tây.
Bữa ăn số 6: 280g thịt thăn, khoai tây, salad.
Bữa ăn số 7: 20-30g protein, 10 lòng trắng trứng.
Trong cuộc phỏng vấn với Bobybuiding, THE ROCK nói “Tôi thường ăn 5 bữa/ ngày. Những món ăn được lên kế hoạch từ trước. Tất cả đều được đo lường tùy thuộc vào số calo tôi bỏ ra để tập luyện”.
Trong khi chế độ ăn uống ít thay đổi, THE ROCK thường xuyên biến đổi thói quen luyện tập và thử những điều mới mẻ để tạo niềm vui. Anh cho rằng tất cả các bài tập không chỉ giúp anh sở hữu ngoại hình đẹp mà còn cần phải hóa thân hoàn toàn nhân vật trong mỗi bộ phim.
Thói quen tập luyện của anh bắt đầu từ lúc 4 giờ sáng, anh thức giấc và ra ngoài chạy bộ. Kể cả khi trong thời gian có lịch trình anh vẫn duy trì việc này bằng cách chạy trên máy chạy bộ ở khách sạn. Mỗi ngày, THE ROCK đều chăm chỉ tập thể hình với kế hoạch cụ thể, ngày nào tập trung luyện tập ra sao. THE ROCK yêu việc tập luyện, thậm chí huấn luyện viên của anh còn nói rằng rất khó để giữ anh ở ngoài phòng gym. Khi tập, THE ROCK còn hay nghe nhạc để tăng tinh thần. Anh THE ROCK nói ” Tôi đeo tai nghe và lắng nghe âm nhạc. Tôi tập trung 100% khồng hề phí thời gian và nỗ lực nếu tập cho bản thân và cân nặng của bạn”
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
