Dinh Dưỡng Sức Khỏe, Tin tức
7 lợi ích cho sức khỏe tuyệt vời từ Rau chân vịt mà ai cũng nên biết
Th12
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina hay cải bó xôi là một loại rau xanh quen thuộc và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Rau chân vịt có nhiều chất dinh dưỡng và hương vị đặc trưng có thể biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Nhưng bạn có biết rằng rau chân vịt còn có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà không phải ai cũng hiểu hết ?
1. Rau chân vịt giúp giảm cân
Rau chân vịt là một loại rau lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân. Rau chân vịt có hàm lượng calo rất thấp chỉ khoảng 23 calo trong một cốc rau luộc. Rau chân vịt cũng chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và góp phần làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, rau bina còn chứa thiame, một loại vitamin B giúp tăng cường chuyển hóa carbohydrate và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Theo nghiên cứu Đại Học Lund, ăn Rau chân vịt hay cải bó xôi có thể giúp giảm 43% lượng mỡ bụng so với không ăn, Do đó, rau chân vịt là một loại rau tốt cho việc giảm cân của bạn.
2. Rau chân vịt giúp làm đẹp da
Rau chân vịt rất tốt cho việc làm đẹp da. Bởi vì rau chân vịt có chứa nhiều vitamin C, vitamin E và vitamin A, ba loại vitamin quan trọng cho việc duy trì độ ẩm, đàn hồi và sáng khỏe của da. Vitamin C còn giúp tăng sản xuất collagen, vitamin E giúp ngăn ngừa các vấn đề về da khỏi gốc tự do gây lão hóa và cuối cùng vitamin A giúp ngăn ngừa các vấn đề da như mụn trứng cá, nám hoặc khô ráp.
Theo nghiên cứu của Đại Học Yale, ăn rau chân vịt có thể giúp bạn cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da sau 8 tuần. Một cốc rau chân vịt luộc có thể cung cấp khoảng 111% lượng vitamin C, 25% lượng vitamin E và 145% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày. Do đó, rau chân vịt là rau tốt nhất cho làn da của bạn.
3. Rau chân vịt giúp tăng cường hệ miễn dịch
Như đã nói ở trên rau chân vịt là nguồn giàu vitamin C=, vitamin A và vitamin K, ba loại vitamin thiết yếu cho hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C giúp tăng sản xuất kháng thể, vitamin A giúp duy trì sự hoạt động của tế bào miễn dịch, và vitamin K giúp điều tiết quá trình viêm nhiễm.
Theo viện y Quốc Gia Hoa Kỳ, một cốc rau chân vịt có thể cung cấp khoảng 145% lượng vitamin A, 58% lượng vitamin C, và 987% lượng vitamin K khuyến nghị hằng ngày. Nhờ đó, rau chân vịt có thể giúp bạn phòng ngừa các bệnh nghiễm trùng, cải thiện khả năng phục hồi, và tăng cường sức đề kháng.
4. Rau chân giúp cải thiện sức khỏe xương
Rau chân vịt là rau có chỉ số đường huyết thấp, chỉ khoảng 15. Điều này có nghĩa là Rau chân vịt không gây tăng đường huyết nhanh chóng sau khi ăn, mà còn giúp duy trì đường huyết ổn định. Rau chân vịt cũng có chứa alpha-lipoic acid, một loại chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường hoạt động của insulin, hormone điều tiết đường huyết trong máu. Theo một nghiên cứu của Đại Học Tufts, ăn rau chân vịt có thể giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Một cốc rau chân vịt luộc có thể cung cấp khoảng 24% lượng canxi, 20% lượng magie, và 84% lượng mangan khuyến nghị hằng ngày. Do đó, rau chân vịt là một loại rau tốt cho sức xương của bạn.
5. Rau chân vịt giúp kiểm soát đường huyết
Rau chân vịt là rau có chỉ số đường huyết thấp, chỉ khoảng 15. Điều này có nghĩa là Rau chân vịt không gây tăng đường huyết nhanh chóng sau khi ăn, mà giúp duy trì đường huyết ổn định. Rau chân vịt cũng có chứa alpha-lipoic acid, một loại chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường hoạt động của insulin, hormone điều tiết đường huyết trong máu. Theo một nghiên cứu của Đại Học Maryland, alpha-lipoic acid có thể giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường như suy thận, đục thủy tinh thể, hoặc tổn thương thần kinh. Một cốc rau chân vịt luộc có thể cung cấp khoảng 1 mg alpha-lipoic acid, giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả.
6. Rau chân vịt giúp ngăn ngừa bị ưng thư
Rau chân vịt là rau có nhiều glucosinolate, một loại phaytochemical có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Glucosinlate khi tiêu hóa sẽ được biến đổi thành các chất có hoạt tính kháng ung thư như indole-3-carbinol và sulforaphane. Các chất này có thể ức chế các enzyme gây ung thư, kích hoạt các enzyme bảo vệ tế bào, và kích thích tự tử tế bào ung thư. Nghiên cứu của viện ung thư Quốc Gia Hoa Kỳ, rau chân vịt có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột kết, và ung thư phổi. Một cốc Rau chân vịt luộc có thể cung cấp khoảng 263 mg Glucosinlate, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
7. Rau chân vịt giúp bảo vệ mắt
Rau chân vịt là trong những nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, hai loại chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, hoặc tuổi tác. Lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, hoặc thoái hóa điểm vàng. Theo nghiên cứu của Đại Học Harvard, ăn ít nhất 6 mg lutein và zeaxanthin mỗi ngày có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng lến đến 43%. Một cốc Rau chân vịt xào có thể cung cấp khoảng 10 mg lutein và zeaxanthin, đủ để bảo vệ mắt bạn.
Lời kết:
Rau chân vịt là một loại rau xanh có nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Rau chân vịt có thể bảo vệ mắt, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức xương, kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da. Bạn có thể ăn chúng theo nhiều cách khác như xào, luộc, trộn salad hoặc sinh tố.
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
ĐT & Zalo: 0908 216 086 (Mr. Ân) – 0767 238 363 (Mr. Nhật)
Store: 49 Tân Hải, Phường 13, Quân Tân Bình.
Đừng quên follow Ân qua những link dưới để theo dõi những sản phẩm mới nhất của BBT nhé! Xin cảm ơn rất nhiều.
Facebook 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Facebook 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement/
Youtube: https://www.youtube.com/@annguyensupp3701/featured
Tiktok: https://www.tiktok.com/@annguyensupp
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
