20 Loại thực phẩm đốt mỡ thừa và calories hiệu quả nhất bạn cần biết.

Nhiều người cho rằng thức ăn không có giúp ích gì trong cuộc chiến giảm cân của bạn, nhưng điều này chưa đúng. Theo các nhà dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm đốt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả nhờ đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất. Đó là lý do vì sao bạn cần đọc ngay bài viết này của chúng tôi để cập nhập và bổ sung các nhóm thực phẩm đốt cháy calories nha.

Trước tiên, để giúp bạn có thể đảm bảo nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn ngày nào, bạn cần phải đọc kĩ bài viết làm sao để giảm cân thành công. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn chi tiết nhất tứ A – Z và giúp bạn hiểu được toàn bộ mọi thứ cần làm từ khi ăn ngủ tới tập luyện. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu vì sao các nhóm thực phảm mà chúng ta sẽ đề cập dưới đây lại phát huy công dụng nếu dùng đúng cách.

Tổng hợp các loại thực phẩm đốt mỡ hoàn toàn tự nhiên và có lợi cho sức khỏe: 

Giảm cân đơn giản chỉ là câu chuyện lượng calo nạp vào < lượng calo đốt đi mỗi ngày. Vậy bạn có thể thay các nhóm thực phẩm chứa nhiều calo bằng các loại ít calo mà lại giàu dinh dưỡng, vậy là bạn đã thành công.

1. Dầu Oliu

Dàu oliu là 1 trong những loại chất béo tốt có lợi cho người cần giảm cân và sức khỏe. Nó giúp loại bỏ các chất béo xấu trong cơ thể và làm giảm hocmon cortisol (hocmon căng thẳng) – gây tăng cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu luôn khuyên hãy thay các loại dầu ăn thông thường bằng dầu oliu trong các món chiên hoặc dùng kèm với salad. Mặc dù dầu oliu có nhiều tính tốt và giúp bạn giảm đi cơn đói, nhưng cũng không nên dùng quá nhiều.

2. Táo

Táo được xem là 1 trong những loãi thực phẩm trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa nhất, giúp đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Hàm lượng chất xơ của táo cũng rất cao. Khi kết hợp cùng lượng đường tự nhiên, giúp bạ giảm đi cơn thèm ngọt. Nhờ đó, bạn sẽ không thấy đói, trong khi cơ thể vẫn khỏe mạnh.

3. Cá Ngừ 

Đây là một trong những loại cá được nhiều người ưa thích vì rất thơm ngon khi chế biến được nhiều món ăn. ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của nó là không còn gì để bàn cãi. Cá ngừ chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao, đặc biệt là protein là các axit béo omega-3 Nhờ đó, bạn sẽ nhận được đạm cho cơ bắp rất nhiều chất vô cùng quý giá, cá ngừ được xem là giải pháp lý tưởng.

4. Chuối

Nhiều người sẽ rất ngạc nhiên khi chuối gần như có mặt ở bất kỳ nhóm thực đơn nào. Đây là nguồn cung cấp kali, canxi, vitamin cực lớn. Bạn nên đọc bài viết vì sao nên ăn chuối mỗi ngày để hiểu rõ giá trị thật của nó. Chuối chứa hàm lượng đường và chất xơ cực lớn, giúp bạn no lâu hơn. Bạn hoàn toàn có thể lám rất nhiều món về chuối, trong đó có món sinh tố Whey chuối.

5. Cam, Quýt

Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao thường giúp giảm lượng insulin trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tốt hơn. Do đó, hãy tích cực bổ sung nhiều các loại trái cây này sau bữa ăn như 1 bữa tránh miệng hoặc làm bữa phụ

6. Hải Sản

Các loại hải sản luôn mang lại cảm giác ngon miệng khi ăn. Ngoài ra, nó cùng giúp bạn bổ sung rất nhiều dưỡng chất quan trọng cơ thể. Đặc biệt, hải sản còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều Omega-3 và protein. đó chính là lý do tại sao bạn nên đa dạng bữa ăn của mình và nên bổ sung 1 món ăn hải sản mỗi ngày.

7. Các loại hạt

Trong danh sách các loại thực phẩm đốt cháy năng lượng dư thừa, chúng ta không thể bỏ qua các loại hạt. Đó là những loại hạt chứa rất ít calo mà lại giàu hàm lượng omega-3, protein… đó là lý do vì sao bạn nên tận dụng các loại hạt để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé.

8. Trái bơ

Theo nghiên cứu khoa học, bơ chứa rất nhiều axit olecic giúp bạn no lâu hơn. Bơ còn chứa nhiều xơ nên giúp bạn no rất lâu. Để đảm bảo bạn không bị ngán khi ăn bơ, bạn nên đa dạng các bữa ăn của mình nhé.

9. Cà chua

Nếu bạn thực sự mong muốn đẩy nhanh được quá trình giảm béo của mình, hãy bổ sung ngay cà chua vào chế độ ăn mỗi ngày của mình nhé. Cà chua sẽ giúp giảm đi lượng lipid trong máu. ngoài ra, cà chua chứa rất ít calo chỉ với 22kcal và đó là lý do nó xuất hiện trong danh sách 44 thực phẩm chứa ít calo. Cà chua có rất nhiều vitamin C, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp tăng cường giá trị trao đổi chất.

10. Quả mọng

Các loại quả dâu tây, mâm xôi hay việt quất… đều là những loại trái cây giảm cân cực tốt mà bạn không thể bỏ qua. Các loại trái cây này đều có chứa thành phần anthocyanin (chất flavonoid), giúp giảm chất béo và đường trong cơ thể. Đặc biệt, với hàm lượng đường tự nhiên và xơ nên bạn sẽ rất khó cảm thấy đói khi ăn.

11. Cà phê xanh

Cà phê hạt xanh đang dần trở thành 1 trong những xu hướng trong những năm gần đây và được những người giảm cân ưa thích. nó chứa axit chlorogenic, có khả năng làm hệ tiêu hóa hấp thụ đường ít hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn giúp gan hoạt động, đào thảo chất độc tốt hơn. Thường bạn hãy bổ sung nó như một sản phẩm giảm cân, đốt mỡ

12. Bắp rang 

Điều đầu tiên bạn sẽ hỏi, đây là thực phẩm giảm cân ư ? Đúng là nghe hơi vô lý, nhưng ở đây là chúng ta nói tới bắp rang chứ không phải bắp rang bơ và đường ngọt nhé. Nghe tới bắp rang bơ là mùi thơm ngào ngạt, ăn béo và ngọt ngậy đúng không nào? Tuy nhiên, ta đã nhầm, ở đây chúng tôi chỉ nói rằng bắp rang mà thôi mà nó hoàn toàn chỉ có dưỡng chất tự nhiên, nhiều xơ giúp bạn NO.

13. Socola Đen

Đối với 1 loại socola đen đúng chuẩn mực thì sẽ có giá thành rất mắc, chứ không phải như vài chục ngàn như bạn tưởng đâu nhé. Loại socola này thường có lượng cacao nguyên chất giúp cơ thể bổ sung các axit béo tốt. Ngoài ra, nó còn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

14. Ớt cay

Chắc chắn nhiều người sẽ thích ăn ớt sẽ rất vui khi biết rằng trong ớt có chứa hợp chất capsaicin giúp sản sinh nhiệt lượng bên trong và đốt cháy nhiều calo, Ngoài ra, ớt còn chứa rất nhiều vitamin giúp đẹp da, sáng mắt và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều ớt sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực tới dạ dày nhiều.

15. Cà Phê Đen

Uống 1 ly cà phê đen mỗi bữa sáng là cách để giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, giúp tỉnh táo và đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi đang nói tới loại cà phê nguyen chất, không pha, không đường, không sữa.

16. Gừng

Gừng là 1 trong những gia vị quý giá và rất tốt cho sức khỏe con người. Gừng chứa rất nhiều hợp chất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đó chính là lý do vì sao nó thường giúp bạn giảm mỡ rất tốt khi sử dụng thường xuyên.

17. Giấm táo

Giấm táo chắc chắn là đang ngày 1 quen thuộc với cộng đồng người việt của chúng ta. Nó chứa rất nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe và cả cân nặng. Đó chính là lý do tại sao bạn nên thêm ngay giấm táo và các món salad để vừa ăn ngon miệng vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

18. Hạt quinoa

Hạt quinoa là 1 thực phẩm giàu chất xơ ít calo, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Nó chứa rất nhiều protein, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hàm lượng carbs khủng giúp bạn hoàn toàn no lâu và nhanh. Đó là lý do vì sao người ta thích ăn hạt này hơn yên mạch.

19. Dưu leo và dưa hấu

Cả 2 đều chứa rất nhiều nước và kali. Cả hai đều chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo nên bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung bữa phụ để giúp bạn no lâu hơn.

20. Trà xanh

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trà xanh là 1 loại thức uống cực tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đốt mỡ. Chúng giúp bạn tỉnh táo, tập luyện tốt hơn. Các hoạt chất trong trà giúp cơ thể tự sản sinh ra nhiệt. Do đó, để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mỗi ngày hãy uống trà xanh đều đặc nhé.

Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT

BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.