Thực phẩm bổ sung, Tin tức
WheyShop: Có nên trộn chung Creatine và Whey Protein để dùng cùng nhau không ?
Th11
Creatine là một chất bổ sung nổi tiếng với khả năng tăng cường sức mạnh và sự phục hồi sau tập luyện. Khi được dùng kết hợp cới protein, creatine sẽ mang lại những lợi ích vượt trội cho sự phát triển cơ bắp của bạn. Creatine giúp tăng cường sản xuất ATP – nguồn năng lượng cần thiết cho cơ bắp hoạt động mạnh mẽ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể nâng cao trình độ tập luyện, đạt được hiệu quả tối đa và phục hồi nhanh chóng sau khi tập.
Protein là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Sau khi bạn tập luyện, cơ bắp của bạn cần được cung cấp đủ protein để phục hồi và phát triển. Protein cung cấp các axit amin cần thiết để tái tạo cơ bắp và giúp tăng cường quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Bằng cách kết hợp protein với creatine, bạn sẽ tạo ra một công thức chất lượng cao để phát triển cơ bắp và tối ưu hóa quá trình phục hồi sau tập.
Bạn có thể trộn chung Creatine và Whey Protein để dùng cùng nhau không ?
Khi trộn Creatine với Whey Protein, bạn sẽ có lợi ích của cả hai chất bổ sung này trong một lần dùng. Việc kết hợp creatine và whey trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường phục hồi và đảm bảo cung cấp đủ protein cho cơ thể. Bạn có thể dùng một sản phẩm kết hợp creatine và whey có sẵn trên thị trường nhưng việc tự trộn 2 thứ riêng lẻ, thì có kết hợp được không. Cùng tìm hiểu nhé!
Creatine và Protein: công dụng và cơ chế chung ?
Khi nói đến xây dựng cơ bắp và tăng cường hiệu suất thể thao, protein và creatine đã được chứng minh là hai yếu tố quan trọng và hiệu quả nhất. Vì vậy, việc kết hợp cả hai thành phần này đã trở thành nhu cầu của rất nhiều người trong cộng đồng thể thao sức khỏe và vận động viên.
Khi bạn kết hợp cả 2, thì giữa 2 thành phần này sẽ tương tác chéo với nhau giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất cho quá trình xây dựng cơ bắp và tăng cường hiệu suất thể thao của mình. Whey cung cấp nguồn protein cần thiết cho sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp, trong khi creatine cung cấp năng lượng và sức mạnh để tăng cường hiệu suất tập luyện. Sự kết hợp này tạo ra một tác động toàn diện và đồng thời giúp bạn đạt được kết quả tốt tối đa.
Cùng tìm hiểu quá trình tương tác chéo giữa các chất có trong Whey Protein và Creatine và công dụng mà nó mang lại nhé!
1/ Leucine và Creatine
Leucine, được mệnh danh là siêu sao của thực phẩm bổ sung “BCAA” (axit amin chuỗi nhánh), là một trong những axit amin quan trọng nhất. Sự hiện diện của nó là lý do chính tại sao chúng ta cần protein trong chế độ ăn uống, đặc biệt khi nói đến việc xây dựng cơ bắp. Nồng độ Leucine cao là cực kỳ hiệu quả trong việc tăng cường phát triển cơ bắp và hỗ trợ phục hồi.
Creatine làm giảm quá trình oxy hóa Leucine, giúp chất này phát huy hiệu quả lâu dài hơn, duy trì khối lượng cơ bắp và cải thiện quá trình tổng hợp protein trong cơ bắp.
Lợi ích chung của việc kết hợp bổ sung protein với creatine là ngăn ngừa mất cơ trong thời gian ngắn và thúc đẩy phát triển tăng cơ lâu dài. Do đặc tính hỗ trợ phát huy công dụng của leucine và creatine, khiến chúng trở thành nền tảng của bất kỳ chế độ bổ sung thể chất nào.
Leucine, phối hợp với creatine sẽ tạo thành một chất hỗ trợ đắc lực trong việc duy trì cơ bắp và phát triển lâu dài. Đảm bảo rằng cơ bắp của bạn là không chỉ nguyên vẹn mà còn phát triển mạnh mẽ.
2/ Tăng cường phục hồi cho cơ
Whey Protein được thiết kế đặc biệt để cung cấp protein nhanh chóng cho cơ thể. Khi bạn tập luyện, cơ bắp của bạn bị tổn thương và cần được sửa chữa và phục hồi. Đây là lúc whey trở nên vô cùng hữu ích. Với khả năng hấp thu nhanh, do các phân tử protein qua quá trình lọc giúp tăng tỉ lệ hấp thu, cung cấp nguồn protein quan trọng để khôi phục cơ bắp.
Creatine, một chất bổ sung nổi tiếng trong thể thao, giúp tăng cường quá trình bù nước cho các tế bào cơ bắp và phục hồi năng lượng dự trữ sau tập luyện. Whey Protein cung cấp dinh dưỡng cần thiết để sửa chữa và xây dựng cơ bắp, trong khi creatine giúp cung cấp năng lượng và bù nước cho cơ bắp. Kết hợp giữa hai thành phần này tạo ra một hỗn hợp hoàn hảo để phục hồi và tăng cường hiệu suất tập của bạn.
Trộn Whey và Creatine lại với nhau không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn mang lại lợi ích lớn cho quá trình phục hồi sau tập luyện. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể được phục hồi nhanh chóng, cơ bắp săn chắc hơn và tăng cường năng lượng.
3/ Mấu chốt của việc kết hợp Creatine và Protein
Với sự kết hợp này, bạn sẽ trải qua một sự thay đổi đáng kể trong vòng 6 tuần. Khối lượng cơ bắp của bạn sẽ tăng lên một cách đáng kể và bạn sẽ cảm nhận sự mạnh mẽ hơn trong các buổi tập. Khả năng phục hồi của cơ bắp sau tập luyện cũng sẽ được cải thiện đáng kể, giúp bạn sẵn sàng cho các buổi tập tiếp theo một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng whey protein và creatine chỉ là công cụ hỗ trợ. Để đạt được kết quả tối ưu, bạn vẫn cần tập luyện hiệu quả và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Sự kết hợp của whey và creatine sẽ tạo ra một sự khởi đầu mạnh mẽ cho sự phát triển cơ bắp và hiệu suất, nhưng sự cam kết và nỗ lực của bạn trong tập luyện là yếu tố quyết định cuối cùng.
Vì vậy, hãy tận dụng tối đa tiềm năng trong dinh dưỡng của bạn bằng cách kết hợp whey protein và creatine.
Thời điểm bổ sung Creatine và Protein tốt nhất
Sau khi hoàn thành buổi tập luyện căng thẳng, cơ thể bạn đang ở trong trạng thái cần nạp lại năng lượng và khôi phục cơ bắp đã làm việc. Đây là thời điểm lý tưởng để sử dụng whey protein và creatine.
Sau khi tập luyện, hãy chuẩn bị một thức uống trộn Whey và Creatine. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa phân hủy cơ bắp, tái tạo cung cấp năng lượng và khởi động quá trình phục hồi.
Tỷ lệ pha trộn giữa Whey protein và Creatine hiệu quả nhất ?
Whey Protein, với khả năng hấp thu nhanh chóng và dễ dàng hòa tan, là một nguồn cung cấp chất đạm cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.
Creatine, đặc biệt là dạng micronized, có khả năng hấp thu dễ dàng trong hầu hết các chất lỏng.
Một lượng Creatine khoảng 3g được coi là lượng tối ưu để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất. Nên sử dụng creatine vào bữa sáng và sau khi tập luyện để tận dụng hết lợi ích của nó.
Bạn có thể đơn giản trộn một hoặc hai muỗng whey với 3g creatine trong sữa, nước hoặc các chất lỏng khác để tạo ra một loại đồ uống bo63sung dinh dưỡng mạnh mẽ.
Nhớ rằng, việc sử dụng whey và creatine chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng và tập luyện toàn diện. Hãy kết hợp chúng với một chế độ ăn uống cân đối và lịch tập luyện phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất trong việc xây dựng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Tham khảo thêm các ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ đểđảm bảo bạn sử dụng chúng một cách phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình.
Kết luận:
Việc kết hợp Creatine và Whey sẽ mang lợi ích cho bạn nhất định bên trên nếu bạn kết hợp đúng liều lượng. Nhưng bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào nó mà hãy cho bản thân mình mợt chế độ tập luyện cũng như kết hợp nhiều nguyền dinh dưỡng khác nhau.
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
ĐT & Zalo: 0908 216 086 (Mr. Ân) – 0767 238 363 (Mr. Nhật)
Store: 49 Tân Hải, Phường 13, Quân Tân Bình.
Đừng quên follow Ân qua những link dưới để theo dõi những sản phẩm mới nhất của BBT nhé! Xin cảm ơn rất nhiều.
Facebook 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Facebook 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement/
Youtube: https://www.youtube.com/@annguyensupp3701/featured
Tiktok: https://www.tiktok.com/@annguyensupp
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
