Dinh Dưỡng Sức Khỏe, Kiến thức thể thao, Tin tức
Testosterone Là gì ? Thực phẩm giúp tăng Testosterone | Nguyên nhân suy giảm Testosterone
Th12
Tesosterone suy giảm khi bạn già đi, nhưng các yếu tố khác cũng có thể gây ra lượng Tesosterone thấp, bao gồm một số loại thuốc, lượng chất béo trong cơ thể cao và một số tình trạng sức khỏe.
Tesosterone ảnh hưởng đến hocmon sinh dục:
- Ham muốn tình dục
- Sức khỏe xương và cơ
- Sản xuất tinh trùng
- sản xuất tế bào máu
Tesosterone thấp, còn được gọi là thiểu năng sinh dục hoặc T thấp, xảy ra khi nồng độ Tesosterone giảm xuống dưới 300 nanogram/ deciliter (ng / dL). Tesosterone thấp có thể được điều trị y tế thông qua liệu pháp thay thế Tesosterone.
Suy tuyến sinh dục rất phổ biến. Trên thực thế, khoảng 40% nam giới trên 45 tuổi và 50% nam giới ở độ tuổi 80 bị coi là suy tình dục.
Một lối sống tăng cường sức khỏe, bao gồm cả chế độ ăn uống, rất quan trọng để duy trì mứa Tesosterone tối ưu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến quá kỹ lưỡng và ít thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể làm giảm Tesosterone.
Nhiều chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin D, magiê và kẽm, rất quan trọng để duy trì mức Tesosterone tối ưu.
Testosterone Là gì ?
Tesosterone là hocmone quan trọng nhất đối với nam giới. Nó chịu trắch nghiệm trong việc duy trì và phát triển các đặc điểm thể chất lẫn sinh lý điển hình của nam giới: sức mạnh cơ bắp, hệ sinh dục sau tuổi dậy thì. Ngoài ra, Tesosterone con liên quan đến hầu hết các chức năng của cơ thể như: hệ hô hấp, tuần hoàn, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ.
Tesosterone có ở đâu ?
Tesosterone được sản sinh chủ yếu ở tinh hoàn (95%) và một lượng nhỏ ở tuyến thượng thận (5%) của nam. Trong cơ thể nữ giới cũng có một lượng nhỏ Tesosterone được sản xuất từ buồng trứng và tuyến thượng thận.
Nguyên nhân và dấu hiệu suy giảm Testosterone:
1.Nguyên nhân gây suy giảm Testosterone
Suy giảm Tesosterone là tình trạng nồng độ Tesosterone trong máu thấp dưới trung bình (dưới mức 10-35 nonomol/lít).
Tuổi tác
Từ tuổi 30 nồng độ Tesosterone của nam giới sẽ suy giảm khoảng 0.8 – 2% mỗi năm, đến năm 50 tuổi sẽ chỉ còn 70% và năm 70 tuổi là 50%. Tuổi càng cao thì tốc độ suy giảm Tesosterone diễn ra càng nhanh.
Stress kéo dài
Khi tinh thần căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol và adrenalin, ức chế quá trình tạo ra Tesosterone. Điều này lý giải cho việc nam giới khi bị stress thường không có ham muốn tình dục.
Quan hệ tình dục nhiều
Việc quan hệ hoặc thủ dâm với thần suất quá nhiều sẽ gây áp lực lớn đến thần kinh và bộ phận sinh dục khi phải phóng tinh liên tục. Điều này không chỉ suy giảm Tesosterone mà còn gây đau nhức, xưng dương vật, hay thậm chí là viêmtinh hoàn, viêm tiến tuyền liệt…
Sinh hoạt không điều độ
Ngủ không đủ giấc, lười vận động, thường xuyên rượi bia, thuốc lá, chất kích thích, ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh như chiên rán, bánh kẹo, nước ngọt.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số các loại thuốc điều trị có thể gây ra tác động không mong muốn làm suy giảm lương Tesosterone. Ví dụ: thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc thuộc nhóm steroid, thuốc điều trị viêm loét dạ dày.
Mắc một số bệnh
Nồng độ Tesosterone sẽ bị suy giảm nếu bạn đang mắc bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, suy thận….
2.Dấu hiệu nhận biết suy giảm Testosterone
- Ham muốn tình dục
- Rối loạn cương dương
- Xuất tinh ít, lượng tinh dịch thấp
- Suy giảm khối lượng cơ bắp, sức khỏe yếu, nhanh kiệt sức
- Dễ tăng cân tích mỡ
- Tâm trạng thất thường, dễ mất tập trung
Uống rượi có ảnh hưởng đến Testosterone không ?
Đúng, nghiên cứu cho thấy việc sử dụng rượi và ma túy có hại có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone giới tính, bao gồm cả việc giảm Tesosterone
Trên thực tế, lạm dụng rượi bia và ma túy được công nhận là nguyên nhân có khả năng hồi phục của suy sinh dục.
TOP Thực phẩm giúp tăng Testosterone:
1. Hàu và các hải sản có vỏ
2. Các loại cá béo
3. Thịt bò và các thịt giàu protein
4. Trứng gà
5. sữa tươi
6. Các loại hạt
7. Quả bơ
8. Lựu và các loại quả mọng
9. Rau xanh đậm
10. Tỏi
11. Thực phẩm giàu vitamin B6
12. Một số thảo dược
13. Sản phẩm từ Ca cao
14. Động vật có vỏ
Một số cách khác để tăng cường Testosterone tự nhiên:
Bên cạnh bổ sung những thực phẩm có lợi cho việc sản xuất Tesosterone, những cách dưới đây cũng giúp bạn gia tăng “Bản lỉnh đàn ông” rất hiệu quả.
– Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình sản xuất nội tiết tố của cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những người chỉ ngủ 5h/ ngày khiến Tesosterone giảm 15%
– Tập thể dục: Thường xuyên thể dục, thể thao là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, bền bỉ, đồng thời hỗ trợ tăng Tesosterone.
Những bài tập được khuyến khích để tăng cường Tesosterone: đẩy tạ, HIIT, spuat, plank, deadlifts, bơi lội.
– Giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế lo âu: Cortisol là homrmone tiết ra khi bạn bị căng thẳng. Mặc dù giúp cơ thể đối phó với sự căng thẳng nhưng nó lại gây ức chế sản xuất Tesosterone
– Tránh tiếp xúc các hợp chất tương tự estrogen: Các chất này bao gồm BPA (chất dùng trong chế tạo nhựa), paraben (chất bảo quản trong mỹ phẩm) và chất hóa học khác có trong một số loại nhựa (khay nhựa, hộp nhựa)
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
