Dinh Dưỡng Sức Khỏe, Tin tức
Tập gym có nên ăn bơ đậu phộng được không ? | Dinh dưỡng trong bơ đậu phộng
Th4
Bơ đậu phộng là thực phẩm thường được các vận động viên và người tập thể hình tại nước ngoài sử dụng như một nguyên liệu giúp tăng hàm lượng protein, nó có chứa chất béo và protein giúp đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vậy tập gym nên ăn bơ đậu phộng không?
=> Tham khảo các sản phẩm “Whey Protein” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/whey-protein-sua-tang-co/
Bơ đậu phộng là gì ?
Bơ đậu phộng là món ăn cung cấp lượng lớn dinh dưỡng cho cơ thể. Hương vị ngọt cùng lượng protein dồi dào, bơ đậu phộng đã trở thành món ăn vặt cho những người tập thể hình, thể thao. Khi bạn có ít thời gian chuẩn bị 1 bữa ăn phụ hoàn hảo, sẽ thật tuyệt khi bạn sử dụng bơ đậu phộng bổ sung năng lượng nhanh chóng trước tập.
Bơ đậu phộng không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Với hương vị thơm, dẻo, béo ngậy và giàu protein và chất béo lành mạnh, bơ đậu phộng trở thành lựa chọn yêu thích không chỉ trong bữa ăn hàng ngày mà còn trong việc bổ sung dinh dưỡng cho các vận động viên và người chăm sóc sức khỏe.
Bạn có thể dễ bắt gặp chúng và chế biến một cách dễ dàng với bất kì món ăn nào như làm sốt trong salad, bánh, kẹo,….thậm chí bạn hoàn toàn sử dụng trực tiếp.
Giá trị dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Mỗi 100g bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho bạn:
- Năng lượng: 588 calo
- Carbohydrate: 20g
- Chất béo: 50g
- Protein: 25g
- Vitamin & khoáng chất
1/ Năng lượng
Thứ khiến cho mọi người cảm thấy ngần ngại nhất khi sử dụng bơ đậu phộng chính là lượng năng lượng tương đối cao mà nó mang lại. Chỉ 2 thìa canh bơ đậu phộng đã đem cho bạn 200 calo. Nếu bạn muốn tăng cân bằng những thực phẩm tự nhiên thì bơ đậu phộng là một lựa chọn hoàn hảo, còn nếu đang giảm cân thì nên ăn nó với một lượng vừa phải.
2/ Chất béo
Chất béo trong bơ đậu phộng đa phần là chất béo không bão hòa đơn, tỉ lệ lên tới 50%, 30% còn lại là chất béo không bão hòa đa như omega3, axit oleic và 20% còn lại là chất béo bão hòa. Với con số trên có thể thấy bơ đậu phộng mang lại rất nhiều chất béo cực tốt cho cơ thể. Tuy nhiên chất béo bão hòa là nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch, nhưng tiêu thụ vừa phải thì khôn vấn đề gì.
3/ Protein
Hàm lượng protein trong bơ đậu phộng cũng không hề nhỏ, giúp cho người luyện tập tăng cường phục hồi và phát triển cơ bắp, tuy nhiên đây là nguồn protein không hoàn chỉnh, bị thiếu một số axit amin thiết yếu nên bạn cần kết hợp thêm các nguồn dinh dưỡng khác.
4/ Vitamin & khoáng chất
Bơ đậu phộng bao gồm rất giàu Vitamin và khoáng chất cần thiết như Vitamin E, B3, B5, B6 hay các loại khoáng chất như magie, đồng, mangan, kali…
Tác dụng bơ đậu phộng với thể thao, gym
1/ Phù hợp người ăn kiêng
Tuy Bơ đậu phộng có nguồn calo cao nhưng lại là một thực phẩm phù hợp với người ăn kiêng bởi giàu protein và chất xơ trong đó sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn kiểm soát cơn đói. Nửa miếng bánh mì nguyên cám ăn với Bơ đậu phộng s4 sẽ giúp bạn no lâu hơn một cái bánh mì trắng. Tuy nhiên không nên ăn nhiều vì có thể bị lên cân, dư thừa calo.
2/ Giảm nguy cơ bệnh tim
Các nghiên cứu cho thấy ăn Bơ đậu phộng thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nó chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch.
3/ Nguồn Protein xây dựng và sửa chữa cơ bắp
Hai muỗng cung cấp cho bạn 7g protein, phù hợp làm bữa ăn nhẹ và nuôi dưỡng cơ bắp. Tất nhiên để tăng lượng protein thì việc ăn Bơ đậu phộng là chưa đủ, bởi lượng protein trong Bơ đậu phộng không nhiều và là protein không hoàn chỉnh vì vậy bạn nên kết hợp các món khác để có đủ dinh dưỡng.
4/ Bổ sung Vitamin & khoáng chất
Bơ đậu phộng cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đáng kể như vitamin B5 B6. Vitamin E có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Magie trong Bơ đậu phộng cũng rất quan trọng, nó có tác dụng tăng cường vận chuyển kẽm và canxi vào cơ bắp giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp tốt hơn. Kali hỗ trợ cho việc cân bằng chất lỏng và điện giải để cơ thể bền bỉ trong những bài tập sức bền.
5/ Bổ sung chất xơ
Chỉ một nữa miếng bánh mì nguyên cám và hai muỗng Bơ đậu phộng là bạn đã cung cấp cho cơ thể từ 6 – 8g chất xơ so với nhu cầu 20 – 35g chất xơ của cả một ngày. Chất xơ giúp bạn no lâu và giải quyết các vấn đề tiêu hóa và bệnh đường ruột.
Tập gym có nên ăn bơ đậu phộng được không ?
Câu trả lời là có, thành phần chính của Bơ đậu phộng là lạc, lạc thì luôn nằm trong nhóm các loại hạt nên ăn dành cho những người tập thể hình, chính vì thế bơ dâu phộng cũng là món ăn cho người thể thao, gym, vì nó giàu protein và chất béo tốt.
Việc ăn Bơ đậu phộng trước hoặc sau khi tập thay thế bữa ăn phụ sẽ mang lại nguồn cung cấp nguồn năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Ngoài ra, Bơ đậu phộng chứa nhiều protein có lợi cho sự phát triển cơ bắp hiệu quả. Theo các chứng minh, protein có tác dụng phục hồi và tái tạo cơ bắp hiệu quả.
Bạn đừng lo lắng Bơ đậu phộng sẽ làm bạn tăng cân, bởi Bơ đậu phộng chỉ cung cấp nguồn năng lượng vừa phải cho buổi tập. Sau khi tập thể thao, bạn cũng sẽ đốt cháy nguồn năng lượng đó mà không lo dư thừa năng lượng hay tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể mua “Whey Protein” ở đâu chất lượng, uy tín nhất ?
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
Bạn có thể mua “Whey Protein” ở đâu chất lượng, uy tín nhất ?
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
