Dinh Dưỡng Sức Khỏe, Tin tức
Tác hại của việc ăn mặn nhiều? Thay đổi thói quen ăn uống để nâng cao
Th8
Nhiều người có thói quen nêm nếm rất mặn để giúp món ăn trở nên đậm đà hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe!
Tác hại của việc ăn mặn nhiều
Muối, bột nêm, nước mắm là gia vị được sử dụng phổ biến, xuất hiện thường xuyên trong mọi căn bếp. Muối giúp các món ăn trở nên đậm đà và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, việc lạm dụng muối quá đà cũng như thói quen ăn mặn dẫn đến gây hại. Dưới đây là một số tác với cơ thể bạn cần quan tâm.
1/ Làm tăng huyết áp
Việc ăn mặc thường xuyên sẽ dẫn đến huyết áp tăng cao. Nguyên nhân là natri làm tăng tính thẩm thấu, chuyển nhiều vào tế bảo cơ trơn của thanh mạch, gây tăng nước, tăng trương lực thành mạch, dẫn đến co mạch và tăng huyết áp. Bên cạnh đó, điều này còn gây ra các nguy cơ mắc bệnh đau tim, đột quỵ và bệnh thận.
2/ Đột quỵ
Theo thống kê của WHO (tổ chức y tế thế giới), có tới 62% các ca đột quỵ não liên tục quen tới việc thường xuyên ăn mặn. Ngoài ra, các nhà khoa học còn chỉ rằng, mỗi bữa ăn giảm một thìa muối sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
3/ Ảnh hưởng tới tim mạch
Ăn mặn khiến chúng ta uống nhiều nước, từ đó dẫn đến làm tăng khối lượng máu tuần hoàn và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm tâm thất to lên và dẫn đến hiện tượng suy tim.
4/ Ảnh hưởng tới thận
Cơ quan tiếp theo bị ảnh hưởng đến việc ăn mặn kéo dài là thận. Do phải tiến hành làm việc nhiều hơn để lọc máu. Nếu đã có tiền sử bệnh về thận mà sử dụng đồ ăn mặn nhiều thì bệnh sẽ tái phát và ngày càng nặng hơn. Ngược lại, nếu giảm lượng muối trong thức ăn thì cơ quan thận sẽ được cải thiện tốt. Ngoài ra, ăn mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về sỏi thận, thận nhiễm mỡ,….
5/ Ảnh hưởng tới dạ dày
Những gia vị mặn như muối sẽ kết hợp với vi khuẩn HP gây nên các bệnh về viêm loét dạ dày và tá tràng. Theo nghiên cứu của Nhật Bản đã chỉ, những ai thường xuyên ăn mặn có nguy cơ bệnh về dạ dày cao gấp 2 lần so với người khác.
6/ Làm yếu xương
Trong những tác hại là sẽ làm xương bạn yếu. Do thận phải làm việc nhiều thường xuyên để loại bỏ muối ra khỏi cơ thể, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, từ đó thải ra nhiều canxi gây loãng xương.
Cách thay đổi thói quen ăn uống để nâng cao sức khỏe
Theo khuyến nghị của bộ y tế, lượng muối hàng ngày là 5g/ngày. Tuy nhiên, lượng muối trung bình người Việt sử dụng đang thừa gấp 2 – 3 lần. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình gia đình bạn nên xây dựng chế độ ăn giảm muối và gia vị mặn.
Hãy ưu tiên, lựa chọn những thực phẩm tươi thay vì các món được chế biến săn như thịt muối, cá hộp, xúc xích, chả giò, bim bim,….Nguyên nhân là do các món ăn này thường cho nhiều muối và gia vị kéo dài thời gian bảo quản. Ngoài ra, thay đổi cách chế biến như luộc, hấp thể giảm lượng muối ăn vào hằng ngày.
Khi nấu ăn, hạn chế nêm nếm quá nhiều muối và gia vị, đảm bảo món ăn có vị vừa phải. Nhiều người còn có thói quen sử dụng mì chính để tăng vị ngọt cho món ăn, trong khi đó thành phần chính của gia vị này cũng là muối. Do đó, cần hạn chế sử dụng mì chính, thay vào đó có thể sử dụng các gia vị khác để tăng hương vị cho món ăn.
Bên cạnh đó, cần giảm lượng muối một cách từ từ để các cơ quan cảm nhận và dần thích nghi. Sử dụng muối và bột canh có chứa iốt để đề phòng bệnh bướu cổ, thiểu năng trí tuệ,…Để kiểm soát lượng muối hiệu quả, bạn nên chủ động nếu ăn tại nhà thay vì sử dụng thức ăn nếu bên ngoài để đảm bảo cho sức khỏe.
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s
Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
