Protein Collagen Là gì ? | Lợi ích của Protein Collagen ? | Protein Collagen Hoạt động như thế nào vậy ?

Protein Collagen Là gì ? 

Protein Collagen Là loại protein dồi dào trong cơ thể người, chiếm gần một phần ba hàm lượng của protein trong cơ thể. Nó có cấu trúc protein lớn nhất trong các mô liên kết như cổ và khớp, giúp linh hoạt và khả năng co giãn và cơ bắp. Cơ thể của chúng ta có thể tạo ra được Collagen như việc thông qua bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung khác của bạn để có thể tối đa hóa được lợi ích.

Collagen Protein là protein mới lạ và phong phú nhất trong cơ thể con người. Đó là protein cấu trúc lớn nhất trong các mô liên kết như cổ và xương khớp. Nó giúp cho cơ bắp bạn linh hoạt và tăng khả năng co giãn.

Lợi ích của Protein Collagen ?

Protein Collagen Có vai trò quan trọng trong cơ thể. Mặc dù bạn có thể đã biết rằng một số lợi ích của nó tương tự như các nguồn protein khác, những protein collagen có một số lợi ích độc đáo có thể khiến nó đáng để bạn thử.

Giúp phát triển và cải thiện cơ bắp : 

Protein Collagen được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc hỗ trợ xây dựng và tăng cường cơ bắp hiệu quả bằng cách tăng khối lượng nạc và giảm khối lượng chất béo.

Bên cạnh đó, bột protein collagen còn mang lại lợi ích cho quá trình giảm cân. Nhờ tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, tạo cảm giac no lâu để giảm lượng calo tổng thể mà cơ thể hấp thụ vào trong khi vẫn giữ được khối lượng nạc.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt : 

Các nghiên cứu về cấu trúc của collagen đã chứng minh rằng colagen thực sự đóng một vai trò trong việc giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Dạ dày và ruột hoạt động giống như các cơ lớn đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và lấy ra các chất dinh dưỡng mà chúng ta cần.

Protein Collagen Hoạt động như thế nào vậy ?

Collagen giúp tăng cường và phục hồi cơ bắp : 

Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục tốt, collagen có thể giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Một nghiên cứu cụ thể ở người già cho thấy nó hoạt động theo ba cách – tăng sức mạnh, tăng khối lượng nạc và giảm khối lượng mỡ đồng thời với nhau.

Những lợi ích này có thể hữu ích cho người tập thể hình và những người không phải là vận động viên, để chống lại tác động của lão hóa lên cơ bắp của cơ thể chúng ta.

Bằng cách tăng khối lượng nạc và giảm khối lượng mỡ, bạn cũng có thể thấy giảm cân là một lợi ích mà bột protein collagen mang lại. Có khối lượng cơ bắp lớn hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn trong thời gian dài và tiêu thụ chế độ ăn giàu protein giúp bạn cảm thấy hài lòng lâu hơn – giảm lượng calo tổng thể trong khi vẫn giữ được khối lượng nạc.

Collagen giúp cho làn da và mái tóc khỏe đẹp :

Collagen từ lâu đã được phụ nữ sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho da, tóc và móng khỏe mạnh hơn. Gelatine, một dạng collagen ẩm thực được sử dụng trong nấu ăn, đã được phổ biến trong nhiều năm như là một chất làm đặc cho các thành phần lỏng.

Mặc dù bạn có thể thấy collagen là một thành phần trong các loại kem bôi ngoài da mang lại lợi ích chống lão hóa cho da, nhưng nghiên cứu đã chứng minh khi sử dụng nó như một chất bổ sung vớichế độ ăn uống phù hợp có thể giảm nếp nhăn rõ rệt.

Collagen giúp cho xương khớp khỏe mạnh :

Đau khớp không chỉ thường gặp trong quá trình lão hóa, mà còn có thể là một vấn đề đối với các vận động viên làm ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Khi mô liên kết của chúng ta bắt đầu bị phá vỡ do lão hóa, bệnh tật hoặc chấn thương, lượng collagen không đủ có thể thường là vấn đề.

Vì collagen là chìa khóa cho các khớp khỏe mạnh, nên việc bổ sung collagen để giúp cơ thể tạo ra collagen mới có thể giúp tối đa hóa quá trình sản xuất. Nghiên cứu cho thấy collagen phát huy tốt nhất khi uống trước khi tập thể dục khoảng một giờ.

Collagen có thể đóng vai trò trong sức khỏe tiêu hóa :

Do tính chất cấu trúc của nó, collagen thực sự đóng một vai trò trong việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh. Dạ dày và ruột hoạt động giống như cơ bắp lớn đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và chiết xuất các chất dinh dưỡng chúng ta cần. Nghiên cứu về lĩnh vực bổ sung collagen này vẫn còn tương đối mới.

Có mấy loại Protein Collagen :

Có khoảng 4 loại trong cơ thể 

Collagen loại 1 : 

Loại này chiếm phần lớn collagen trong cơ thể người, lên tới 90% và là loại dày đặc cung cấp cấu trúc cho một số thành phần cơ thể – như răng, da, xương và sụn.

Collagen loại 2 : 

Loại collagen này đàn hồi và co giãn hơn, ít dày đặc hơn loại 1 và chủ yếu được tìm thấy ở đệm cho khớp của bạn.

Collagen loại 3 : 

Vai trò của collagen loại 3 là cung cấp cấu trúc cho các động mạch, cơ quan và cơ bắp của bạn. Nó thường kết hợp với Loại 1 để tăng cường sức khỏe của da, tóc và móng.

Collagen loại 4 : 

Collagen loại 4 rất quan trọng đối với sức khỏe của da và giúp cung cấp bộ lọc giữa môi trường bên ngoài và cơ thể bạn.

Tác dụng của Protein Collagen :

Collagen là một protein được tạo ra trong cơ thể của chúng ta và dễ tiêu hóa, nguy cơ tác dụng phụ thấp, tương tự như bất kỳ loại bổ sung nào khác. Một đánh giá khác trên tạp chí khác trên toàn quốc về kiến thức dinh dưỡng là nó có nguy cơ thấp đối với bất kỳ tác dụng phụ vào.

Tuy là các chất bổ sung collagen thường có nguồn gốc từ bộ, thịt lợn hoặc thịt cá, nhưng quá trình chế biến thường hạn chế mối lo ngại về bất kỳ loại chất gây dị ứng nào.