Pre-Workout là gì ? Creatine Là gì ? | Pre-Workout và Creatine sử dụng loại nào tốt hơn ?

Pre-Workout và Creatine tuy khác nhau về quy cách sản xuất và bảng thành phần nhưng hai sản phẩm này đều có mục đính và tăng sức mạnh, cải thiện thể lực cho gym.

Pre-Workout là gì ?

Pre-workout là thực phẩm bổ sung uống trước khi tập luyện thể thao trước 30 phut để giúp cơ thể tổng hợp sử dụng nguồn năng lượng ATP tốt hơn. Hay nói cách khác giúp bạn tập nhiều hơn trong cùng 1 quãng thời gian, đốt cháy Calories nhiều hơn, cơ bắp tác động nhiều hơn, tập ít tốn thời gian hơn. Ngoài ra pre-workout giúp bạn tập trung tỉnh táo hơn tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện

Creatine Là gì ?

Creatine là một trong những ” Thực phẩm bổ sung ” được nghiên cứu kỹ lưỡng và có mặt lâu đời nhất trong lịch sử dinh dưỡng thể thao. Nó không chỉ được chứng minh là làm tăng sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, sức bền và sự biến động của tế bào, mà còn là một trong những ” Thực phẩm bổ sung ” an toàn nhất.

Creatine được sinh ra tự nhiên trong cơ thể ở thận, gan và tụy. Creatine cấu thành từ các amino axit là glycine, arginine và methionine. Cơ thể trung bình sẽ tạo ra khoảng từ 1 – 2g creatine mỗi ngày, được dự trữ chủ yếu trong các cơ xương.

Hợp chất này còn được tìm thấy trong các thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm từ động vật như thịt bò, thịt gà, thịt heo và cá. Ngoài nguồn creatine được tìm thấy tự nhiên trong nhiều thực phẩm, bạn có thể sử dụng creatine dưới dạng bổ sung

Công dụng của Pre-Workout và Creatine: 

Pre-Workout và Creatine đều nhằm tới mục đích:

• Cải thiện sức mạnh tổng thể
• Tăng khả năng chịu đựng
• Giảm mệt mỏi và tái tạo
• Hổ trợ góp phần thúc đẩy hệ cơ bắp phát triển
• Tập trung và tỉnh táo
• Kéo dài thời gian cho tập luyện tốt hơn

Mặc khác, Pre-Workout và Creatine đều được sản xuất dưới dạng bột pha nước và cần nhiều nước để hòa tan chúng. Hai sản phẩm này cũng hòa tan nhanh, dễ sử dụng

Sự khác biệt giữa Pre-Workout và Creatine:

Phương pháp sản xuất

Như đã nói ở trên, cả hai đều có thành phần khác nhau. Creatine chỉ sử dụng một một chất là Creatine.

Trong khi pre workout được sử dụng nhiều thành phần nhất có thể như: Caffeine, Beta alanine, arginine, L citrulline,…mỗi pre workout sẽ có công thức chế biến riêng biệt.

Cơ chế hoạt động

Pre Workout thông qua chất kích thích như caffeine để giúp cơ thể được tỉnh táo. Đồng thời Pre sử dụng thành phần BCAAs để tái tạo và giảm cơn mệt mỏi cơ bắp. Mặc khác, cách tăng sức bền của Pre chính là nhờ tăng lượng oxit nitic. Oxit nitic có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu, từ đó giúp thúc đẩy hiệu suất tập luyện được cao hơn

Còn đối với Creatine là chỉ một thành phần duy nhất dám nghiệm vai trò bằng cách giúp cung cấp năng lượng dự trữ cho cơ bắp. ATP sau đó sử dụng năng lượng đó để làm tăng thể lực tốt hơn.

Công dụng

Creatine Có công dụng tương đương với Pre Workout , tuy nhiên công dụng của Creatine có phần nổi bật hơn khó hỗ trợ phát triển khối lượng cơ nạc trong cơ thể, điều này đã được khoa học chứng minh.

Quá trình Oxit nitric khi sử dụng pre workout không đem lại lợi ích cho cơ bắp, không hỗ trợ tăng trưởng và xây dựng cơ bắp.

Thời gian sử dụng

Pre-Workout được sử dụng trước khi tập để phát huy sức mạnh tối ưu nhất, từ đó tận dụng điều này để tập luyện. Tuy nhiên Pre Workout chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn.

Ngược lại, đối với Creatine, thời gian sử dụng chủ yếu là sau khi tập luyện.

Pre-Workout và Creatine Nên chọn loại nào ?

Để lựa chọn Pre-workout và Creatine loại nào phù hợp với bản thân, bạn cần đánh giá sản phẩm dựa trên từng tiêu chí khác nhau, cụ thể:

Thành phần

Hầu hết mọi sản phẩm Pre Workout đều chứa thành phần Caffeine rất nhiều người có phản ứng với thành phần này. Bạn nên cân nhắc thật kỹ nếu mình vì dị ứng chất caffeine

Hiệu quả

Trên thực tế Creatine là một hợp chất nhỏ mà Pre Workout sử dụng và kết hợp cùng nhiều hoạt chất khác. Do đó độ tinh khiết của Pre không thể so sánh với Creatine. Nếu bạn mong muốn đó hiệu quả tốt hơn, hãy chọn Creatine.

Mặc khác, Creatine sẽ tăng cường thể lực dựa trên nguyên tắc hoạt động tự nhiên của cơ thể, không giống như Pre Workout sử dụng chất kích thích

Giá thành

Trên thị trường hiện nay, giá thành Creatine rẻ hơn với Pre Workout , chênh lệch giá đơn giản là do phương pháp sản xuất và hàm lượng. Nếu bạn có mức phí bình dân bạn nên sử dụng Creatine trước sẽ có tác dụng tương đương.

Pre-workout và Creatine có bảng thành phần khác nhau, cùng với sở thích và mức độ hấp thụ mỗi người là khác nhau, thật khó để khẳng định loại nào tốt hơn. Annguyen Supplement khuyến khích bạn nên trải nghiệm cả 2 sản phẩm và đưa ra sự lựa chọn phù hợp với bản thân.