Pre-Workout có tác dụng phụ gì khi sử dụng không ? | Uống Pre-Workout có hại thận không ?

Pre-Workout là gì ?

=> Tham khảo các sản phẩm Pre-Workout ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/product-category/nang-luong-suc-khoe-phuc-hoi-co-bap-tinh-tao-tap-trung-lam-viec-hung-phan-lam-viec/nang-luong-gym/pre-workout-intra-workout-fitness-bung-no-nang-luong/

Trong một buổi tập hay công việc, người ta không thể nào sử dụng hết 100% sức mạnh của mình. Thông thường họ chỉ sử dụng tối đa thể lực trong thời gian đầu tập luyện, đến giữa và cuối buổi tập thể lực tập luyện giảm đi đáng kể, điều này gây ảnh hưởng lớn tới kết quả tập luyện.

Do đó, người tập sử dụng Pre-Workout để chống lại cảm giác mệt mỏi, tăng sức mạnh tổng thể, từ đó giúp cải thiện hiệu suất tập luyện cũng như nhanh chóng thu hoạch được mục tiêu tập luyện.

Thành phần có trong Pre-Workout là những hợp chất cần thiết cho cơ thể:

• Creatine
• Caffeine
• BCAA
• L-Citrulline
• Taurine
• Beta alanine
• Một số Vitamin và khoáng chất khác

Pre-Workout có tác dụng gì ?

Mục tiêu chính của Pre-Workout là nâng cao hiệu suất tập luyện bằng việc tăng cường thể lực. Trên thực thế, Pre-Workout là sản phẩm tổng hợp nhiều thành phần đều có tác dụng riêng.

• Tăng cường tỉnh táo
• Hạn chế suy kiệt thể lực
• Phát triển cơ bắp
• Giảm mệt mỏi cơ bắp
• Lưu thông máu

Tác dụng phụ của Pre-Workout đem lại:

1. Mất ngủ

Một số sản phẩm Pre-Workout bổ sung thành phần Caffeine, tuy tác dụng chính của caffine là giúp tỉnh táo nhưng khi nạp quá nhiều caffeine sẽ làm bạn mất ngủ và gia tăng căng thẳng. Do đó, uống Pre-Workout vào ban đêm sẽ bị mất ngủ. Một vấn đề khác mà caffine gây ra chính là làm tăng huyết áp.

2. Các vấn đề về tiêu hóa

Thành phần Magie. Magie và caffine sẽ giúp bạn nhuận tràng, nhưng khi dùng quá nhiều có thể khiến bạn bị tiêu chảy, rối loạn hệ tiêu hóa. Đây là 1 trong những tác dụng phụ của Pre-Workout.

3. Giữ nước

Dựa trên dữ liệu nghiên cứu của các nhà khoa học, sử dụng Caffeine quá liều có khả năng giữ nước trong cơ thể. Việc này góp phần khiến cơ thể đầy bụng, và gây ra một số vấn đề tiêu hóa. Thậm trí giữ nước trong thời gian dài còn khiến bạn tăng cân, thay đổi vóc dáng mập hơn.

4. Ngứa gan, buồn nôn, nhức đầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Beta alanine sẽ gây ra triệu chứng nhẹ ngứa ran. Không những vậy, tác dụng phụ của Pre-Workout là đau đầu, chóng mặt và buồn nôn.

5. Nhịp tim khôn ổn định

Khi cơ thể sử dụng Pre-Workout tương đương với việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy máu lên tim khiến tim mạch đập nhanh hơn. Đồng thời, khi tập luyện cơ thể dồn sự tập trung làm tăng nhịp tim.

Uống Pre-Workout có hại không ?

Theo các nghiên cứu của nhà khoa học, hầu hết những người sử dụng đều an toàn và phát triển khỏe mạnh, nhất ít có báo cáo về trường hợp của Pre-Workout. Đồng thời nhà nghiên cứu đã kết luận các thành phần trong Pre-Workout hoàn toàn an toàn và ổn định.

Cách sử dụng Pre-Workout đúng cách nhất:

Sử dụng Pre-Workout không đúng cách sẽ hại thận của bạn. Mội loại Pre-Workout đều có hướng dẫn sử dụng riêng.

Hướng dẫn sử dụng Pre-Workout: 

• Pha 1 muỗng Pre-Workout với 150-200ml nước lọc và lắc đều 30 giây
• Có thể bỏ thêm đá lạnh để sử dụng ngon hơn
• Có thể pha chung với các đơn chất khác để làm tăng hiệu quả như: Creatine, Beta Alanine, Citrulline,…..

Thời điểm uống trước tập 20 phút. Nếu bạn tập luyện vào buổi tối, bạn nên sử dụng Pre_workout sẽ gây tình trạng mất ngủ ban đêm.

Một số câu hỏi thường gặp:

1. Có nên dùng Pre-Workout liên tục ?

Sử dụng Pre-Workout liên tục sẽ khiến bạn bị lệ thuộc vào sản phẩm, khiến bạn không xác định được thể lực chính xác của bạn và bị nhờn thuốc. Tất nhiên, đây là 1 sản phẩm an toàn, do đó bạn có thể sử dụng hằng ngày, tuy nhiên tốt nhất chỉ nên dùng từ 3-4 lần/ tuần.

2. Có nên uống Pre-Workout khi bụng đói ?

Khi bạn đói, caffeine trong Pre-Workout sẽ gây ra tình trạng giống như “say cà phê”, chóng mặt và buồn nôn. Do đó, bạn nên sử dụng 1 bữa ăn phụ 30-60 phút trước khi uống pre-workout để tránh gây ra tác dụng phụ.

3. Uống Pre-Workout có hại thận không vậy ?

Uống có hại thận không khiến bạn lo lắng. Nhưng chỉ khi nào mà bạn sử dụng quá liều lượng không cho phép từ nhà sản xuất khuyến cáo sẽ khiến cơ thể bạn phản ứng ngược và ảnh hưởng tới sức khỏe của thận.

4. Uống Pre-Workout có bị đau bụng không vậy ?

Tác dụng phụ của chúng là liên quan tới đau bụng, đây là 1 phản ứng thông thường của những người mới bất đầu sử dụng, bởi thành phần caffeine sẽ khiến bạn đau bụng và tiêu chảy. Do đó, hãy ước lượng thành phần caffeine khi sử dụng đảm bảo không vượt quá 10-30g/ngày.