Cà phê sữa bao nhiêu Calo ? | Uống cà phê sữa liệu có tốt không ?

Nhiều người vẫn nghĩ cốc cà phê chỉ chứa rất ít calo, mà không hay biết rằng lượng calo trong cà phê sữa lại gấp rất nhiều lần so với cà phê đen nguyên chất. Vậy câu trả lời là gì ? Cùng Annguyen Supplement tìm hiểu nhé!

=> Tham khảo các sản phẩm “Whey Protein” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/whey-protein-sua-tang-co/

=> Tham khảo các sản phẩm “Pre-Workout” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/product-category/nang-luong-suc-khoe-phuc-hoi-co-bap-tinh-tao-tap-trung-lam-viec-hung-phan-lam-viec/nang-luong-gym/pre-workout-intra-workout-fitness-bung-no-nang-luong/

Cà phê sữa bao nhiêu Calories ?

1/ 1 cốc cà phê sữa bao nhiêu calo ?

Cà phê sữa là sự kết hợp vị đắng của cà phê với sữa đặc tạo ra một thức uống thơm ngon độc đáo. Để phục vụ nhu cầu và sở thích khác nhau của mỗi người, ngày càng có nhiều loại cà phê sữa được tạo ra như: Bạc xỉu, cappuccino, latte, cà phê sữa hòa tan….

Lượng Calories trong cà phê đen thường rất ít và không đáng kể, tuy nhiên lượng calo trong cà phê sữa thì lại cao hơn rất nhiều. Tùy thuộc vào lượng đường, sữa đặc, sữa tươi, kem đặc trong ly cà phê mà lượng calo sẽ khác nhau. Theo USDA, 1 cốc cà phê sữa sẽ có hàm lượng calo dao động từ 100 – 180 calo.

=> Bạn có thể tham khảo, thông tin calo của một số loại cà phê sữa như sau:

• 1 ly latte khoảng 125 calo.
• 1 ly bạc xỉu khoảng 105 calo.
• 1 ly cappuccino khoảng 110 calo.
• 1 ly Mocha khoảng 186 calo.

2/ 1 cốc cà phê sữa đá bao nhiêu calo ?

Khi thêm đá, cà phê sữa sẽ ít ngọt, lượng calo cũng sẽ giảm xuống theo một chút. Lượng calo trung bình 1 cốc cà phê sữa đá vào khoảng 94 calo.

3/ Gói cà phê sữa hòa tan sẵn bao nhiêu calo ?

Chắc chắn chúng ta không thể thiếu khi nhắc tới cà phê gói pha sẵn, cà phê nổi tiếng bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon.

Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu sản xuất cà phê khác nhau, và mỗi thương hiệu sẽ có công thức chế biến riêng biệt, dẫn đến hàm lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:

• 1 gói cà phê Nescafe 20g chứa khoảng 78 calo.
• 1 gói cà phê Vinacafe 20g chứa 76 calo.
• 1 gói cà phê sữa đá trung nguyên 25g có 100 calo.
• 1 gói cà phê G7 16g có khoảng 160 calo.

Cà phê hòa tan chứa nhiều đường, chất phụ gia nên hương vị khá ngọt và lượng calo cũng cao. Bạn có thể dùng kết hợp với đá để giảm bớt vị ngọt và giảm cả lượng calo nữa nhé.

4/ 1 cốc cà phê sữa tươi bao nhiêu calo ?

Như đã biết thì yếu tố chính làm tăng calo trong cà phê là do đường, sữa đặc, sữa tươi, kem đặc. Calo trong ly sữa tươi không đường đối với 100ml sẽ là 62 calo, với sữa tươi ít đường sẽ chứa khoảng 70 calo, và với chỉ sữa tươi thường sẽ chứa khoảng 76 calo.

Uống cà phê sữa liệu có tốt không ?

1/ Lợi ích

• Kích thích não bộ để tăng tinh táo, giải tỏa mệt mỏi, ngon miệng
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân
• Mỗi ngày uống 1 – 2 ly cà phê sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, trong đó có ung thư
• Cà phê có chứa chống oxy hóa cao ngăn ngừa các bệnh huyết áp và tim mạch giúp giảm nguy cơ đột quỵ
• Bảo vệ gan và phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Parkinson và Alzheimer.

2/ Tác hại

• Uống cà phê chứa nhiều sữa, kem và đường có thể góp phần gây tăng cân và thèm đồ ngọt.
• Sử dụng nhiều cà phê sẽ gây ra tình trạng mất ngủ và căng thẳng thần kinh, bồn chồn, lo lắng.
• Không tốt đối với phụ nữ mang thai hoặc đáng cho con bú.
• Có thể làm tăng huyết áp và khiến tim đập nhanh hơn (đó là cảm giác khi lần đầu bạn uống cà phê).

Uống cà phê sữa liệu có tăng cân không ?

Cà phê bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào lượng đường, kem, sữa và số lượng cà phê bạn uống. Điều đó cũng sẽ trả lời bạn dưới đây.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì tốt nhất bạn nên uống cà phê nguyên chất. Ngoài ra, bạn có thể uống cà phê sữa tách béo hoặc cà phê sữa tươi không đường để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Theo nhiên cứu chỉ ra là caffeine có tác động tích cực trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và tác động tích cực đến quá trình xây dựng và phục hồi cơ bắp cho người tập luyện.

Vì vậy, để cà phê có tác dụng tốt nhất và không gây ra các tác dụng phụ, chỉ nên sử dụng 1 – 2 cốc cà phê sữa mỗi ngày vừa giúp thoải mái tinh thần vừa giúp có vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.

Cách dùng Cà phê sữa giảm cân hiệu quả 

Để sử dụng cà phê sữa đúng cách mà vẫn giảm được cân nặng thì bạn có thể tham khảo một vài mẹo sau:

• Uống 1 cốc cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống vào buổi tối.
• Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày
• Nên uống cà phê đen nguyên chất vì chứa cực ít calo.
• Không nên uống nhiều cà phê gói hòa tan vì nó chứa nhiều đường và phụ gia, không còn cà phê tinh khiết nữa.
• Tốt nhất là uống sau khi ăn và không nên uống khi đói.

Một số lưu ý khi uống cà phê sữa

• Chỉ nên uống cà phê vừa đủ, không nên lạm dụng cà phê vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ.
• Tránh uống cà phê quá đậm đặc vì có thể xảy ra tình trạng say cà phê, tim đập nanh, tăng huyết áp.
• Không nên uống cà phê pha đã lâu vì sẽ có vị đắng, không còn chất lượng tốt.
• Không nên uống chung với rượu, bia vì não sẽ bị kích thích quá mức làm cho hệ thần kinh bị ức chế, tăng nhanh tuần hoàn mấu gây áp lực cho tim.
• Không nên sử dụng quá nhiều đường, ngọt sẽ làm loạn đường huyết áp.
• Nên lựa chọn hạt cà phê có chất lượng và chú ý nhiệt độ khi pha nước nóng.
• Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ trước khi làm