Bột Cacao bao nhiều calories ? | Uống nhiều cacao có dễ bị mập không ?

Cacao là loại đồ uống rất ngon và phổ biến hiện nay tại trên thế giới. Trong cacao chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm cân lại lo ngại loại đồ uống này chứa nhiều calo. Vậy bột cacao bao nhiêu calo? Cùng Annguyen Supplement tìm hiểu qua nhé!

=> Tham khảo các sản phẩm “Whey Protein” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/whey-protein-sua-tang-co/

Bột Cacao bao nhiều calo ?

1/ Lượng calo trong 100 gram bột cacao

Theo các nghiên cứu, trong 100 gram bột cacao sẽ bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau:

• Calo 228 
• Carbohydrate 34g
• Chất béo 50g 
• Chất đạm 16g 
• Ngoài ra còn có thêm một số vitamin K, Vitamin E, vitamin B9….

2/ Vậy 1 ly cacao chứa bao nhiêu calo ?

Thông thường, tỉ lệ để pha ly cacao uống vừa miệng là 3 muỗng cà phê bột cacao, tương đương với 15g bột, pha với 300ml nước nóng (từ 70 – 80 độ C). Như vậy, 1 ly sẽ chứa khoảng 45 calo.

3/ 1 ly cacao đá chứa bao nhiêu calo ?

Một ly cacao đá thông thường cũng được pha với tỉ lệ 3 muỗng cà phê bột cacao, pha với 250ml nước nóng sau đó cho vào các viên đá lạnh. Một ly như thế này sẽ chứa khoảng 42 calo.

4/ 1 ly cacao sữa chứa bao nhiêu calo ?

Cacao bao nhiêu calo tùy thuộc vào việc nó được pha cùng với thứ gì khác. Nếu như pha với sữa, lượng calo sẽ tăng lên khá nhiều vì lúc này nó sẽ bao gồm cả lượng calo nữa. Cụ thể, để pha 1 lý cacao sữa, bạn nên dùng đến 1 muỗng cà phê bột cacao và 3 muỗng cà phê sữa đặc, pha cùng 300ml nước sôi. Lúc này calo sữa sẽ lên khoảng 70 calo.

Uống nhiều bột Cacao có bị mập không ?

Cacao là thức uống rất ngon, có thể gây “nghiện” khiến chúng ta thèm uống đều đặn. Vậy nếu như uống nhiều bột cacao thì có khiến cơ thể dễ lên cân, mập lên không ? Để trả lời câu hỏi này sẽ quay lại vấn đề ở phía trên đã đề cập đó là bột cacao bao nhiêu calo. Vì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ quyết định đến việc cơ thể có tăng cân hay không.

Theo đó, với một ly cacao pha với nước nóng đơn giản sẽ chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Con số này rất nhỏ so với lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày là khoảng 2000 calo đối với nữ và 2500 calo đối với nam. Như vậy, bạn không phải quá lo lắng về việc tăng cân khi uống bột cacao.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra, trong bột cacao chứa chất Theobromine khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này trực tiếp giúp bạn hạn chế ăn uống, giảm việc dung nạp lượng calo từ các thực phẩm khác đưa vào cơ thể. Rất có lợi nếu bạn đang sử dụng cacao như một phương pháp giảm cân.

Bột Cacao có chứa caffeine không ?

Trong hạt cacao, tuy với lượng không đáng kể nhưng chúng vẫn có chứa chất caffeine. Nếu thử so sánh với các thức uống khác thì lượng caffeine có trong cacao nguyên chất sẽ là 8mg, trong khi đó với cafe sẽ là 60mg, trà đen là 30mg, trà xanh là 20mg. Điều này cho thấy lượng caffeine có trong cacao khá ít so với những thức uống khác.

Với lượng Caffeine khá ít có trong thành phần của cacao thì mặc dù có nhiều quan điểm khác nhau nhưng vẫn có cùng thống nhất là sẽ không gây ảnh hưởng gì đến cơ thể với lượng caffeine ít thế này.

Nên uống cacao vào thời điểm nào ? 

Hàm lượng dinh dưỡng trong cacao tương đối cao, có thể thay thế cho 1 bữa ăn chính để giảm cân. Chính vì thế bạn có thể uống cacao vào bữa trưa hoặc tối. Lưu ý không nên uống ngay trước khi ngủ. Cacao sẽ giúp bạn cảm thấy no mặc dù lượng calo nạp vào cơ thể. Để giảm cân thì bạn không nên uống cacao kèm với đường hoặc sữa đặc.

Một số cách pha bột cacao giảm cân hiệu quả 

1/ Uống bột cacao nguyên chất

Đây là cách đơn giản nhất để giảm cân với bột cacao, bạn chỉ cần cho 15g (3 muỗng cà phê) bột cacao với cả 300ml nước sôi (70 – 80 độ C) và uống thay cho một bữa ăn trong ngày (trưa hoặc tối).

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không chỉ dựa vào việc uống cacao, bạn cần kết hợp với các chế độ ăn uống khoa học và tập luyện khác. Kết quả giảm cân cũng còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Cần phải kiên trì nếu muốn sở hữu một thân hình lý tưởng.

2/ Pha cacao với sữa đậu nành không đường

Pha cacao với sữa đậu nành không đường cũng là một công thức giúp cacao dễ uống hơn, không bị ngán. Cách pha chế hư sau:

Nguyên liệu cần có: 3 muỗng cà phê cacao, 1 chén sữa đậu nành, 100ml nước lọc, 1/4 muỗng cà phê vani và 1 muỗng đường ăn kiêng.

Cách pha chế:

• Dùng cây đánh trứng đánh sữa đậu nành cho đến khi sủi bọt
• Cho 100ml nước lọc, bột cacao, đường ăn kiêng và vani vào trong nồi, bật lửa nhỏ
• Khuấy đều liên tục cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt rồi tắt bếp. Sau đó tiếp tục khuấy cho thật mịn
• Cho sữa đậu nành đã lên bọt vào nồi chứa hỗn hợp cacao
• khuấy nhẹ tay rồi rót hỗn hợp ra ly, uống thay thế cho bữa trưa hoặc bữa tối

3/ Sinh tố cacao chuối, cam giảm cân

Chuối và cam là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ và nhiều vitamin cần thiết cho người sử dụng. Với sinh tố cacao, chuối, cam có thể mang đến đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo

Nguyên liệu cần chuẩn bị: chuối, nước ép cam, 1 muỗng cà phê cacao, 150ml nước, hạnh nhân.

Cách pha chế như sau:

• Hạch nhân sau khi ngâm nở, rửa sạch và để ráo thì cho vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước, xay nghuyễn, lọc lấy nước bỏ bã.
• Chocacao, nước ép cam và chuối vào máy xay nghuyễn, sau đó cho hỗn hợp ra bát.
• Trộn đều hỗn hợp hạch nhân và cacao rồi bỏ vào tủ lạnh để làm lạnh rồi thưởng thức

4/ Sinh tố bơ cacao

Bột cacao kết hợp với bơ giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời kéo cảm giác no, giúp bạn hạn chế nạp thêm những thực phẩm khác vào cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 muỗng cà phê cacao, 1 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1 bịch sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Bơ nạo ra lấy phần thịt rồi cho vào máy xay sinh tố
• Cho vào máy xay mật ong, cacao và sữa không đường
• Xay nghuyễn và đổ hỗn hợp ra cốc, cho vào tủ lạnh hoặc cho trực tiếp đá bào lạnh vào cốc rồi thưởng thức

Uống bột cacao có tốt không ?

Với nhiều thành phần dinh dưỡng, bột ca cao mang đến cho người sử dụng những công dụng tuyệt vời như thay thế bữa ăn trong ngày, cải thiện tim mạch, chống oxy hóa, giúp đẹp da, tốt cho người tiểu đường, hỗ trợ cải thiện lưu thông mạch máu,…

Uống bột cacao thường xuyên có tốt không ?

Uống cacao là tốt nhưng nếu uống thường xuyên có còn tốt nữa hay không? Cacao rất giàu Magie, việc uống quá nhiều trong ngày có thể khiến bạn bị tình trạng “đi ngoài” nhiều lần. Bạn nên sử dụng một cách điều độ và có liều lượng để mang lại lợi ích nhất định cho cơ thể, tránh lạm dụng có thể dẫn đến “lợi bất cập lại”.

Bà bầu có uống được cacao không ?

Mặc dù cacao nhiều dinh dưỡng, mang nhiều lợi cho sức khỏe, nhưng đối với các bà mẹ bầu cần phải cẩn trọng khi sử dụng. Bởi trong cacao có chứa hàm lượng caffeine, 100g cacao chứa khoảng 230mg caffeine. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ đang mang thai không nên tiêu thụ nhiều hơn 200mg ceffeine/ ngày để không ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, những bà mẹ bầu hạn chế sử dụng loại đồ uống này, tối đa chỉ có thể dùng 70g cacao/ ngày.