BCAA Có trong thực phẩm nào ? | Có cần thiết phải sử dụng BCAA ?

Sau khi đã biết BCAA là gì, và cũng đã hiểu rõ về tác dụng của chúng đối với cơ thể, tuy nhiên, ít người biết BCAA có trong thực phẩm nào. Trong bài viết này, Annguyen Supplement xin chia sẻ cho anh, chỉ em thêm kiến thức về TOP thực phẩm giàu BCAA mà các dân chơi thể thao, gymer có thể sử dụng.

=> tham khảo các sản phẩm “BCAAs” tại đây nha: https://annguyensupp.vn/product-category/nang-luong-suc-khoe-phuc-hoi-co-bap-tinh-tao-tap-trung-lam-viec-hung-phan-lam-viec/phuc-hoi-co-the/bcaa/

BCAA là gì ?

BCAA (branched chain amino acid) là một loại amino acid có hình dạng cấu trúc dạng chuỗi và phân nhánh tồn tại theo ba loại chính là leucine, isoleucine và valine. Có tác dụng sửa chữa, phục hồi cơ bắp, ổn định lượng đường trong máu. Tham gia các phản ứng tổng hợp năng lượng, sản xuất hormone tăng trưởng và tăng cường sự trao đổi chất ở các nhóm cơ.

Có cần thiết phải sử dụng BCAA hay không ?

BCAA chứa ba axit amin thiết yếu: leucine, isoleucine và valine. BCAA thực hiện một số chức năng, nhưng so với các axit amin khác, BCAA tham gia nhiều hơn vào việc kích thích sự phát triển cơ bắp.

Tăng trưởng cơ bắp: BCAA kích hoạt enzym chịu trách nghiệm hình thành cơ bắp, tỷ lệ thành phần leucine cao hơn so với Isoluecine và valine – một trong những thành phần tập trung phát triển.

Giảm cân hiệu quả: Hỗ trợ quá trình giảm cân và mỡ thừa hiệu quả. BCAA không chứa calories, đường có trong BCAA hoàn toàn là chất tạo ngọt nhân tạo không chứa đường, thay thế rất tốt cho các đồ ngọt có hại hay thức uống có gas.

Cân bằng lượng đường trong máu: Kiểm soát tốt lượng đường trong máu, giúp sức khỏe được cải thiện đáng kể. Theo các chuyên gia, leucine và isoleucine có khả năng tăng tiết insulin, khiến cơ phải tiếp nhận nhiều đường hơn từ máu, làm giảm lượng đường trong máu một cách đáng kể!

Giảm đau nhức cơ bắp: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng BCAA rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ, rút ngắn thời gian phục hồi. Bằng cách bổ sung BCAA trước hoặc trong tập luyện.

BCAA thực sự là một sản phẩm thiết yếu, giúp khỏe mạnh trong quá trình tập thể hình. Sử dụng kết hợp BCAA với Whey và EAA giúp bạn đạt được thể lực tốt hơn.

BCAA có trong thực phẩm nào ?

Thực phẩm	Khối lượng	Protein	BCAA	Leucine	Isoleucine	Valine
Ức gà	6oz	36g	6.6g	2.9g	1.8g	1.9g
Bò 95% nạc	6oz	36g	6.2g	2.8g	1.6g	1.8g
Cá ngừ đóng hộp	6oz	36g	5.6g	2.5g	1.5g	1.6g
Cá hồi tự nhiên	6oz	34g	5.9g	2.7g	1.5g	1.7g
Sườn bò	6oz	36g	6.2g	2.8g	1.6g	1.8g
Cá rô phi	6oz	34g	5.9g	2.7g	1.6g	1.6g
Ức gà tây	6oz	40g	5.2g	2.8g	1.1g	1.3g
Trứng	1 quả	6.3g	1.3g	0.54g	0.3g	0.4g
Lòng trắng trứng	1 quả	3.6g	0.8g	0.3g	0.2g	0.3g
Đậu phộng	6 oz	12g	6.8g	3.1g	1.7g	2g

Danh sách ở bảng trên đều là những nguồn bổ sung BCAA, Protein rất tốt. Tóm lại, khi cơ thể chúng ta hấp thụ lecine, Isoleucine và valine thông qua thực phẩm tự nhiên, chúng ta cũng có thể nhận được các chất dinh dưỡng rất quan trọng khác như protein hoàn chỉnh bao gồm 22 axit amin, chất béo tốt và vitamin các nguyên tố vi lượng thiết yếu.

Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng với việc sử dụng các loại thịt nạc giàu protein và nhiều loại rau củ, kết hợp với việc sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA trong quá trình tập luyện cường độ cao là cách tuyệt vời để cơ thể phát triển tối đa.

Ngoài việc bổ sung BCAA từ các thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung BCAA từ thực phẩm bổ sung dạng bột như BCAA6000, EAA+…….Các BCAA tổng hợp này rất thiết thực cho anh, chị em hay chơi thể thao, vì chúng có lợi ich như.

• Dễ sử dụng hơn: Thông thường, sau mỗi buổi tập, chúng ta nên sử dụng một lượng từ 5-6 g BCAA. Tuy nhiên, để đạt được con số này, bạn sẽ cần ăn tới 1 ounce thịt bò. Trong khi đó, chỉ cần 1 muỗng canh BCAA pha trong 250ml nước là đủ để bạn có đủ lượng cần thiết.
• Khả năng tổng hợp và hấp thu nhanh hơn: BCAA có trong thịt và trứng thường khó hấp thu hơn do cần thời gian tiêu hóa lâu. Trong khi đó, BCAA bổ sung nhanh chóng qua thành ruột non để đi vào máu trực tiếp.

TOP 5 Thực phẩm giàu BCAA cho Gymer:

EAA+ 

EAA+ HYDRATION sản phẩm nổi bật với 2 chuỗi Axit Amin thiết yếu (EAA) và Axit Amin chuỗi nhánh (BCAA). Chúng cung cấp cho cơ thể một lượng EAA đầy đủ hiệu quả bao gồm cả BCAA cần thiết để tăng tường sự tổng hợp protein ở trong cơ bắp.

EAA + HYDRATION là siêu nhiên liệu tối ưu cho cơ bắp của bạn. EAAs (Axit amin thiết yếu) giúp sửa chữa và xây dựng cơ bắp, trong khi chất điện giải đảm bảo cho cơ bắp luôn hoạt động ở mức cao nhất.

Điều này có nghĩa là EAA + HYDRATION lý tưởng để tiêu thụ trong quá trình luyện tập để tăng cường hiệu suất, sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Đồng thời, EAA còn tiếp nhiên liệu, bù nước và giúp cơ bắp của bạn tái tạo nhanh hơn ngay sau khi tập luyện.

BCAA6000

BCAAs (Axit amin chuỗi nhánh) là siêu nhiên liệu tinh khiết cho cơ bắp của bạn. Điều gì làm cho BCAA 6000 trở nên đặc biệt? Không giống như các aminos khác, BCAAs đi trực tiếp vào cơ bắp của bạn sau khi tiêu thụ.

Bạn có thể xem BCAA 6000 là đồng minh tốt nhất của cơ bắp trong thời gian tập luyện. Dù được tiêu thụ trước, trong hoặc sau khi tập thể dục, BCAAs đều có thể làm được những điều kỳ diệu sau đây:

• Tăng hiệu suất cơ bắp
• Tăng cường sức bền
• Giảm mệt mỏi và đau nhức

AMINO LEAN

Amino acid là một loại hợp chất hữu cơ có chứa đồng thời nhóm amino (– NH2) và nhóm cacbonxyl (-COOH) tương tác với nhau tạo thành ion lưỡng cực. Amino acid là thành phần cấu tạo nên protein xây dựng cơ bắp, tham gia hỗ trợ quá trình chuyển hóa, cải thiện tâm trạng và rèn luyện sức khỏe.

Sự sắp xếp vị trí của các axit amin trong chuỗi polypeptide tạo ra các protein khác nhau. Protein được mô tả giống một chuỗi có nhiều hạt với nhiều hình dáng khác nhau, mỗi hạt là một axit amin.

• Amino thiết yếu phục hồi cơ bắp.
• BCAA xây dựng cơ nạc.
• L-Carnitine đốt mỡ và giảm đau cơ.
• Caffeine và Trà xanh thiên nhiên đốt mỡ và cảm nhận tốt cơ
• 0 đường 0 calo 0 carb. Mùi vị tuyệt vời.

ADVANCED COLLAGEN PROTEIN

Với thành phần 100% nguồn protein hydrolized từ cá hồi tươi Đại Tây Dương có tốc độ hấp phụ nhanh chóng với cơ thể, Advanced Collagen Protein chính là giải pháp bổ sung protein hoàn hảo cho đa dạng khách hàng và nhu cầu sử dụng khác nhau:

• Người cần bổ sung protein hấp thụ nhanh để phát triển và phục hồi cơ bắp.
• Người cần bổ sung collagen cải thiện tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe.
• Chị em phụ nữ mong muốn có một làn da căng tràn, tươi trẻ cần bổ sung collagen để tái tạo cấu trúc da, tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
• Thành phần collagen trong sản phẩm sẽ giúp bạn giảm vết nhăn, tươi trẻ làn da, cải thiện vóc dáng.
• Người mong muốn cải thiện tình trạng rạn da, da nhăn nheo, nhiều nếp nhăn. Đặc biệt là chị em gặp phải tình trạng rạn da trong quá trình giảm cân.
• Người muốn cải thiện vóc dáng hướng đến những sản phẩm hạn chế tối đa calo.
• Đối tượng dị ứng lactose trong sữa.

EAA MASTER PIECE

EAA Master Piece tăng hiệu lực đồng hóa lên 3,4 lần. Điều này xảy ra hoàn toàn mà không cần bổ sung thêm carb. Hiệu quả ghi nhận kỹ lưỡng thông qua các nghiên cứu được xác minh bằng cách sinh thiết cơ

EAA tốt nhất trên thị trường với mức giá hợp lý và hiệu quả tuyệt vời