Bánh chưng có bao nhiêu Calo ? Ăn bánh chưng nhiều có tốt không ?

Bánh chưng là loại bánh có hình vuông hoặc tam giác được làm từ gạo nếp và lá bánh truyền thống lâu đời nhất của Việt Nam. Bánh chưng không chỉ được biết đến là biểu tượng văn hóa của người dân Việt mà chúng còn đem đến những giá trị dinh dưỡng vô cùng đặc biệt. Cùng Annguyen Supplement tìm hiểu sâu hơn nhé.

100 Gram Bánh chưng có bao nhiêu Calo ?

100 Gram Bánh chưng có bao nhiêu Calo ?

Bánh chưng là món ăn giàu chất dinh dưỡng và cùng có lợi cho sức khỏe. Trong 100 Gram bánh chưng sẽ cung cấp năng lượng giao động khoảng 184 kcal (1 kcal = 1000 calo).

• Bánh chưng chay: 150 kcal
• Bánh chưng nếp cẩm: 169 kcal
• Bánh chưng cốm: 52 kcal
• Bánh chưng gấc: 170 kcal

Thành phần dinh dưỡng của bánh:

• 4,3g chất đạm
• 4,2g chất béo
• 31,6g chất bột đường
• 0,6g chất xơ
• 26g canxi 
• 0,94g chất sắt
• 1,4g chất kẽm 

Ăn bánh chưng nhiều có tốt không ?

Để  tiêu hóa 100 Gram bánh chưng cung cấp 184 kcal, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ mấy chục phút không nghỉ, bơi lội… Với một buổi tập chăm chỉ phòng gym, bạn chỉ đốt tối đa được 350 kcal. Vì vậy khi bạn không nên ăn quá nhiều bánh chưng, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100-150g bánh chưng và chú ý rèn luyện sức khỏe để duy trì vóc dáng.

Những người sau đây không nên ăn bánh chưng quá nhiều:

Những người béo hoặc béo phì: Vì bánh chưng rất giàu năng lượng, nhiều tinh bột nên nếu đã mắc bệnh béo phì thì không nên ăn, nhất là bánh chưng chiên rán chứa nhiều dầu mỡ xấu.

Người cao huyết áp và tim mạch: Đây là đối tượng bệnh cũng cần tránh xa bánh chưng. Bởi cả hai loại bệnh này đều cử những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo…

Phụ nữ mang thai: Chị em đang trong thời kỳ mang thai không nên ăn nhiều bánh chưn thì sẽ bị đầy hơi, khó tiêu, tạo cảm giác khó chịu.

Người bị bệnh về thận: Đối với người bệnh thận thường kèm theo các triệu chứng như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng mỡ máu thì cần tránh xa vì bánh chưng chứa rất nhiều chất béo

Người đau dạ dày: Vì có thành phần chứa gạo nếp và đỗ xanh, bánh chưng thực sự không tốt cho người bị đau dạ dày bởi hai nguyên liệu này sẽ tạo ra hơi khiến người bệnh đầy bụng, ợ chua, khó tiêu…

Người bị mụn mọc: Người mọc mụn nhọt chỉ nên ăn ít lại bánh chưng vì loại bánh này làm nặng hơn tình trạng mụn mọc

Ăn bánh chưng có tác dụng gì cho sức khỏe không ?

Giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc: Với nguyên liệu có chứa đậu xanh, bánh chưng có tác dụng thanh nhiệt, mịn da, giải tất cả các chất độc. Bên cạnh đó gạo nếp của bánh chưng còn tác dụng trị chứng ra mồ hôi, váng đầu, chóng mặt…

Bổ sung chất đạm: Với nhân thịt lợn ở giấu, bánh chưng là nguồn cung cấp chất đạm protein chất dinh dưỡng không thể thiếu cho mọi lứa tuổi.

Kháng khuẩn, kháng nấm: Hạt tiêu trong nguyên liệu làm bánh chưng có chứa hạt oleoresin với công dụng là kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả, hỗ trợ quá trình đông máu.

Ngừa chứng đầy bụng: Hành lá trong thanh phan banh chung co tac dung sat trung, ngừa chứng đầy bụng, chậm tiêu hóa hay viêm nghiêm đường ruột..

Tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu: Là động của bánh chưng mang tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, giúp giải độc và lợi tiểu. Ngoài ra, lá dong còn có công năng bảo quản bánh được lâu, giữ màu xanh, mùi thơm và khai vị kích thích tiêu hóa.

Ăn bánh chưng có bị béo phì nặng không ?

100gr bánh chưng sẽ chứa 181kcal, vì vậy chỉ cần ăn 200g bánh thôi thì sẽ có nguy cơ tăng cân, không kiểm soát được cân nặng là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra

Đặc biệt, khi sử dụng bánh chưng chiên rán lại càng nhiều chất béo, Và khi ăn bánh chưng rán, vị thơm ngon, giòn tan của chúng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn.

Cách ăn bánh chưng mà không bị béo phì

Không ăn bánh chưng chiên rán:

Bánh chưng rán thường chứa rất nhiều calo. Ăn nhiều có thể sẽ bị đầy hơi, chướng bụng, gây khó tiêu, tạo cảm giác khó chịu nên sẽ dễ dàng bị tăng cân khó kiểm soat

Không ăn bánh chưng có kèm các món tinh bột khác:

Nếu buổi sáng đã ăn bánh chưng thì buổi tối bạn không nên ăn các thức ăn có chứa tinh bột khác ví dụ như cơm, xôi. Vì nạp nhiều quá tinh bột cùng lúc sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Ăn cùng với các loại rau:

Rau xanh chính là giải pháp với bánh chưng giúp kiểm soát được cân nặng của bạn. Khi ăn cùng với các món như duu muối chua, trái cây và rau xanh sẽ giúp chuyển hóa chất bột đường được nhanh hơn đồng thời không bị ngán.

Tập thể dục để đốt cháy calo:

Bạn nên tập luyện đều đặn để hình thành lối sống lành mạnh hơn, có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể áp dụng các bài tập cardio, hãy chơi một trò thể thao như bơi lội, tập gym, chạy bộ…

Nên ăn bánh chưng vào tời điểm nào trong ngày ?

Ăn bánh vào buổi tối khiến bạn tăng cân vù vù. Ngoài ra, chúng còn khiến bụng đầy hơi, khó tiêu, gây chứng mất ngủ. Vì vậy, nếu thích ăn món này bà nên chỉ ăn vào buổi sáng hoặc trưa. Mỗi lần bạn ăn chỉ nên ăn khoảng 100gr  bánh, khoảng ⅛ cái bánh chưng.

Những lưu ý khi ăn bánh chưng

• Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 100gr bánh cho một bữa và chỉ nên ăn 150/1 ngày
• Chú ý đối tượng nên ăn ít và không nên ăn. Đặc biệt là người cao huyết áp và bị bệnh về tim mạch nên tránh xa bánh chưng hoặc hạn chế.
• Nên ăn kèm với rau xanh để dễ tiêu hóa
• Không nên vào buổi tối