Dinh Dưỡng Sức Khỏe, Tin tức
Ăn gì trước khi ngủ với người thể thao, gym để tăng cơ, giảm mỡ
Th7
Chúng ta thường hay nhận được những lời khuyên rằng không nên ăn khuya, ăn khuya sẽ tăng cân, khiến cho chúng ta ít nhiều lo lắng về bữa tối. Với những người thể hình như chúng ta có nên ăn trước khi ngủ hay không và ăn gì trước khi ngủ cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ.
=> Tham khảo các sản phẩm “Whey Protein” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/whey-protein-sua-tang-co/
Người thể hình, gym có nên ăn khuya không ?
Nếu các bạn đang nghiên cứu sâu về vấn đề ăn uống trước khi ngủ thì bạn sẽ thấy việc ăn trước khi ngủ không phải lúc nào cũng có hại cho sức khỏe, nó chỉ làm gia tăng nguy cơ béo phì đối với những ai thừa cân. Việc tăng cân hay không còn tùy thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày.
Nếu như bạn không phải là thường xuyên tập luyện, thể hình, thể thao thì bữa ăn đêm nhìn chung không tốt cho sức khỏe. Việc ăn no rồi đi ngủ mà không hề có một hoạt động nào để tiêu hoa năng lượng sẽ gây tích thụ mỡ thừa, nặng bụng, đau dạ dày và khó ngủ. Tuy nhiên, với người vận động nhiều mà đòi hỏi nhiều năng lượng thì lại khác.
Tại người người thể hình, gym nên ăn trước khi ngủ ?
khi bạn tập thể hình, nhất là những người tập nặng, cơ thể bạn sẽ đòi hỏi một lượng năng lượng cao hơn đối với người bình thường, chính vì thế 1 bữa ăn phụ vào tối muộn trước khi đi ngủ là điều cần thiết, nhất là nếu như bạn có nhu cầu tăng cân, phát triển cơ bắp.
1/ Cơ thể người tập thể thao, thể hình trao đổi chất sẽ nhanh hơn
Khi bạn tập thể dục đều đặn thì nhu cầu tăng năng lượng đột biến của cơ thể cũng là một điều dễ hiểu. cơ bắp của bạn luôn cần thêm nhiều chất dinh dưỡng để có thể phát triển và sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn trở nên mạnh mẽ khi tập luyện khiến tốc độ hấp thu các chất dinh dưỡng tăng cao hơn nhiều. Tuy thuộc vào cường độ tập luyện và thể trạng của bạn mà có thể ăn nhiều hơn gấp 3- 4 lần so với người bình thường.
2/ Ăn khuya giúp bụng không trống khi ngủ
Lý do các gymer thường có thêm các bữa phụ là để tránh tình trạng dạ dày trống rỗng khiến cơ thể rơi vào tình trạng thái dị hóa cơ bắp. Việc ăn 1 bữa phụ trước khi ngủ giúp tránh dạ dày bị rỗng, khiến bạn cồn cào khó ngủ lại hại cho dạ dày.
3/ Cơ thể vẫn luôn ở trong trạng thái hoạt động khi bạn ngủ
Cơ thể chúng ta sẽ không bao giờ ngừng hoạt động, tuy rằng sẽ không nhiều như ban ngày nhưng kể cả khi đã ngủ cơ thể vẫn luôn trong trạng thái hoạt động. Một giấc ngủ ban đêm có thể kéo dài đến 8 tiếng đồng hồ. Khi đó, nguồn năng lượng đòi hỏi không đáp ứng, cơ thể sẽ tự động đốt cháy cơ bắp để bù vào nguồn năng lượng bị thiếu hụt. Chắc rằng các bạn không hề muốn cơ bắp của mình bị dị hóa mà biến mất đúng không.
4/ Ăn khuya dự trữ năng lượng cho người tập buổi sáng
Có rất nhiều người có thể do sở thích hoặc vì lý do công việc mà có thói quen tập luyện thể thao vào buổi sáng. Tuy nhiên tập luyện mỗi sáng thường gây kiệt sức và mất sức do trong cả một đêm dài, cơ thể bạn không được bổ sung năng lượng dự trữ. Vì vậy, để có một buổi sáng hiệu quả thì tốt nhất bạn nên nạp kha khá năng lượng từ tối trước đó để dự trữ năng lượng cho buổi tập.
Ăn gì trước khi ngủ để tăng cơ giảm mỡ cho người tập thể hình ?
- Phô mai tươi
- Cá hồi
- Sữa chua Hy Lạp kết hợp với hạt chia
- Cá ngừ và dầu Oliu
- Bột yến mạch
- Sữa tách béo
- Trứng gà
Có quá nhiều sản phẩm bổ sung hiện nay trên thị trường phần nào làm cho chúng ta phân vân không biết chọn lựa sản phẩm nào cho phù hợp bản thân. Hơn thế nữa, dòng sản phẩm bổ sung rất nhạy cảm, hàng giả, hàng nhập lậu, hàng kém chất lượng luôn là một mối rủi ro rình rập sức khỏe người sử dụng.
Do đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng những nhà phân phối lớn có uy tín. Chúng tôi tự hào là nhà phân phối độc quyền những sản phẩm bổ sung năng lượng hàng đầu thế giới hiện nay, các bạn có thể xem qua danh mục sản phẩm do chúng tôi phân phối bên dưới.
Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là Đại lý phân phối độc quyền duy nhất của công ty BBT Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.
Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT
ĐT & Zalo: 0908 216 086 (Mr. Ân) – 0767 238 363 (Mr. Nhật)
Store: 49 Tân Hải, Phường 13, Quân Tân Bình.
Đừng quên follow Ân qua những link dưới để theo dõi những sản phẩm mới nhất của BBT nhé! Xin cảm ơn rất nhiều.
Facebook 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn
Facebook 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement/
Youtube: https://www.youtube.com/@annguyensupp3701/featured
Tiktok: https://www.tiktok.com/@annguyensupp
Chú ý: Sản phẩm này là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc chữa bệnh, không dùng để thế thuốc chữa bệnh. Sản phẩm này được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT
BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng gian, hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.
