Dưới 18 tuổi có được uống Whey Protein, Mass Gainer và BCAA hay không ?

Dưới 18 tuổi có được uống Whey Protein không ?

Whey Protein là gì ?

Như mọi người cũng hiểu, Whey Protein là thực phẩm dùng nhanh để cải thiện sức khỏe được hầu hết các anh, chị em gymer sử dụng.

Whey protein là một trong hai loại protein chính trong sữa bò loại còn lại là casein. Bột whey protein được làm từ whey một sản phẩm phụ trong quá trình làm phô mai. Sữa whey là một sản phẩm rất quen thuộc với những ai không cần tập luyện hoặc chơi thể thao nhờ khả năng cung cấp protein vô cùng chất lượng và tinh khiết để xây dựng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất, nhanh hơn cả việc bạn phải bỏ thời gian ra để vào bếp nấu nướng hay mua sắm những món ăn giàu đạm.

Dưới 18 tuổi có được uống Whey Protein ?

Hiện nay, độ tuổi tập gym có xu hướng trẻ hóa, rất nhiều bạn từ 15 tuổi trở lên là bắt đầu tập, quan tâm đến rèn luyện thể chất là rất tốt ở những độ tuổi ăn, học này. Đây là độ tuổi phát triển mạnh của các bạn trẻ, cơ thể chưa hoàn thiện, nếu tiêu thụ whey protein quá liều mà nhà sản xuất đưa ra thì sẽ dẫn đến tủi ro đến gan, thận, tim….(Tuy nhiên nếu dùng liều lượng nhỏ, vừa phải thì sẽ không sao hết nhé) 

The RDA, ở độ tuổi thanh thiếu niên, nữ chỉ tiêu thụ tối đa 46g protein và nam tiêu thụ tối đa 52g protein.

Trên thực tế, 1 khẩu phần whey chứa tới 25-26g protein chất lượng cao và theo hướng dẫn sử dụng whey protein trung bình 1 ngày cần sử dụng 2 khẩu phần tương đương 50-64g protein. Mức tiêu thụ này quá lớn và vượt quá tiêu chuẩn khuyến cáo.

Bao nhiêu tuổi mới uống được ?

Whey protein cho trẻ dưới 18 tuổi hoàn toàn không phù hợp. Ở độ tuổi 18 trở lên, đây là thời điểm cơ thể đã phát triển toàn diện về chiều cao và cân nặng, do đó những đối tượng từ 18 trở lên hoàn toàn có thể sử dụng Whey mà không gây bất kỳ ảnh hưởng nào.

=> Không tập Gym có uống được Whey protein không: https://annguyensupp.vn/khong-tap-gym-co-uong-whey-protein-duoc-khong-ai-nen-su-dung-whey-protein/

Dưới 18 tuổi có được uống Mass Gainer không ?

Mass Gainer là gì ?

Mass Gainer là một dạng thực phẩm bổ sung chuyên cung cấp lượng lớn calories và carb cùng nhiều dinh dưỡng khác giúp bạn nhanh chóng có được bữa ăn như ý và tăng cân lẫn tăng cơ tốt nhất. Mặt khác, Mass Gainer còn bổ sung Vitamin khoáng chất cần thiết thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

Thông thường, đối với những người gầy lâu năm nguyên nhân khó tăng cân, khó hấp thu chất dinh dưỡng bởi chế độ ăn thâm hụt calo. Bằng cách tìm ra nhược điểm này, Mass Gianer đã thành công giúp tăng cân một cách khoa học và lành mạnh nhất.

Dưới 18 tuổi có được uống Mass ?

Sữa tăng cân không có các thành phần gây hại, tuy nhiên các nhà sản xuất chuyến cáo Mass Gainer dành cho người trưởng thành là nhiều, tức là 18 tuổi trở lên bởi lượng protein trong sữa tăng cần này rất cao thì sẽ vượt quá định mức tiêu thụ của thanh thiếu niên.

Các chuyên gia dinh dưỡng, đối tượng dưới 18 tuổi nên chú trọng sử dụng thực phẩm tự nhiên thay vì sử dụng thực phẩm bổ sung, đồng thời kết hợp rèn luyện thể thao giúp tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Áp dụng lối sống “Healty” sẽ đem hiệu quả Ok hơn. (Tuy nhiên nếu dùng liều lượng nhỏ, vừa phải thì sẽ không sao hết nhé) 

=> Uống Mass có hại không ? Các tác dụng phụ của sữa tăng cân Mass Gainer: https://annguyensupp.vn/uong-mass-co-hai-khong-cac-tac-dung-phu-cua-sua-tang-can-mass-gainer/

Dưới 18 tuổi có được uống BCAAs hay không ?

BCAAs là gì ?

BCAA (branched chain amino acid) là một loại amino acid có hình dạng cấu trúc dạng chuỗi và phân nhánh tồn tại theo ba loại chính là leucine, isoleucine và valine. Có tác dụng sửa chữa, phục hồi cơ bắp, ổn định lượng đường trong máu. Tham gia các phản ứng tổng hợp năng lượng, sản xuất hormone tăng trưởng và tăng cường sự trao đổi chất ở các nhóm cơ.

Dưới 18 tuổi có được uống BCAAs ?

BCAA Là các axit amin mà bất kỳ đối tượng nào cũng cần. Đối với những đối tượng dưới 18 tuổi, vai trò chính của BCAA giúp thúc đẩy sự phát triển mạnh của trẻ.

Mặc dù BCAA là thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, trẻ nhỏ hay thanh niên dưới 18 tuổi không nên sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA. Khi lạm dụng BCAA quá nhiều sẽ khiến cơ thể thừa axit amin và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. (Tuy nhiên nếu dùng liều lượng nhỏ, vừa phải thì sẽ không sao hết nhé) 

Những lưu ý dành cho Gymer 18 tuổi:

Mặc dù “thực phẩm bổ sung” là những sản phẩm mang lại hiệu quả tốt, phát triển cơ bắp, mạnh mẽ, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thay vì dùng các “Thực phẩm bổ sung” bạn nên sử dụng thực phẩm tự nhiên. Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất và chắc chắn an toàn sức khỏe. Bữa ăn lành mạnh sẽ giúp đối tượng 18 tuổi tối ưu phát triển thể chất, cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Một số thực phẩm giàu calo, Protein và BCAA tốt cho cơ thể:

• Động vật: Trứng, cá thu, cá hồi, ức gà, bò tái, thịt lợn nạc, và các loại hải sản….
• Thực vật: Sữa tươi, phô mai, dầu oli, đậu phộng, khoai tây, súp lơ…..
• Các loại hạt: quinoa, đậu gà, hạt chia, đậu lăng, yên mạch…
• Tinh bột: Gạo lứt, quả bơ, bánh mì đen, khoai tây….

Những gợi ý trên là những thực phẩm bổ biến, giá rẻ và dễ mua rất phù hợp đối với những bạn trẻ dưới 18 tuổi. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ cần kết hợp các nhóm thực phẩm trên cung cấp nguồn protein, BCAAs dồi dào.