Whey tốt: Pre-Workout là gì? 5 thành phần để tạo ra Pre-Workout

Pre-Workout đã trở thành những món ăn tinh thần quan trọng trong các buổi tập của nhiều người và vận động viên chuyên nghiệp. Với lời hứa mang lại năng lượng, tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, các sản phẩm Pre-Workout ngày càng nhiều người biết đến.

Pre-Workout đã phát triển mạnh trong hơn 1 thập kỷ qua. Điều này dễ hiểu khi chúng giúp tăng sức chịu đựng cũng như cải thiện sự tập trung, đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng cường sản xuất Oxit Nitric (N03 – giúp cải thiện tình trạng giãn mạch). Hầu hết các sản phẩm Pre-Workout đều chứa kích thích, tuy nhiên, vẫn có một số loại thì không để phù hợp với những người bị dị ứng hay muốn hạn chế caffeine.

Nhiều công ty đã lựa chọn việc thêm vào các chất không thực sự cần thiết hoặc các chất với liều lượng kích thích quá lớn khiến cơ thể dần bị “lờn” khi sử dụng liên tục và từ đó không mang lại hiệu quả trong tập luyện. Việc kiểm soát chất lượng đầu ra như là “xa xỉ”. Điều này khiến nhiều người tiêu dùng có thể mua nhầm hàng kém chất lượng và nguy hại cho sức khỏe lâu dài.

=> Tham khảo các sản phẩm “Pre-Workout” ngay tại đây: https://annguyensupp.vn/pre-workout-la-gi/

Pre-Workout là gì?

Trong thức ăn tự nhiên Ân chắc chắn với bạn rằng không có loại nào mang được cảm giác như Pre Workout, Bởi chúng sở hữu những chất giúp cho bạn cảm giác sung mãn nhất trong phòng GYM. Trong bài viết này bạn sẽ hiểu hơn về thứ bạn đang nạp trong người là gì và tại sao phải sử dụng pre workout mà không phải những nước năng lượng khác.

Khi sẵn sàng lâm trận với các cục tạ thì việc trang bị cho cơ thể một nguồn năng lượng trước tập là điều rất cần. Đó là Pre workout dù bạn là ai tấm chiếu mới hay người chơi lâu năm thì chắc chắn bạn nên trải nghiệm qua dòng bổ sung năng lượng trước tập này nhé.

Pre-Workout là thuật ngữ dùng để chỉ các sản phẩm bổ sung được sử dụng trước buổi tập, nhằm mục đích tăng cường hiệu suất thể chất và tinh thần. Chúng thường ở dạng bột pha uống hoặc viên nén, được dùng khoảng 15-30 phút trước khi bắt đầu luyện tập.

Pre workout tăng sức mạnh trước tập cho bạn cảm giác pump hay còn gọi là cỗ máy bơm để giúp vận chuyển máu của bạn một cách nhanh chóng đến từng tế bào cơ. Khiến bạn cảm thấy sung mãn hơn và đạt được nhiều SET tập hơn. Pre workout cũng giúp bạn phục hồi cơ bắp  hiệu quả hơn. Chưa hết Pre workout còn bổ sung chất điện giải giúp  cơ thể bạn chống bị mất nước khi ra mồ hôi hay còn gọi là bù khoáng, Quan trọng hơn hết là pre workout bạn mua là cùi hay vip còn tùy vào kinh tế bạn nhé!

5 thành phần để tạo ra Pre-Workout

1/ Caffeine 

Caffeine là một dạng chất kích thích hệ thần kinh trung ương mạnh (CNS). Nó giúp tăng năng lượng, sự tập trung và đốt cháy chất béo trong khi tập thể dục.

• Caffeine thúc đẩy giải phóng chất béo dự trữ thành năng lượng, từ đó nâng cao sự so giãn của cơ bắp, giúp tăng cường tập trung và có thể làm tăng sinh nhiệt (quá trình trao đổi chất trong đó cơ thể bạn đốt cháy calo để tạo ra nhiệt)
• Nghiên cứu cũng cho thấy rằng Caffeine có tác dụng hiệp đồng với creatine monohydrate. Điều này đặc biệt hiệu quả dùng trước tập.

Đối với sản phẩm Pre-Workout Stim-Free thì Caffeine sẽ được thay thế bằng các chất dẫn truyền thần kinh khác như Tyrosine, DMAE, …giúp tập trung tỉnh táo nhưng không gây mất ngủ hạy dị ứng.

2/ Creapure® Caretine Monohydrate

Caretine là chất bổ sung đã được chứng minh có liên quan nhiều đến sức mạnh và sự phát triển cơ bắp. Cơ của chúng ta liên tục sử dụng ATP và cần tái tạo chúng cho sự vận động. Và Creatine giúp duy trì ATP trong quá trình tập luyện, đặc biệt ở cường độ cao và từ đó thúc đẩy nhanh sự phục hồi của cơ bắp.

Hơn nữa, creatine cho phép bạn tập nhiều reps hơn trong mỗi set tập, dẫn đến tăng sức mạnh, khối lượng cơ bắp và hiệu suất theo thời gian. Điều cần lưu ý là không phải Pre-Workout nào cũng như nhau, chất lượng của creatine sẽ phụ thuộc vào độ tinh khiết của chúng.

3/ Axit Amin chuỗi nhánh (BCAA)

BCAA bao gồm L-Leucine, L-isoleucine và L-valine. Đây là 3 acid amin thiết yếu nhất cho quá trình tổng hợp protein để xây dựng cơ bắp. Nghiên cứu cho thấy, BCAAs rất tốt để giảm tổn thương cơ bắp và tăng cường phục hồi trong và sau tập. Ngoài ra, chúng cũng rất cần thiết để sữa chữa các mô, đặc biệt là ở cơ, xương, da và tóc.

4/ Hydromax® Glycerol

Glycerol là một phân tử chất béo có đặc tính độc đáo ở người. Nghiên cứu chỉ ra rằng glycerol được hấp thụ bởi xương và sự hấp thu này tăng lên đáng kể trong khi tập thể dục.

Khi Glycerol đưa vào cơ thể, nó sẽ nhanh chóng được hấp thu và làm tăng nồng độ chất lỏng trong máu và các vi mô. Vì cơ thể giữ được sự cân bằng chất lỏng, nên việc uống nước sau đó giúp bù nước nhanh chóng vả tăng cường hấp thu các thành phần khác đi cùng. Hơn nữa Glycerol giúp đưa chất dinh dưỡng đến cơ bắp tốt hơn và từ đó “Pump” cơ hiệu quả. Glycerol được xem là “trợ lý” đắc lực để cơ thể hấp thu các chất còn lại trong Pre-Workout cũng như Intra-Workout.

Điều khá phổ biến đối với sản phẩm Pre-workout khác là dựa vào một dạng glycerol “rẻ tiền” gọi là glycerol monostearate, chỉ cung cấp 4 đến 10% glycerol (khiến nó khá vô dụng để nâng cao hiệu suất).

5/ Carnosyn® Beta-Alanine

Bate-Alanine được cơ thể sử dụng để tổng hợp Carnosine và rất tốt cho việc trì hoãn sự mệt mỏi và tăng cường sức bền cơ bắp. Carnosine là một dipeptide quan trọng (được tạo thành từ histidine và Beta-Alanine) trong tế bào cơ và bị hạn chế bởi sự sẵn có của beta-alanine.

Kết Luận:

• Thực phẩm bổ sung ngày càng được nghiên cứu và phát triển đa dạng với sự cải tiến, thay đổi trong thành phần, công thức. Song, đối với những chất nền tảng của sản phẩm đã được khoa học chứng minh thì không thay đổi
• Hãy cân nhắc việc sử dụng một loại Pre-workout với quá nhiều thành phần, điều này khiến các chất chính bị gia giảm ở liều lượng nhỏ hơn và vô hình trung không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.

Đừng hy sinh chất lượng để lấy số lượng khi nói đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.