Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein đúng thời điểm ? Cách chọn Whey sao cho đúng

Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein đúng thời điểm ?
Cách sử dụng 1 hũ Whey là điều rất đơn giản nên bạn đừng quá chú trọng việc dùng kĩ lưỡng đến từng chi tiết nhỏ vì lo sợ là sai một lần thì ủng phí. Xin thưa nó không khó như là việc bạn uống thuốc đâu chỉ cần 1 điều là đùng dùng quá liều lượng của hũ Whey đưa ra thôi.
Whey Protein thực tế có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn để có thể bổ sung cho mình nguồn Protein chất lượng nhất nhưng tuy nhiên nếu dùng đúng lúc vào thời điểm vàng thì sẽ mang lại hiệu quả cao nhất, vì để không bị lãng phí whey nên hãy dùng vào những thời điểm này :
  • Sau Tập Luyện : Đây chính là điều quan trọng mà ai trong chúng ta sử dụng Whey cần phải nhớ điều này, bởi vì Whey sinh ra là nhằm mục đích cho sự phát triển và hồi phục cơ bắp sau khi tập luyện xong nha, nên uống whey sau tập là đóng vai trò giá trị lớn của Whey

  • Buổi sáng khi thức dậy : Tuy là không phải sau tập thì mới được dùng đâu, bạn có thể làm 1 muỗng Whey khi thức dậy vì lúc này cơ thể cần bổ sung năng lượng và Protein sau 1 đêm dài. Đặc biệt là các bạn khi tập Gym vào buổi sáng nếu không biết ăn gì hoặc chán ăn thì cứ dùng 1 muỗng Whey thêm Yến mạch nếu có thì còn tuyệt vời nữa

  • Trước và sau khi tập 30 phút : Nếu bạn thích có protein để tránh tình trạng cơ thể thiếu năng lượng từ đồ ăn thì bạn có thể dùng 1 muỗng cũng được nha. Đơn giản là nhiều tiền thì cứ uống thoải mái thôi chứ không bắt làm đúng quy định gì cả hết nha

  • Các bữa ăn : Sau khi ăn sáng đến ăn trưa thì bạn có thể dùng Whey 1-2 muỗng gì đó để tiếp tế Protein cho cơ bắp nữa. Nếu như bạn thích vì sau vài tiếng cần phải bổ sung Protein 1 lần

  • Trước khi đi ngủ :  Như đã nói ở trên, cơ thể cần bổ sung Whey liên tục trong ngày và sau khi tập gym về thời gian ngủ là lúc cơ bắp đang sửa chữa và phục hồi phát triển cơ to ra nên bạn có thể bổ sung thêm Whey để tránh tình trạng cơ bị đói do đã hấp thu protein xong.

Một ngày dùm bao nhiêu GRAM Protein ? 
Để không bị lãng phí bột Whey cao cấp hay bị các triệu chứng khác khi uống quá nhiều Protein thì bạn nên sử dụng khoảng 1 -> 2.2g protein/kg thể trọng. lượng Protein sử dụng này nhiều hay ít phụ thuộc vào cường độ tập luyện của bạn nặng hay nhẹ.
Ví dụ mình muốn tăng cơ nhanh và cường độ tập của mình cao và mình nặng 65kg. Do đó mình sẽ dùng 2G protein/kg nên mỗi ngày mình dùng là 130G Protein.
Một điều đơn giản nhiều hơn nữa thì bạn có thể tự mình điều chỉnh bao nhiêu muỗng whey mình thích nhưng đừng uống quá nhiều là được ha không kẻo bạn sẽ bị tiêu chảy là do nhiều Protein chưa hấp thu kịp đó.
Cách chọn Whey chất lượng sao cho đúng : 
Chất lượng luôn phải được ưu tiên khi lựa chọn một sản phẩm Whey Protein Isolate (viết tắt: WPI) và có một số yếu tố bạn cần lưu ý:
1️⃣ Một sản phẩm “chất lượng cao” sẽ không có Whey Protein Concentrade (viết tắt: WPC) được liệt kê trong thành phần của nó. Whey Protein Concentrade chỉ thích hợp cho những ai đam mê dùng whey nhưng không có đủ kinh tế thì mới sử dụng được mặt tích cực khác nữa là Whey Protein Concentrade là trong những Whey bán cháy hàng nhất vì giá sinh viên.
2️⃣ Các sản phẩm whey có chứa WPC rất phổ biến trong thị trường sản xuất whey hiện nay, bột WPC được bổ sung để giảm chi phí sản xuất và tăng tỉ xuất lợi nhuận, nếu như bạn tìm hiểu kỹ về ngành công nghiệp whey thì để lọc được WPI phải trả qua rất nhiều công đoạn phức tạp để cho ra dòng whey tinh khiết là WPI, đó chính là lý do vì sao khả năng hấp thu của WPI là rất nhanh.
3️⃣ Chưa kể trong các sản phẩm WPC vẫn còn chứa thành phần lactose sẽ không phù hợp với những ai dị dứng lactose. Và như bạn đã biết hầu hết cơ địa người Châu Á không thích ứng với lactose. Nên họ sẽ xài các loại whey chất lượng khác như Whey Protein Isolate hoặc Whey Protein Hydrolyzed hoặc
4️⃣ Nói đến đây chúng tôi không phủ nhận hoàn toàn công dụng của WPC, trước hết nó đặt biệt phù hợp với những ai có ngân sách hạn hẹp và không yêu cầu quá cao trong một hộp whey, thứ 2 nó có hương vị được đánh giá là ngon hơn so với các loại WPI vì nó vẫn còn giữ được hương vị và chất béo từ sữa, thứ 3 vì không lọc qua các công đoạn quá khắt khe nên nó vẫn còn giữ một số thành phần dinh dưỡng từ sữa có ích cho cơ thể.
5️⃣ Một yếu tố khác cần xem trên nhãn sản phẩm, đó là chúng có sử dụng chất tạo màu hay hương liệu nhân tạo hay không.
Các sản phẩm được sử dụng thành phần từ thiên nhiên luôn là lựa chọn được ưu tiên nhất khi nói đến sự tinh khiết cũng như an toàn cho sức khỏe của bạn.
6️⃣ Những sản phẩm Whey Protein Isolate (Viết Tắt là WPI) chứa enzym tiêu hóa là một điểm cộng, nó giúp cải thiện khả năng hấp thụ và sức khỏe đường ruột.
7️⃣ Ngoài bảng thành phần thì cách một sản phẩm được chế biến cũng là một phần quan trọng đối với chất lượng.
Nhiều loại WPI bị tiếp xúc với nhiệt độ cao trong quá trình sản xuất có thể làm biến tính hàm lượng axit amin.
Để tránh yếu tố này, có thể làm giảm chất lượng của sản phẩm, hãy đảm bảo sử dụng các phương pháp chế biến “lọc lạnh”.
8️⃣ Cuối cùng, một sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm tra là một yếu tố khác đánh dấu đó là một sản phẩm chất lượng cao. Việc lựa chọn sản phẩm đã được kiểm định của một bên thứ ba, cũng phần nào giúp bạn yên tâm rằng các chất độc hại hoặc chất cấm không được đưa vào trong quá trình sản xuất.

Mua Whey ở đâu là uy tín và chất lượng nhất nhỉ ? 

Annguyensupp.vn là nơi bạn có thể tin tưởng bởi chăm sóc khách hàng cùng với nhiều ưa đãi khác từ BBT làm ra sẽ phục vụ cho sự nhu cầu của mọi người nha.

BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm (3 tem tất cả). Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn, cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.

Inbox facebook hoặc Zalo 0908 216 086 để dc tư vấn cụ thể nhé

Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s

Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn

Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *