Các loại nước uống khi tập thể hình, thể thao. Và lợi ích khi uống nước khi tập thể hình, thể thao

Bạn có bao giờ cảm thấy thiếu gì đó trong lúc tập thì Annguyen Supplement nói luôn đó chính là nước nhưng phải là nước gì đã chứ không thể nào là nước lọc bình thường mà chúng ta hay xách một chai hay shaker ở nhà rồi đem đi được.

Thì Annguyen Supplement sẽ làm một bài viết về nước uống trong khi tập gym hay thể thao, cách mà chúng ta nên uống nước như thế nào là đúng. Các loại nước uống khi tập thể hình, thể thao mà ta hay có xu hướng dùng.

Đây là một trong những kiến thức mà chúng ta cũng cần phải hiểu về nó một chút vì nó cũng khá quan trọng trong vấn đề sử dụng nước uống.

Lợi ích khi uống nước khi tập thể hình, thể thao : 

Rất nhiều người trong số chúng ta hay có thói quen là đi thể thao mà không chịu uống nước chủ yếu là tập đến khi nào mệt khát khô cả cổ mới chịu về nhà uống nước. Nếu tập chơi thì không cần cũng được nhưng nếu bạn đang thật sự nghiêm túc trong vấn đề tập luyện thì nên quan tâm đến việc này.

Ai cũng biết uống nước trong khi tập thể thao là rất quan trọng nhưng không phải là lúc nào cũng uống càng nhiều nước là càng tốt, uống bao nhiêu là đủ hay lúc nào uống là uống…v.v..Muốn tập luyện tốt hơn thì hãy học cách uống nước sao cho thông minh nhé.

Lợi ích :

– Tăng hiệu suất tập luyện : Nước là không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất để tạo ra năng lượng, giúp cho bạn có hiệu suất và tăng sức bền giảm mệt mỏi. Nếu bạn mất đi 5% lượng nước thì có thể bạn sẽ mất đi 30% hiệu suất.

– Nước có thể xây dựng cơ bắp bằng cách vận chuyển các chất dinh dưỡng vào nuôi tế bào, hình thành nên protein

– Tăng sức mạnh cho cơ bắp bằng cách tổng hợp các chất điện giải cần thiết cho cơ thể để không bị suy giảm hay chuột rút

– Nhanh quá trình giảm mỡ do quá trình trao đổi chất nhiều khi bạn bổ sung nhiều nước, từ đó chuyển chất béo thành năng lượng tốt cho cơ thể

– Hạn chế thèm ăn uống nhiều đó bạn uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no bụng giả, những bạn nào đang ăn kiêng giảm mỡ sẽ không còn bị cơn đói kìm hãm bạn nữa

– Uống nhiều nước giúp cho xương khớp khỏe mạnh : khi bạn tập luyện và đổ mồ hôi nhiều và mất đi một lượng nước lớn, khi đó chất lỏng hoạt dịch bảo vệ xương khớp sẽ bị suy giảm.

Tác hại khi không uống nước :

Nếu để có thể bị mất nước quá lâu khi đang tập luyện hiệu suất sẽ bị giảm đi, cơ bắp không phát triển được,đau cơ bắp , chuột rút, mệt mỏi nhiều, tim đập nhanh do quá trình vận chuyển máu bị chậm, người lờ đờ.

Thiếu nước có thể gây ra các tác hại lâu dài như táo bón, giảm chức năng thận và sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và rối loạn tâm thần. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo lượng nước uống theo khuyến cáo. Cách đơn giản nhất để biết bạn có bị mất nước hay không là nước tiểu sậm màu.

Cách mà chúng ta nên uống nước như thế nào là đúng :

khi bạn đang khát nước bạn thường có xu hướng uống một ngụm nước lớn. Tuy nhiên đó không phải cách tiếp nước hiệu quả. Bạn nên thử uống từng ngụm nhỏ một cho vừa miệng, chậm lại một chút để nước kịp vào mao mạch cũng như các dây thần kinh, giúp làm giảm cảm giác khát nhanh hơn.

Uống ngụm nước lớn sẽ làm nhanh chóng cơn khát quay trở lại nhanh hơn, hơn nữa bụng của bạn sẽ khó chịu hơn.

Nên uống bao nhiêu lượng nước trong khi tập thể thao : 

Uống nước khi tập thể thao thì bạn nên bổ sung khoảng 500ml hoặc ít hơn một chút không bắt buộc phải uống đều miễn sao bạn bổ sung nước nhiều hằng ngày là được

Uống nước khi tập thể thao thì bạn cứ khoảng 15-30 phút là uống thêm nước 350ml. Như vậy bạn đã bổ sung nước cho cả một buổi tập kéo đi đến 60 phút. Thường thì chúng ta hay có thói quen là mải mê tập nên nếu muốn chắc ăn thì bạn rằng nên nhớ bổ sung nước khi cơ thể mình chưa khát quá lâu.

Không uống ít nước khi miệng mình thấy da miệng khô

Không uống quá nhiều nước đến mức bụng đầy nước, phình lên và khó chịu trong việc tập luyện

Các loại nước uống khi tập thể hình, thể thao mà ta hay có xu hướng dùng :

Hiện tại trong thể thao thì có rất nhiều người sử dụng các loại nước uống khác nhau trong và sau khi tập, đồng thời đó cũng là nước giải khát hiệu quả nhất so với uống nước lọc bình thường, nhưng cũng có những loại nước uống mà các bạn hãy tập gym nên phải hạn chế đừng lạm dụng nhiều nhé.

Uống nước lạnh khi đi tập :

Nước lọc là một trong những loại nước sinh hoạt hàng ngày nuôi sống cho cơ thể chúng ta, nước vô hại hầu hết không có chứa Calories gây tăng cân mà còn lại tham gia quá trình chuyển hóa cần thiết trong cơ thể. Nước lọc hết sức là tiện lợi vì đi đâu cũng có nhiều

Nên hãy chú ý chỉ dùng nước lạnh không dùng nước đá lạnh nhé.

 

Uống cà phê khi tập :

Cà phê giúp cho ta sự tỉnh táo và làm bạn dai sức nhất gần giống như là bạn uống Pre workout vậy. Đối với những bạn cần giảm mỡ thì Cafe hỗ trợ rất tích cực dù bạn có uống Cafe sữa đi trăng nữa. Tuy nhiên người đang có vấn đề về tim mạch hay bệnh lý liên quan đến tim hoặc bị dị ứng đến Caffein thì đừng nên dùng nhé. Cafe chỉ dùng cho người khỏe mạnh thôi.

 

Uống trà xanh được không :

Tương tự như Café nhưng không kích thích mạnh như Cafe, trà xanh có chứa chất Oxy hóa có tác dụng đốt mỡ tích cực trong khi tập thể thao. Có những người không nạp được cafe nhưng vẫn uống được trà xanh nên bạn cứ thử.

Chỉ lưu ý là không nên uống vào giờ đi ngủ nhé

 

Nên dùng Pre Workout không :

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM THÊM : Khái niệm về Pre-workout và Pre-workout nào chất lượng ?

Pre Workout là những sản phẩm mà bạn nên sử dụng trong khi tập với tác dụng làm tăng sức mạnh và sức bền dẻo dai, bùng nổ năng lượng tỉnh táo và tập trung cao độ Cũng như Cafe nhưng lại còn đỉnh hơn nhiều.

Nhưng Pre Workout cũng nên sử dụng nhưng bạn đang có bệnh huyết áp hay tim mạch này nọ

Nhưng một tin vui cho bạn nữa rằng Pre Workout có rất nhiều những sản phẩm không chứa chất kích thích, cũng có thể giúp bạn kéo dài thời gian lâu hơn nâng tạ nặng cũng nhiều không khác gì so với cơ chất kích thích Caffein

À mà Annguyen Supplement cũng giới thiệu với bạn luôn vì cũng đang là chủ đề về các nước uống khi tập Gym mà đằng sau đó uống của Pre Workout thì cũng có các sản phẩm Intra Workout Một trong những thức uống được sử dụng trong khi tập luyện Pre Workout là đứng trước tập thì bạn cũng có thể trang bị thêm thức uống Intra Workout để trở thành bộ đôi hoàn hảo để đạp tan phòng tập gym đó nha 😉

 

Có nên uống nước cam không :

Cam là một trong những trái cây có thể bổ sung Vitamin C dồi dào rất tốt cho người tập thể thao và gym, Nó bù đắp Vitamin và các khoáng chất bạn bị mất đi trong quá trình tập luyện. Lượng đường trong quả cam giúp cho khôi phục nguồn năng lượng đang bị cạn kiệt

Thời điểm để uống là sau khi tập xong nhé, dùng trong tập là không có ổn đâu vì cam có chứa Axit

 

Nên uống nước dừa khi đi tập không :

Đây là loại nước cung cấp điện giải cao hoàn toàn trong tự nhiên thích hợp cho người chơi thể thao. Lượng Kali cực khủng trong nước dừa sẽ bù đắp lại những gì bạn mất đi khi đổ mồ hôi nhiều giúp tránh đau cơ và chuột rút. Ngoài ra bạn nên tìm hiểu về bài viết tập gym có uống nước dừa được không.

 

Nên uống nước trái cây không :

Vitamin và chất xơ trong trái cây giúp chuyển hóa chất béo và tăng sức khỏe cao Bạn có thể lựa chọn các trái cây.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung là sau khi tập xong

 

Uống nước chanh muối khi tập :

Loại nước uống có một không hai này vừa bổ sung Vitamin C, vừa bổ sung lượng muối ion Na+, K+ rất cần thiết cho cơ thể đặt biệt là người hay chơi thể thao hàng ngày. Bạn sẽ không phải lo về chuyện lượng nước và muối khoáng bị mất đi khi thoát mồ hôi nhiều.

Thời điểm uống là trong và sau tập

 

Sử dụng BCAA có hay nên dùng không :

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM THÊM : BCAA là gì ? Tác dụng của BCAA như thế nào ?

BCAA Thì khỏi bàn luôn rồi nó cũng nằm trong danh sách thức uống HOT trong thế giới Gym và thể thao nó có trong cách danh sách các sản phẩm của Pre Workout và Intra Workout

BCAA Là sự kết hợp giữa 3 loại Axit amin thiết yếu nhất cho cơ thể : Valine, Leucine, Isoleucine đưa trực tiếp vào cơ thể con người giúp nuôi dưỡng cơ bắp và phát triển cơ

Tác dụng của BCAA là giảm đau nhứt cơ chống chuột rút hay chấn thương nặng và làm tăng sức bền dẻo dai.

Thời điểm uống là trong hoặc sau khi tập

 

Đi tập có nên uống Whey Protein không : 

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM THÊM : Whey Protein Là Gì ? Tác Dụng Whey Thế Nào Với Người Tập Gym? Lợi ích sức khỏe khi sử dụng Whey Protein

Whey Protein chính là sự hoàn hảo cho cả một buổi tập đã hoàn thành và giờ bạn chỉ cần bổ sung sau khi tập xong. Nó vừa giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp và nuôi dưỡng cơ, phát triển cơ bắp to hơn nét hơn nhiều

Thời điểm uống Whey là trước hoặc sau tập nhưng thời điểm vắng nhất là cứ sau khi tập xong là dùng nhé

 

Nên uống Revive không :

Revive là một loại thức uống giải khát trong thể thao cung cấp thêm muối khoáng chất và điện giải, cũng khá là phù hợp cho người thể thao. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều vì trong đồ uống này có Ga sẽ làm giảm lượng canxi cần thiết cho xương chắc khỏe

 

Nên dùng nước có Ga không :

Thường là những đồ uống cũng phải nói là phổ biến . Nhưng chúng có chứa rất là nhiều Ga và Calories không tốt cho người tập thể thao và gym nên bạn không nên dùng bạn nên uống sau khi tập xong là OK nhất.

Nhưng đừng có dùng nhiều quá

 

Nên dùng nước Monster không :

Là đồ uống có ga giúp cho sự tỉnh táo tập trung khi tập luyện, đồng thời bổ sung axit amin và vitamin. Nhưng nếu bạn đọc thành phần thì đồ uống này có chứa rất nhiều Calo và đường sẽ không tốt nếu bạn muốn gữi gìn vóc dáng

Uống nhâm nhi trong tập được nhưng đừng có ngày nào cũng dùng nhé thay vào đó bạn nên dùng các sản phẩm như là Pre Workout và Intra Workout để bổ sung sức khỏe của bạn

 

Tập thể thao có nên dùng Redbull không :

Hay còn gọi tên tiếng việt la bo huc nước tăng lực rất được ưa chuộc trong dân thể thao với mục đích là tập khỏe hơn, sưng hơn. Đúng là do Caffein cũng cao sẽ giúp cho bạn có nguồn cảm hứng như vậy trong khoảng mấy tiếng đồng hồ. Tuy nhiên chúng không chứa điện giải hay bổ sung những chất cần thiết khác.

Và lượng đường trong lon bò húc phải nó là nhiều kinh khủng đến mức nào và có gas khiến bạn dễ bị nguy cơ béo phì và tiểu đường

Cách tốt nhất là lâu lâu bạn làm một lớn trong hoặc trước tập và rằng uống nhiều nước thay thế vào nữa nhé.

 

Có uống Oresol khi tập gym được không :

Dù là nước này có khả năng là cung cấp nhiều chất điện giải hơn so với nước muối thông thường nhưng nó chỉ cần thiết và phát huy hiệu quả nếu bạn bị tiêu chảy. Annguyen Supplement nên khuyên bạn nên dùng nước lọc là số một thay vào đó bạn nên dùng các sản phẩm như là Pre Workout và Intra Workout để bổ sung sức khỏe của bạn.

 

KẾT LUẬN : Và đó là những gì mà Annguyensupp có thể đem đến cho các bạn kiến thức rộng để biết về các đồ uống thường có sử dụng trong thể thao này

Đối với đồ uống bổ sung Protein hay điện giải để phục hồi thì vẫn nên sử dụng theo nhu cầu của các bạn nhé. Annguyensupp Sẽ giới thiệu những Thực Phẩm Bổ Sung trước và trong lúc tập, có nên sử dụng các thực phẩm bổ sung trong tập luyện thể thao không. Câu trả lời là bạn nên sở hữu một trong số thực phẩm bổ sung dùng trước và trong tập luyện để nâng cao kết quả tập luyện được tốt hơn rất nhiều.

Nước uống năng lượng và phục hồi cơ thể sử dụng trong thể thao và Gym :

Pre-workout là gì ?

Là 1 loại thực phẩm bổ sung với thành phần là các chất được nghiên cứu và tách chiết nhầm sinh năng lượng, hổ trợ tập luyện.
Pre-workout thuộc nhóm năng lượng, được dùng trước tập 30 phút giúp người dùng tỉnh táo để tránh những chấn thương không đáng có.

Cuộc sống hiện đại có nhiều sản phẩm tiến bộ đáp ứng lối sống công nghiệp với khoản thời gian ít ỏi. Và trong thể hình cũng vậy. 8 tiếng làm việc cùng những khoản thời gian cho các hoạt động sống như ăn, ngủ, giao thiệp xã hội, thư giản, thì làm sao để sắp xếp thời gian tập Gym hiệu quả và buổi tập được hoàn hảo nhất. Pre-workout là chìa khóa cho mọi vấn đề thời gian, hiệu suất tập cho bạn.

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM PRE-WORKOUT NÀY

 

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM PRE-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM PRE-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM PRE-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM PRE-WORKOUT NÀY

Intra-Workout là gì ?

Thực phẩm bổ sung intra-workout là tên gọi khoa học cho các loại thực phẩm bổ sung được sử dụng trong suốt thời gian tập luyện của bạn. Vậy tầm quan trọng của nó là gì và nó có tạo ra sự khác biệt gì không?

Với sức ép từ tất cả những sản phẩm đang quảng cáo thổi phòng đang tồn tại ngày nay, thì bạn có thể thắc mắc rằng liệu không biết đây có phải là một loại thực phẩm bổ sung được tạo ra bởi công nghệ marketing mà không có lợi ích thực sự nào hay không.

Sự thật là, thực phẩm bổ sung intra-workout có nguồn gốc từ các dữ liệu khoa học và rất có lợi cho bất cứ ai đang tìm cách đẩy nhanh sự tiến bộ và nhằm tăng khả năng hồi phục của họ.

Nếu bạn quá hoài nghi đến nỗi mà không thể thử sử dụng một loại thực phẩm bổ sung intra-workout, hoặc nếu bạn đã từng thử một sản phẩm không sử dụng công thức một cách không chính xác, thì đã đến lúc bạn cần tìm hiểu đến thực phẩm bổ sung intra-workout là gì và tại sao nó lại hiệu quả.

BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM INTRA-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM INTRA-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM INTRA-WORKOUT NÀY
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ XEM SẢN PHẨM INTRA-WORKOUT NÀY

Bạn có thể mua những sản phẩm Pre Workout và Intra Workout này ở đâu ?

BBT là công ty phân phối độc quyền nhãn hàng này trên phạm vi toàn quốc. Nhằm bảo đảm không mua phải hàng giả vui lòng kiểm tra tem Chống hàng giả của Bộ Công an, nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT và thẻ cào nhắn tin xác nhận sản phẩm. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ bạn hãy gọi điện thoại về tổng đài 19002050 để được tư vấn (giờ hành chính). Hãy đăng kí thành viên và chọn chức năng mua hàng trực tuyến để được chúng tôi chăm sóc tốt hơn, cũng như hưởng nhiều ưu đãi hơn.

Đại lý BBT Annguyensupp tự hào là nhà phân phối độc quyền duy nhất của Nutrex Việt Nam. Lựa chọn sản phẩm chính hãng do BBT phân phối để bảo đảm an toàn chất lượng cho người dùng.

Tại ANNGUYENSUPP chúng tôi cam kết “Hoàn tiền và Bồi thường 10 sản phẩm khác nếu phát hiện hàng giả nếu có báo cáo sai phạm về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm xin quý khách hãy phản hồi về đại lý BBT chúng thôi hoặc trên kênh BBT

Địa chỉ SHOP: 49 Tân Hải, Phường 13, Quận TÂN BÌNH

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RN6hODF4jEE&t=23s

Fanpage 1: https://www.facebook.com/Annguyensupp.vn

Fanpage 2: https://www.facebook.com/annguyensupplement

One thought on “Các loại nước uống khi tập thể hình, thể thao. Và lợi ích khi uống nước khi tập thể hình, thể thao

  1. Pingback: 11 Loại nước ép, xinh tố trái cây giúp giảm cân và đẹp da. Eo thon dáng đẹp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *