Uống cà phê có gây nóng trong người và dễ nổi mụn không?

Buổi sáng, khi ánh nắng vừa len lỏi qua cửa sổ, nhấm nháp một ly cà phê thật đậm đà thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời. Ly cà phê không chỉ là điểm khởi đầu hoàn hảo ngày mới mà còn giúp kích thích tuần hoàn máu và đánh thức các giác quan để bạn tỉnh táo hơn.

Ngoài câu hỏi uống cà phê có tác dụng gì thì mọi người còn rất quan tâm đến phần liệu uống cà phê có nóng hay dễ nổi mụn gì không? Điều này nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại cà phê, cách pha chế cà phê, thành phần có trong cà phê, lượng đường, sữa,….Chính vì vậy bạn cần hiểu rõ thêm cà phê mình đang uống.

Có gì trong một cốc cà phê ? 

Cà phê, một loại đồ uống có nguồn gốc từ thực vật, chứa đựng những chất phytochemical và polyphenol hữu ích. Thực tế cho thấy, cà phê có lượng polyphenol và chất phytochemical cao hơn so với lá trà.

Điểm đặc biệt của cà phê chính là lượng caffine có trong mỗi tách. Một tách thường chứa khoảng 80 đến 100 miligam caffeine, một chất kích thích tự nhiên có tác động tích cực đối với hệ thần kinh. Caffine giúp tăng cường sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng tập trung. Đó là lý do tại sao cà phê thường được sử dụng để đánh thức và tăng cường hiệu suất làm việc.

Lợi ích của việc uống cà phê mỗi ngày ?

Một trong những lợi ích quan trọng của cà phê là khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống một cốc cà phê mỗi ngày có thể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan mỡ và cảnh báo ung thư gan. Cà phê cũng có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer – những bệnh thần kinh nguy hiểm. Ngoài ra, cà phê cũng là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của gốc tự do trong cơ thể.

1/ Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 25%. Điều đáng chú ý là kết quả này được tìm thấy sau khi so sánh những người uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày với những người không uống cà phê hoặc chỉ uống ít hơn 2 tách mỗi ngày. Điều này có nghĩa là cả cà phê có chứa caffeine và cà phê không chứa caffeine đều manh lại những lợi ích này.

Một điểm đáng chú ý khác là việc tiêu thụ cà phê thường xuyên, bao gồm cả cà phê có caffeine và không caffeine, có tác động tích cực đến phản ứng glucose và insulin trong cơ thể.

Cà phê cũng được biết đến là một nguồn giàu axit chlorogen, một loại hợp chất phenolic đã chứng minh có tác dụng hạ đường huyết trong các nghiên cứu trên động vật và phòng thí nghiệm.

2/ Tăng mức năng lượng của cơ thể

Người ta thường cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực hơn sau khi dùng cà phê – và điều này hoàn toàn có lý do. Cà phê chứa caffeine, một chất có tác dụng chống mệt mỏi. Caffeine hoạt động trong não bằng cách tác động lên bốn thụ thể adenosine, gây ra sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi.

Một nghiên cứu về tác động của Caffeine đã chỉ ra rằng việc uống 250 mg caffeine mỗi ngày có thể cải thiện sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi ở phụ nữ thường xuyên uống cà phê. Tuy nhiên, do kích thước cơ thể khác nhau, nam giới có thể cần một liều caffeine cao hơn để đạt được hiệu quả tương tự. Bất kể như thế nào, việc uống cà phê chứa caffeine hằng ngày có thể làm bạn cảm thấy năng động hơn, ít mệt mỏi hơn.

3/ Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cà phê không chỉ là một thức uống thú vị mà còn có thể mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch của bạn. Các hợp chất như: Phytochemical, axit chloregen, phenolic và nguyên tố vi lượng khác có trong cà phê có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống viêm, chống oxi hóa và ngăn hình thành cục máu đông.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp vấn đề về huyết áp không kiểm soát, có thể nên hạn chế việc tiêu thụ lượng caffeine lớn. Điều này có thể giúp duy trì tình trạng huyết áp ổn định hơn.

4/ Cải thiện hiệu suất thể thao

Theo quan điểm của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Thể Thao Quốc Tế về Caffeine và hiệu suất tập luyện, đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc bổ sung caffeine có thể tăng cường nhiều khía cạnh của hiệu suất thể thao bao gồm: Sức bền cơ bắp, sức mạnh, khả năng chạy nước rút, phản xạ, nhảy và ném, cũng như hoạt động thể thao liên quan khác.

Caffeine có thể tạo ra những tác động tích cực nhờ khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương (CNS), giúp cung cấp năng lượng và cải thiện sự co cơ thông qua việc tăng cường hoạt động của ion canxi. Một phần tác động của Caffeine đối với thần kinh trung ương là giảm nhận thức về cơn đau, giúp bạn bạn làm việc chăm chỉ hơn và kéo dài thời gian làm việc.

5/ Tốt cho gan của bạn

Cà phê chứa các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ gan khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm gan và bảo vệ gan khỏi tác động tiêu cực.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống cà phê có mối liên hệ tiêu cực với việc phát triển bệnh gan nhiễm mỡ và có thể giúp giảm mức độ mỡ tích tụ trong gan.

Cà phê có thể tăng cường chức năng gan thông qua việc kích thích quá trình tiết mật và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, cà phê còn có thể giúp giảm viêm gan và giải độc gan, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan.

6/ Có lợi cho bệnh nhân Parkinson và Alzheimer

Caffeine – chất chính có mặt trong cà phê duy nhất, với khả năng kích thích thần kinh trung ương, làm tăng sự thụ động của các tế bào thần kinh. Điều này có thể giúp các triệu chứng rung rẩy của bệnh nhân Parkinson. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có mặt trong cà phê cũng có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương.

Bệnh Alzheimer, căn bệnh mất trí nhớ và suy giảm chức năng nhận thức, cũng có thể được ảnh hưởng tích cực bởi việc tiêu thụ cà phê. Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường tập trung. Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa có trong cà phê cũng có khả năng ngăn chặn sự tích tụ của một protein gây hại trong não gọi là beta-amyloid, một đặc điểm chính của Alzheimer.

Uống cà phê có nổi mụn không?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn uống cà phê trong thời gian dài, nguy cơ da nổi mụn, thậm chí bùng phát nổi mụn số lượng nhiều là rất lớn. Vậy uống cà phê có nóng không? Cà phê không gây nóng trong người nhưng có thể nổi mụn vì một số thành phần tăng kích ứng da như:

1/ Caffeine

Một số những hoạt chất được tìm thấy nhiều nhất trong cà phê là caffeine. Phân tích cho thấy, lượng caffeine trong cà phê rất lớn và khi dùng đúng cách có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi làm việc, tăng tập trung. Tuy nhiên, nạp quá nhiều caffeine cùng lúc có thể dẫn đến triệu chứng bị “Say cà phê” và làm cơ thể mệt mỏi, mất thăng bằng.

Đối với người có làn da dễ nổi mụn, da nhạy cảm hoặc đang có mụn, việc căng thẳng do uống nhiều cà phê có thể khiến dạ thêm tệ đi đấy. Vì Hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể được kích thích bởi caffeine khiến da đổ đầu nhiều hơn, dễ bị tích tụ dầu nhờn và nổi mụn.

Cà phê khi uống có nổi mụn??? Khi dùng cà phê vào tối gần đi ngủ, cà phê có thể làm mất ngủ, làn da theo đó cũng sẽ nhạy cảm, dễ tổn thương, nổi mụn trứng cá nhiều hơn.

2/ Sữa

Đối thức uống có độ đắng như cà phê thì chắc chắn phải có sữa, cà phê latte, cà phê capuchino,…thì sữa là thành phần không thể thiếu. Việc uống cà phê, nạp nhiều caffeine gây nổi mụn,, vậy liệu sữa trong cà phê có gây nổi mụn???

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc nổi mụn nhiều và nhiêm trọng ở độ tuổi thanh thiếu niên một phần là do lượng sữa họ tiêu thụ quá nhiều. Người thường xuyên uống cà phê sữa cũng có nguy cơ nổi mụn nhiều trứng cá hơn so với người không uống.

Một hormone có trong sữa đóng vai trò như một chất kích thích làn da tiết nhiều bã nhơn hơn, dễ đến mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn viêm,….Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, sữa ít béo thậm chí còn làm mụn nghiêm trọng hơn so với sữa nguyên kem thông thường.

3/ Đường

Đây cũng là thành phần không thiếu trong tách ly cà phê và nó có rất nhiều tác hại đối với làn da. Uống cà phê có nổi mụn không? thì khi cà phê thêm nhiều đường là nguyên nhân khiến bạn trị mụn mãi không hết không đạt hiệu quả như mong đợi.

Vì đường sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn để ổn định đường huyết, từ đó kích thích sự phát triển của mụn trứng cá trên da. Không chỉ gây mụn mà uống cà phê nhiều đường còn tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, lão hóa nhanh, thừa cân, béo phì,….

Lưu ý khi uống cà phê tránh bị nỏi mụn

Bạn muốn giảm mụn, hạn chế khi uống cà phê thì có thể áp dụng một số mẹo nhỏ như sau:

• Khi thưởng thức cà phê bạn không nên cho thêm đường tinh luyện vì đây là thành phần khiến da yếu hơn, nổi mụn nhiều và xỉn màu, kém sức sống. Thay vào đó bạn có thể dùng chất tạo ngọt tự nhiên stevia.
• Không nên uống cà phê vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ do uống cà phê.
• Nên uống cà phê với lượng vừa phải, không nên dùng quá 100ml mỗi lần và 3 lần/tuần.
• Nếu có thói quen uống cà phê với bánh ngọt, bạn nên cắt giảm dần vì lượng đường trong các món này đều khá cao, không tốt cho sức khỏe và dễ làm bạn nổi mụn.
• Nếu có thể, bạn nên chuyển sang uống loại cà phê không chứa cafein sẽ tốt cho làn da hơn. Loại cà phê này vẫn giữ nguyên hương vị nhưng được cắt giảm cafein nên tránh kích thích da nổi mụn.
• Luôn uống nhiều nước và không dùng cà phê để thay thế nước lọc.